十年134592419
您好，很高興回答這個問題！
一、天天爬樓對膝蓋傷害大否？要不同情況不同對待！傷害大小隻是相對而言，比如跟經常爬山比，爬樓傷害就一般，跟平時正常走路比，傷害卻又不小，所以傷害大小與否要根據您的實際情況而定！
如果您是年輕人，那麼一般每天爬幾次樓是沒問題的，像我就住六樓，每天最少兩次爬樓梯，膝蓋就沒有什麼太大問題，如果您年齡偏大，已經出現了膝蓋的不適感，那麼您就要注意了，儘量避免爬樓梯！
因為人是要運動的，不管走路，跑跳等等都是不可避免的，即使是走路關節也要承擔人體重量的40%，所以說完全沒有磨損和傷害是不可能的，因為這是關節的義務所在，更何況還會有類似跑，蹲，跳，爬樓梯等更傷害關節的動作，所以關節的保養和鍛鍊就尤為重要了！
二、那麼應該怎麼保養呢？
1、保養是為了關節更慢的蛻化，是為了延緩關節的衰老，因為關節除了膕窩位置有豐富的血管神經肌肉組織等外，它的內外前面的血供特別差，這也是為什麼我們摸膝蓋時總覺得膝蓋發涼的原因，所以第一條就是保暖，一定要避免關節著涼，“筋遇寒則凝”穴位循環差也氣血不通，產生疼痛！
2、日常可以做一做自我按摩，穴位按摩可以有效促進氣血運行，緩解關節疼痛和發涼感，主要的穴位為：血海、梁丘、陰陵泉、陽陵泉、足三里、三陰交、膝眼穴等，題主可以關注我，我目前就在進行穴位養生的知識分享！
三、鍛鍊也很重要，如果說保養是為了延緩關節衰老的話，那麼鍛鍊就是增強關節的功能，增強自身抵抗力，所以同等重要！
1、“抬一抬”平躺床上，勾腳尖，兩條腿依次進行慢幅度的抬腿，儘量抬到最高處，然後堅持5-10秒鐘，再慢慢放下，注意一定要慢，每天兩次，每次2-3分鐘，然後逐漸延長時間！
2、“蹭一蹭”坐到床上，腿伸直，雙手去摸腳尖，盡力而做就行，慢慢來，不要急，主要是拉伸後側的膕繩肌和放鬆小腿肌肉！頻率同上！
3、“蹲一蹲”類似於扎馬步，但要注意，要在以上兩個動作鍛鍊一段時間後再做，保證膝關節有足夠的肌肉力量去支撐，否則會加重關節疼痛，所以這個動作是後期進行的，不要貿然去做，後期逐漸加大下蹲角度就可以！
4、“擦一擦”坐到床上，雙手勞宮穴對準膝眼穴快速摩擦，使關節發熱最好，每天3-5次！
其實鍛鍊不要求做太多的動作，關鍵是堅持，能堅持幾個月的時間，您的關節一定會有改善的！
若關節病變較重了，則建議到醫院找醫生諮詢，然後在醫生指導下進行鍛鍊和治療！
以上就是我的回覆，希望對您有用！我是東直門醫院推拿疼痛科的劉冼宗，關注我，我會帶給您不一樣的專業知識！
以上為臨床經驗所談，均為親手碼字。喜歡的話記得點贊哦！別忘了加個關注！謝謝！
劉冼宗
很多老舊小區是沒有電梯的，天天爬樓對膝關節的傷害非常大。換個房子可能不容易，我們能做到的也就是保護好膝蓋。
不想用太多的篇幅來解釋爬樓對膝蓋的傷害，因為大家想必都心知肚明。但是如何讓避免呢？王醫生給出幾個建議：
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減少爬樓的次數，需要出去辦的事情一次性做好；
增加膝蓋周圍的肌力，讓自己的膝蓋對爬樓的耐受力增加，這個就要求我們平時對膝關節加強鍛鍊，注意是無傷害的鍛鍊，具體方式我也不斷強調，這裡不做贅述；
爬樓時可以做好保護，比如爬樓時帶上護膝、拄拐支撐一把，都是有一定的好處；
爬爬歇一歇，沒有急事真的沒必要一次性爬上去，哪怕休息半分鐘，膝蓋就會輕鬆很多；
爬到樓上，進房間後，也要歇一歇，不要立即做家務，比如買了菜回來，歇一歇再做飯。
骨科王醫生
先說結論：正確的運動並不會對關節造成損傷
膝蓋為什麼容易損傷，是因為使用方式不當還是膝蓋天生是一個消耗品？
膝關節由於特殊的結構，在膝關節的上面有髖關節。髖關節由體積很大的臀大肌包裹著，膝關節的下面有踝關節，踝關節和膝關節都是可以三個面都活動的。
而膝關節只能前後運動，在膝關節屈到90度的時候才可以有少許的旋轉角度。
造成膝關節容易受傷的原因有幾個方面
1：肌肉力量不足
2：錯誤的關節活動
3：身體體重過重
4：肌肉力量不平衡
1：肌肉力量不足
隨著我們年齡的增長，我們的肌肉力量並不會像我們的年齡一樣一直增長。肌肉力量不論男女到一定的時間後就會慢慢的下降。包括我們的肌肉含量也會慢慢的下降，這就會造成一個情況，就是我們的肌肉力量和肌肉量都是一直下降的。
同時我們的身體活動一直是持續進行的，長此以往，肌肉力量不足以支持身體活動。最終的結果就是關節的受傷
2：錯誤的關節活動
我們身體的肌肉和關節都有相應的作用，如果發生了錯誤的關節活動就會讓不該承受很大重量的部位承受過多的力量。
在靜態的時候
錯誤的站姿導致身體的重量都壓在膝關節上面，這時候本應該肌肉也要承受一些身體的重量
由於膝蓋超伸的原因，導致膝關節受力過多
在活動或運動的時候
在參加體育運動和活動的時候，同樣錯誤的運動方式也會導致膝關節收到過大的壓力。
就像下面圖片的女生一樣，看著姿勢很優美，但是正確的跑步姿勢一定不是這樣的，所以在參加任何運動的時候，先請教下專業人士給予正確的訓練指導，預防運動損傷
3：身體體重過重
當然身體體重過重同樣會造成關節受力過多
上面分別是女性和男性的下肢的關節結構特徵，我們可以觀察到，女性由於骨盆更寬一些。股骨和腓骨的角度更大一些
如果是相同體重的男性和女性，由於女性的膝關節角度更大一些，那麼膝關節受傷的概率就會更大一些
我們體重的增長也受目前工作生活狀態的改變而改變，由於生活模式的改變。我們活動的機會越來越少。體重的增長也越來越容易
過重的體重對我我們全身的關節，諸如膝關節，髖關節，腰部等等。都會受到很大的壓力。所以說體重過大對於我們的關節也會造成很大的壓力
4：肌肉力量不平衡
肌肉力量的不平衡同樣也會導致下肢關節特別是膝關節處於一個錯誤的位置，再加上錯誤的運動方式，以及運動後沒有及時的拉伸放鬆都會導致關節特別是膝關節處於過大的壓力，造成磨損
如果天天爬樓梯還想讓膝蓋不受傷的話，可以從以下幾個方面去預防
1：下肢的柔韌性
正常的關節活動角度可以確保我們的關節在正確的位置，錯誤的位置導致關節的磨損
小腿肌肉的拉伸
大腿肌肉拉伸
2：下肢肌肉力量訓練
足夠的肌肉力量可以保證關節在運動中處於正確的位置
可以根據自己的情況選擇是否負重，如果剛開始的訓練的話可以不負重。
3：正確的關節活動模式
改變上樓梯的姿勢也會對減少膝蓋壓力有幫助，下面是我們正常上樓梯的姿勢。
我們可以把上樓梯的姿勢改變成下面的方式
1：第一種的上樓梯方式更推薦老年人，膝蓋有不舒服的上樓梯方式
2：第二種上樓梯的方式相比第一種俯身更多一些，
綜合這兩種上樓梯的方式，整體的思路是把上身前傾，讓更多臀部的肌肉參與發力收縮，減少膝蓋的壓力
希望對大家有幫助
MT運動課堂
劇烈運動對膝蓋有傷害，他和機器是一樣的。都有磨損期，所以要健康運動。
慧雲飛
大家好！天天爬樓對膝蓋的傷害還是很大的。為什麼呢？因為我們爬樓是往上爬的，不是往下爬的。因此我們膝蓋這個手所承受的是身體重量的好幾倍。因此他的承受力比較重。另外經常爬樓梯的話對膝蓋磨損也特別的大。因此天天爬樓梯對膝蓋的傷害還是很大的。在我們的膝蓋中。有兩個大的關節，關節腔內分泌者滑膜液。它對我們的關節起到一個潤滑的作用。而我們天天爬樓梯的話，對我們膝蓋中的半月板損傷非常大。是我們膝蓋的潤滑度大大降低，這樣的話我們膝蓋就容易出問題。
以上便是我的個人回答。謝謝大家！
看書的孩子
不會
港華歌星
爬樓對膝蓋的損害大小要依據個人的實際情況而言。如果您是青年以下，適當爬樓對鍛鍊身體有益。如果您是中老年，還是要注意檢查有無骨質疏鬆等，建議即使補鈣預防骨質疏鬆，一般適當爬樓梯損害不大。如果您是老年人建議您少爬樓梯，對膝關節損害比較大。一半上下樓梯，膝蓋承擔的重量都超過平時正常情況下的重量，所以建議中老年以後儘量少爬樓梯，平時注意補鈣，低脂，低糖飲食。
米懵
每個人的體質，身體素質不同，所以不能一概而論。膝蓋疼就應該注意，不要做膝蓋太用力的動作。可以適當走路，膝蓋疼走路也不能太多，可以練瑜伽或者打太極拳，都是比較緩慢，靠氣息去調理身體的。
我玉你同行
沒有鍛鍊身體
大lao公
歲數大的人不要用爬樓來鍛鍊，很傷膝蓋，走平路可以，不損膝蓋。正常5o多歲以上就要住意了，膝蓋受傷以後很難恢復，每天鍛練只需要3O分鐘至45分鐘就可以了，身體微微出點汗就好了。出大汗是消耗體內的陽氣。消多了就折壽了。
