積極健身能夠可以增強自信嗎？

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減肥美食家邱計東

健身對自信心的改進作用，是通過生理和心理兩條途徑實現的：

生理途徑——健身運動，特別是使用較大重量進行的力量訓練，能夠顯著增加睪酮的分泌，而在其他方面不變的前提下，體內睪酮的濃度越高，人的自信心也就越強。

心理途徑——在心理學上，一個人的自信與其對自己的判斷、能力、權力等方面的自我肯定有關，受到年齡、健康、身高、體重、身材外觀、體育活動中的表現等諸多因素的影響。通過健身，可以增進健康、改善體形（胖人變苗條，瘦人變強壯）、提高運動表現（更有力、更快速、更持久），這些方面改善了，自信心自然也有所增長。

我覺得健身的過程是一個正向激勵機制。而且這個機制可以無限次，高頻率的重複。和生活中其他事不同，訓練是很容易量化的：組數，次數，小週期，大週期，體重，圍度，負荷等等

易量化的結果直接有效且顯而易見。就是每一次執行都可以得到結果。執行指令，例如練一發，舉一次，跑1公里，完成後心理上會產生滿足感和成就感。不斷重複這個機制，會持續提升自我效能。

所以，健身在強身健體之餘，對自信心也是有一定的提升效果的。

健身小喬super

這個問題就簡單回答一下：

當你到澡堂子洗澡的時候，不管有錢沒錢的，不管是大官還是老百姓，統統向你行注目禮，你就知道什麼叫做自信了（前提是你要練的比較不錯）。

冷風談健身

你好，我是一名從業多年的健身教練，自己堅持運動也有十多年了，關於你這個我想好好說一說，因為一個我的每個新學員的第一堂課，就是讓他們認識到健康的重要性。

1.一個經常保持健身的人，他對自己身體健康的關注度絕對會比一般人高，當一個人時常關注自己的身體的時候，平時一些對健康有害的行為，他在潛意識中就會有所排斥，比如熬夜，亂吃東西，雖然正在進行中，但是內心卻牴觸。正是由於關注身體，平時身體的一些細微的異常，他都能覺察出來，能做到提早覺察提早治療。當一個人擁有健康的時候，哪怕窮點，他應該也是自信的，因為當你擁有健康，你才能卻追求自己想要，如果你還不自信，那就去醫院走一走吧，出來後你就自信了。

2.關於自信，其實也是身體的一種化學反應，當一個人能堅持保持運動，經常出出汗，平時能保持一個健康的飲食，作息有規律，這時身體就會處在一個健康的循環代謝當中，身體會分泌多種健康的激素，而你自信的那種感覺，也正是這些激素所產生的化學反應。

3.如果你能堅持運動，合理的飲食，規律的作息，你的體型就會開始變化，從胖子變成瘦子，從瘦子變成壯子，當你體型越來越好，越來越美的時候，你能不自信嘛！當你是體型有個很大的變化的時候，這時你的內心會有種無比自信的感覺，因為你改變了自己，你會覺得自己無所不能了。

濤哥健身記

1陳雲強1

會的 ，一個人通常不自信的原因還是懂得太少、 見得太少、 實力不足等。先從一個可行的方向培養 ，你成功了一次 ，你成功過了 ，做到了，就有信心再去嘗試其他方面。所以積極健身能夠增強自信心的。

一隻在路上的胖紙

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參加健身活動的好處至少有6個，我來一一告訴你：

參加健身活動可以拓展你的交際圈。參加健身活動後，你可以認識更多的人，結交許多的朋友，跟他們分享你的喜悅，傾訴你的煩惱，你也可以和你的老朋友一起健身，通過不斷的交流來增進感情，讓你們的又一更上一層樓。

堅持健身可以強身健體。經常健身可以增強體質，你看到長期堅持健身的人有發達的肌肉了嗎？他們不光肌肉發達，而且也有很強的免疫力，他們的健康水平也比常人高很多。

可以找到刺激和消遣。有很多健身的人，都會去選擇參加一些比較冒險運動項目，比如登山、跳傘、滑雪、這些可以使人感受到強烈的刺激和瞬間的快感，也可以讓人忘記煩惱，得到暫時的放鬆，緩解壓抑的心情。

可以豐富我們的審美。大多是人參加健身，是為了豐富自己的審美，他們會選擇參加像體操啊，各種舞蹈之類的項目，這不僅可以使自己擁有更多的審美情趣，也可以讓自己變得更有氣質，更加優雅，讓你變得與眾不同！

在忙碌的生活中可以發洩一下精神的壓抑。每個人都面臨著許多壓力，或者是學習，或者是工作，而參加健身活動，就可以讓你忘記這些，或者說排除一下情緒上的緊張和壓抑，以得到暫時的心靈的安寧，讓我們心情舒暢！

為我們磨練堅強的意志。人的意志不是與生俱來的，而是經過長期的奮鬥中鍛鍊磨練出來的。相信一些人自願參加長時間的、十分艱苦的健身項目，就是要磨練自己的意志品質。像馬拉松、攀巖、田徑、全能訓練這些比較艱苦的項目，在一定程度程度上，都能夠磨練我們的意志力，讓我們在人生的道路上更加的堅強。

各方面的研究成果都表明，健身的目的在大體上都可以歸結為強身健體、完善自身的外部形象，增加社會經驗，尋求樂趣，促進心理健康等五方面。值得我們注意的是，這五方面之間相互交錯，彼此聯繫，，所以任何一個都不可以孤立的看待。比如說，控制體重可以促進外部形象的完善，而且還能影響到健身者的自身感受。

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咕咚健康小助手

大家好，我是健身小癮，積極健身能夠增強自信嗎？

of course yes！

1，健身這個運動屬於投入一定會有回報的，你積極的健身，一段時間下來，肯定能收穫變化，無論是減肥，增肌還是減脂，體型所帶來的變化以及走路姿勢的糾正，走路昂頭挺胸，讓人一看就會覺得很自信。

2，健身所改變的不僅僅是體型，還有精神面貌，好的身體素質能讓人容光泛發，健身帶來的回報讓你享受成功的成就感，在平時的生活中自然會很自信。

3，工作帶來的困難也沒關係，身體是革命的本錢，好的身體能讓你抗住工作壓力，做事就會成功，如果成功還不能給人自信，那還有什麼可以呢？

所以，各位，積極的去健身吧，去享受成功的快感吧。

健身小癮Plus

大連田妹

你背個LV可以提高身價嗎？這個問題基本是個偽命題，自信不自信在這裡是次要問題，最主要的是你的生活狀態會不一樣！