靜心！讓生活優雅的沉澱

生活節奏的加快，人們都在忙碌著自己的事情，並且會產生種種不良情緒和疾病，比如緊張，抱怨和焦慮。給身心造成了很大的困擾。

很多朋友都向往慢生活，嘗試著用各種各樣的方法，但是我們的身心根本沒有辦法停下來。

所以有效掌握靜心的方法，不但可以讓我們有效的緩解身心的壓力，並且能夠靜下來思考現在所面臨的處境和進行有調理的規劃。

靜心的方法有很多，下面我們將介紹幾種常用的方法

方法一：觀察外界的物質來達到靜心

因為我們平時心緒太多又很雜亂，所以這時候我們需要把心繫在一個物體上，比如我們可以觀想月亮，太陽，一滴水，白色氣體，還有觀想五彩繽紛的光等，當這樣的練習持續一段時間後，心念就會慢慢停止下來達到了靜心的效果

方法二:呼吸法

我們只需要把自己的覺知專注在呼吸上就可以了，不去有意識的主宰呼吸，也不壓制呼吸，做一個客觀公正的觀察者就可以，因為平時我們的主宰欲太強了。所以慢慢試著去覺知呼吸，也就是讓我們遊走不定的心繫在呼吸上，這樣練習久了，呼吸會越來越暢快，並且一個呼吸會越來越長，也就慢慢達到了靜心的效果

方法三：全身放鬆法

全身放鬆法是可以直接進行催眠狀態的，但是每個人的情況不同放鬆的深度也不同。

操作方法是，不管是坐著或者是躺著都可以進行，先是迅身覺察身體的每一個部位，然後先從頭髮有意識的放鬆，然後頭皮 頭膜 頭骨依次到腳底。這樣的覺察越慢越好，做這樣的練習一段時間後，身心就會慢慢放鬆下來。達到靜心的效果。

靜心的原理就是從思想雜亂中找一個物質讓心繫在上面，就像是一批馬栓在馬莊上不讓他到處亂撞。久而久之自己就可以靜心。並且我們的專注力也會越來越強。我們所熟知的王陽明，曾國潘等明家無不是從此門而練就了強大的內心世界的。

在體驗的過程中有什麼問題，都可以聯繫我們。我們有專業的老師所帶領。