积极健身能够可以增强自信吗？

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减肥美食家邱计东

健身对自信心的改进作用，是通过生理和心理两条途径实现的：

生理途径——健身运动，特别是使用较大重量进行的力量训练，能够显著增加睾酮的分泌，而在其他方面不变的前提下，体内睾酮的浓度越高，人的自信心也就越强。

心理途径——在心理学上，一个人的自信与其对自己的判断、能力、权力等方面的自我肯定有关，受到年龄、健康、身高、体重、身材外观、体育活动中的表现等诸多因素的影响。通过健身，可以增进健康、改善体形（胖人变苗条，瘦人变强壮）、提高运动表现（更有力、更快速、更持久），这些方面改善了，自信心自然也有所增长。

我觉得健身的过程是一个正向激励机制。而且这个机制可以无限次，高频率的重复。和生活中其他事不同，训练是很容易量化的：组数，次数，小周期，大周期，体重，围度，负荷等等

易量化的结果直接有效且显而易见。就是每一次执行都可以得到结果。执行指令，例如练一发，举一次，跑1公里，完成后心理上会产生满足感和成就感。不断重复这个机制，会持续提升自我效能。

所以，健身在强身健体之余，对自信心也是有一定的提升效果的。

健身小乔super

这个问题就简单回答一下：

当你到澡堂子洗澡的时候，不管有钱没钱的，不管是大官还是老百姓，统统向你行注目礼，你就知道什么叫做自信了（前提是你要练的比较不错）。

冷风谈健身

你好，我是一名从业多年的健身教练，自己坚持运动也有十多年了，关于你这个我想好好说一说，因为一个我的每个新学员的第一堂课，就是让他们认识到健康的重要性。

1.一个经常保持健身的人，他对自己身体健康的关注度绝对会比一般人高，当一个人时常关注自己的身体的时候，平时一些对健康有害的行为，他在潜意识中就会有所排斥，比如熬夜，乱吃东西，虽然正在进行中，但是内心却抵触。正是由于关注身体，平时身体的一些细微的异常，他都能觉察出来，能做到提早觉察提早治疗。当一个人拥有健康的时候，哪怕穷点，他应该也是自信的，因为当你拥有健康，你才能却追求自己想要，如果你还不自信，那就去医院走一走吧，出来后你就自信了。

2.关于自信，其实也是身体的一种化学反应，当一个人能坚持保持运动，经常出出汗，平时能保持一个健康的饮食，作息有规律，这时身体就会处在一个健康的循环代谢当中，身体会分泌多种健康的激素，而你自信的那种感觉，也正是这些激素所产生的化学反应。

3.如果你能坚持运动，合理的饮食，规律的作息，你的体型就会开始变化，从胖子变成瘦子，从瘦子变成壮子，当你体型越来越好，越来越美的时候，你能不自信嘛！当你是体型有个很大的变化的时候，这时你的内心会有种无比自信的感觉，因为你改变了自己，你会觉得自己无所不能了。

涛哥健身记

1陈云强1

会的 ，一个人通常不自信的原因还是懂得太少、 见得太少、 实力不足等。先从一个可行的方向培养 ，你成功了一次 ，你成功过了 ，做到了，就有信心再去尝试其他方面。所以积极健身能够增强自信心的。

一只在路上的胖纸

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参加健身活动的好处至少有6个，我来一一告诉你：

参加健身活动可以拓展你的交际圈。参加健身活动后，你可以认识更多的人，结交许多的朋友，跟他们分享你的喜悦，倾诉你的烦恼，你也可以和你的老朋友一起健身，通过不断的交流来增进感情，让你们的又一更上一层楼。

坚持健身可以强身健体。经常健身可以增强体质，你看到长期坚持健身的人有发达的肌肉了吗？他们不光肌肉发达，而且也有很强的免疫力，他们的健康水平也比常人高很多。

可以找到刺激和消遣。有很多健身的人，都会去选择参加一些比较冒险运动项目，比如登山、跳伞、滑雪、这些可以使人感受到强烈的刺激和瞬间的快感，也可以让人忘记烦恼，得到暂时的放松，缓解压抑的心情。

可以丰富我们的审美。大多是人参加健身，是为了丰富自己的审美，他们会选择参加像体操啊，各种舞蹈之类的项目，这不仅可以使自己拥有更多的审美情趣，也可以让自己变得更有气质，更加优雅，让你变得与众不同！

在忙碌的生活中可以发泄一下精神的压抑。每个人都面临着许多压力，或者是学习，或者是工作，而参加健身活动，就可以让你忘记这些，或者说排除一下情绪上的紧张和压抑，以得到暂时的心灵的安宁，让我们心情舒畅！

为我们磨练坚强的意志。人的意志不是与生俱来的，而是经过长期的奋斗中锻炼磨练出来的。相信一些人自愿参加长时间的、十分艰苦的健身项目，就是要磨练自己的意志品质。像马拉松、攀岩、田径、全能训练这些比较艰苦的项目，在一定程度程度上，都能够磨练我们的意志力，让我们在人生的道路上更加的坚强。

各方面的研究成果都表明，健身的目的在大体上都可以归结为强身健体、完善自身的外部形象，增加社会经验，寻求乐趣，促进心理健康等五方面。值得我们注意的是，这五方面之间相互交错，彼此联系，，所以任何一个都不可以孤立的看待。比如说，控制体重可以促进外部形象的完善，而且还能影响到健身者的自身感受。

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大家好，我是健身小瘾，积极健身能够增强自信吗？

of course yes！

1，健身这个运动属于投入一定会有回报的，你积极的健身，一段时间下来，肯定能收获变化，无论是减肥，增肌还是减脂，体型所带来的变化以及走路姿势的纠正，走路昂头挺胸，让人一看就会觉得很自信。

2，健身所改变的不仅仅是体型，还有精神面貌，好的身体素质能让人容光泛发，健身带来的回报让你享受成功的成就感，在平时的生活中自然会很自信。

3，工作带来的困难也没关系，身体是革命的本钱，好的身体能让你抗住工作压力，做事就会成功，如果成功还不能给人自信，那还有什么可以呢？

所以，各位，积极的去健身吧，去享受成功的快感吧。

健身小瘾Plus

大连田妹

你背个LV可以提高身价吗？这个问题基本是个伪命题，自信不自信在这里是次要问题，最主要的是你的生活状态会不一样！