零柒叁妖
减脂不掉肌肉是不可能的，只能通过训练和饮食调节使肌肉少掉，同时又能减脂~！
健身的人都知道，减脂一定要使吃进身体里的总能量小于身体消耗的总能量，留下了这个能量缺口，这个缺口用身体内储存的脂肪分解产生的能量来补充，使体内储存的脂肪逐渐减少，进而达到减肥减脂的目的。可以说健康的减肥都是这个原理。
那么要减脂就要留下能量缺口，人体是一个复杂的系统，供应能量也不是只有糖类和脂肪，还有一种重要的物质就是蛋白，通俗点说就是肌肉。所以在为了减脂身体留下能量缺口的时候，不会只用分解脂肪来供应能量，也会分解蛋白来供能，而这些蛋白来自身体的肌肉和吃进身体内的肉食。
为了使好不容易通过撸铁增长的肌肉在减脂的过程中过分消耗，有两个途径。这两个途径也是身体分解肌肉时两个来源途径。
一就是，多吃肉，多吃含蛋白的肉类食物。在控制饮食的情况下，增加食物中肉的比例，使身体分解肌肉来补充能量缺口时能尽可能多的从吃进身体内的肉食中来汲取。
二就是，在减脂过程中，不间断的持续性的进行肌肉增长的训练，无氧撸铁，以促使肌肉增长。在减脂过程中，肌肉有分解又有增长，互相抵消一部分的量，以使整体肌肉不掉太多。
所以，我认为减脂过程中，不掉肌肉是不可能的，但通过饮食和无氧运动来补充肌肉，使肌肉少消耗是可以的。
分享到:
