人生實在需要動力，比如壓力，的的確確能創造生產力。悲憤出詩人，磨難出英雄，絕境反擊最有力，危地最能激發潛能。----------王子夜
而如何理性的看待壓力和掌握壓力的度讓壓力為我所用就成了人們處理壓力的關鍵所在。
壓力的來源
有一個著名的實驗：一個教授帶著六個學生走進一間昏暗的房子讓他們過一個獨木橋，並告訴他們橋下面有水，但是水不深。六個人順利通過了獨木橋。
過橋之後，教授打開一盞昏暗的燈，大家這才發現水裡養著幾隻大鱷魚。教授要求六個人走回去，但是前三個人說什麼也不肯走，後三個人走了一半就趴下了。教授又打開一盞燈，大家才清楚地看到鱷魚的上面有一張網，於是大家都鼓起勇氣走了過去。
實驗中我們可以看出六個人明明都能輕鬆的過去這個獨木橋，但是他們因為害怕鱷魚產生了壓力而抑制了這種能力。
所以我們不難得出沒有什麼事情能壓力大到把人壓的喘不過氣來，只是人們出於對未知事物的恐懼和失控感使自己感到有壓力而已。
壓力大小對人的不同影響
研究表明事情難度與行為效率之間並非是單一趨向的關係，而是呈現一種倒U型曲線的關係。也就是說，從低難度開始，隨著難度係數的逐漸上升，行為效率會隨之提高，可是當這種趨勢達到某一臨界點之後卻會出現相反的情形，即難度越大效率則越低。
我們在日常工作中常常有這樣的體驗，對於非常簡單沒有任何壓力的事情做起來會隨便些，幾乎不談論什麼效率。而對於那些稍微超過我們能力的任務會更加上心和緊張，做它的效率也比較高。而對於那些遙不可及的任務我們會感到難以企及力不從心，索性就放棄了。
這個現象表明，一定程度的壓力可以促進學習和工作的效率，關鍵是要把握好一個度。即壓力只能處於適中水平，太低了人們沒有積極性，太高又挫傷積極性。
那麼，我們應該如何控制壓力呢？
一.正確看待壓力。
過獨木橋的實驗中我們就已經知道所謂的壓力不過是情緒對外界環境反應的產物，並沒有什麼事情本身能把人嚇倒。
所以控制壓力的第一步就是正確看待壓力，提高我們對壓力的認知水平。當對事物有了足夠的瞭解和掌握後我們就會發現這件事情並沒有想象中那麼可怕了。
就好像學生的考試壓力，實際上考試只是對學業水平的一個測試而已，可是學生把它看成優異與否的標準，從而產生了一種心理壓力對它。
二.化大為小處理壓力。
拉扎勒斯認為人們感受到的壓力不是人生中偶爾經歷的“重大事件”，而是來源於平時生活中的“日常焦躁”。比如“上司很討厭這種”小事。---------《職場心理學》
日本著名馬拉松運動員山田本一曾在１９８４年和１９８７年的國際馬拉松比賽中，兩次奪得世界冠軍。事後記者問他取得好成績的秘密是什麼。
他說如果把整場馬拉松作為一個目標肯定會有壓力，但是把馬拉松賽道分成幾段不同的小任務就相對容易了，跑起來就不會有太大的壓力。
原來他每次跑之前都要乘車把整個賽道仔細勘察一番，並把途中比較醒目的標誌畫下來。比如第一個標誌是一家銀行，第二個標誌是一棵樹，第三個標誌是一座公寓........這樣一直到賽程的終點。比賽開始後先向第一個小目標跑去，再向第二個目標跑去，以此類推就輕鬆的跑完了整場馬拉松。
工作中我們常常忽視掉那些微不足道的小壓力，等到他們積攢到一塊時才有所察覺。而這個時候壓力大的恐怕已經難以下手處理了。
三.一口氣整理麻煩的事情。
慢性壓力雖然會損害精神健康，但如果對這種壓力能夠適應的話，那麼壓力也就逐漸不是壓力了。----------《職場心理學》
舉個例子：當你在家看電視的時候樓上突然傳來裝修的嗡嗡聲，只響了十秒左右你會很煩躁因為它打擾到你看電視的閒情逸致了。但是換一種情況，你沒有在看電視心情本來就一般，樓上的裝修聲持續了四十多秒，這時候你還會感到它吵嗎？
很顯然，裝修聲響了四十多秒你已經習慣了這個聲音。即使看電視時只響了十秒，你的心情也比響了四十米秒要糟糕。因為你看電視時在另一種放鬆的狀態，突然的嗡嗡聲你會感到不舒服。
從這種情況我們來看我們感覺到的壓力和壓力總量是沒有直接關係的！
也就是說當我們決定要面對壓力時不要打算斷斷續續的去做，從一開始就下定決心在已經劃分好的目標上一口氣把它做完。因為你處理壓力的狀態在，做事情的效率自然也會上來。
四.訓練額前區。
簡單來說，額前區是支撐高智商的領域。它也是複雜心算，對氣氛的把握，根據對方的表情說合適的話，保持沉默等行為不可欠缺的支持部分。
誰都會有“一緊張就大腦一片空白”的情況出現，雖然實際上沒有發生什麼重大的事情，但研究表明這是一種“接近死亡的恐怖感”。它的原因就是“額前區”功能突然停止。
額前區有時候會因為壓力而停止工作，這是出於對安全的考慮。比如：一隻狗突然衝上來要咬你，你在受襲擊的時候無法把握複雜的情況不屬於正常工作範圍，額前區這時候就會停止工作。
額前區在做複雜的任務時是不可或缺的，但是一旦失敗後，大腦就會有畏縮的傾向，所以這時候你就需要去放鬆啦，比如和朋友出去聚餐唱歌，去自己受歡迎的場合等等。
五.不要壓抑自己的真實情感和想法。
很多藝術家壓抑久了，為了釋放本能的衝動都把情感注入了自己的作品當中。比如曹雪芹和他的《紅樓夢》，馬爾克斯和他的《百年孤獨》，梵高的《向日葵》等等。都是化悲憤為力量
我們也可以模仿他們宣洩感情的行為。最簡單的就是提出自己的想法釋放壓抑的東西，或者寫日記也可以。值得注意的是提想法要注意措辭和情緒。
寫在最後總結一下控制壓力的方法有哪些：1.正確看待壓力，提高認知，減少恐懼
2.化大為小分解壓力
3.一口氣做完分解出的每段壓力，不要停頓中間
4.壓力過後放鬆訓練額前區的彈性
5.學會表達情感和訴求
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