今天想和大家聊一聊宅家變胖這件事。
我春節放假回家，呆了十天都沒胖，沒想到，
宅家辦公才一個月，竟胖了差不多10斤！
為了減下去，我焦慮了很長時間。
健身房不行，人多混雜不安全，出門跑步就更危險了。可健身器材，大多功能又很單一，要練全身，得買一堆，不划算。
直到健身的朋友給我推薦了這個 拉力繩。
有它，相當家裡有了健身房，在家就能鍛鍊、健身，輕鬆減肉，全家人都能一起用。
靠著它，這段時間，我竟輕了7.4斤！
適合人群
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鍛鍊最怕沒效果，很難堅持。選好器材，事半功倍，不僅省時，效果也更好。
它就很厲害，一個=美腰 健身 瑜伽 臂力器 拉力器 ，堪比健身房，買1個，就能瘦全身。
還有專業動作指導，照做就好，不怕瞎練沒效果。
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文章末尾可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓像上90°彎曲運動。
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一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
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