今天這篇文章，小編想寫寫一位45歲的“阿姨”，她的名字叫Junie Kim。為什麼給“阿姨”加雙引號，主要是她不管橫看豎看，都只有二十出頭的樣子。不管是顏值、身材還是氣質！
有胸有腰有馬甲線，前凸後翹還外加一米八的大長腿，因為與年齡不符的年輕面容，也是讓她直接在ins上迅速走紅，網友也是紛紛感嘆：還真有童顏不老。
而最讓人羨慕的，還是她的忘年姐弟戀。她的男朋友小她16歲，是個28歲的小鮮肉，不僅顏值高身材也好。而且還是韓國的健美先生，兩人因為同樣的愛好而走在一起，印證了那句話，只要保養的好，男朋友說不定還沒出生。
而Junie最開始的身材和顏值就這麼好嗎？其實並不是的，以前的她是個膚色暗沉、皮膚黝黑的標準韓國大媽。而因為失敗的婚姻，她的體重更是達到過126斤。後來因為一些事情開始振作，從一個老阿姨逆襲成了現在的凍齡大佬。
先不說臉部，畢竟韓國的醫美那麼發達，想要變成現在的顏值也不是不可能的。但身材管理可要靠自己，她能擁有現在這樣的身材和氣質，還是需要靠非常自律的生活！
Junie現在的生活就是在健身和秀恩愛中度過，一週去健身房3次，有氧無氧和力量運動相結合，從來不偷懶。男生都不一定能抬起來的槓鈴，在她這裡簡直易如反掌。而就是這樣的自律，才讓她擁有了現在一點贅肉沒有，並且還凹凸有致的身材。
但是對於上班族而言，每日前往健身房鍛鍊，並且還需要砸下重金請私教，實在是有些承受不起。所以今天小編給大家推薦一款在家就能練的“迷你普拉提”！
這款普拉提棒每天只需要花費將近半個小時的時間就可以完成每天的運動量，最重要的是隨時隨地都可以用它來健身，瘦下來或許真的沒有想象中的那麼難。
而且根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯，每天15~20分鐘。
三、拒絕“大象腿”
這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
而鍛鍊普拉提的時候，一款瑜伽墊也是非常重要的，畢竟我們不能在僵硬的地板和柔軟的床上鍛鍊普拉提，這樣都是無法達到效果的。
這款初學者瑜伽墊採用了高密度TPE發泡和EVA材質結合，厚度達到10釐米，能夠有效緩衝和保護關節，很適合剛接觸普拉提運動時使用。
底部加入了防滑紋路，防止在運動時人體與墊子移位，造成不必要的麻煩，只要49元，就能滿足居家運動的需求！
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