茶中含有大量的咖啡鹼，具有興奮神經的作用，特別是第一杯茶或者濃茶，飲用過多便會出現“茶醉”，喝茶失眠的人大部分都是老人，老人的神經比較弱，容易形成“茶醉”現象，出現失眠。
茶醉主要表現：血液循環加速、呼吸急促、引起一系列不良反應。造成人體內電解質平衡紊亂，進而使人體內酶的活性不正常，導致代謝紊亂。
茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分，大量飲用後會出現心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩，並伴有飢餓感等“茶醉現象”。
1、喝發酵茶
晚上喝茶的選擇最好是喝點清香型的紅茶或者普洱熟茶，而不應該選擇喝綠茶。綠茶屬於不發酵茶，刺激性也比較強，因此對於生理興奮的影響比較大；而普洱熟茶或者紅茶屬發酵茶，茶葉中的茶多酚經過“熟化”之後，刺激性也比較弱，因此，比較適宜晚上衝泡飲用。
2、喝淡茶
茶葉中的咖啡鹼使人興奮，而當茶葉在水中沖泡了一段時間後，茶葉中的茶多酚會慢慢的溶解到水中，起到抵消咖啡鹼的作用，這樣一來就不容易使人產生生理興奮。因此，晚上喝茶時，先將剛開始沖泡約2分鐘的第一道茶水倒掉，再重新沖泡之後，茶葉的提神效果就不會那麼明顯了。
3.白天喝茶
咖啡因的半衰期很短，一般只需4到5個小時就可消耗體內一半的咖啡因，8到10小時之後，體內的咖啡因就能夠消耗75%。也就是說白天喝茶，晚上是不太可能影響睡眠的。
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