因為年齡的增長，身體代謝也隨著年齡的增長放緩，體重也會增加。對於女性來說多餘的脂肪一般堆積在大腿和臀部，男性一般堆積在肚子上。
這種橫向發展不只身材的事，更關注著我們的健康。腰臀肥胖預示著心臟病、糖尿病、代謝綜合徵甚至某些癌症的風險也會增加，而且肥胖對男性和女性來說症狀都一樣。這也是為什麼更年期後心血管系統疾病容易頻發的關鍵。
人變老後，腹部器官會積累更多的脂肪，但是大部分的身體脂肪是存在於皮下的。如何解決這樣的危機呢?
不能等到已經堆積了再去減脂，到那個時候減脂會更加困難，要改變這一現象，並減少隨之而來的風險，只有一個辦法：管住嘴邁開腿，增加肌肉量，提升自身基礎代謝。
保障充足的睡眠，晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間，早睡早起養成這個好習慣，使白天才會精神百倍。
每天都要擠出零星的時間湊成一小時來運動，利用空餘時間，活動活動筋骨。
不要吸菸，也不要過多地攝入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂、濃茶、酒都要適量控制。這些飲品對胃刺激性很強的，容易破壞身體正常的工作機制，影響身體的能量平衡。
減肥控脂從生活中的小事做起，才能避免中年危機!
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