中年是一個尷尬的詞彙，一來代表著成功，代表著成熟跟魅力，二來也代表著身體開始走向衰老，尤其是男人，壓力比較大，很容易被這樣或者那樣的問題找上門，一定要學會一些平時自己檢查身體的方法，本文就來認識一下男性健康自測指標有些什麼。
中年男人九大健康標準
1、握力
美國曾經有一項研究表明，長壽人群多數都有較大的握力，測試的時候可以將自己的雙腳展開跟雙肩同寬的距離，然後讓自己的雙臂自然放下來，準備好一個握力計然後調到合適的距離，然後測試出兩次最大的數值，在用力測試的時候注意自己不要擺臂，也不要下蹲或者採取其他輔助行為，對於超過四十歲的中年男性來說，握力要達到40千克以上才符合標準。
2、口腔健康
可別小看牙齒，牙齒也是口腔的一部分，因此牙齒也是依賴腎中氣來滋養，只有腎臟健康牙齒才會穩定，否則很容易牙齒鬆動脫落。
3、耐力
一個人能否在相當長一段時間之內保持輕快有利的步伐是判斷一個人是否健康的一個重要標準，有數據顯示，一個健康的四十歲男人最佳狀態是在28分鐘之內走完三公里，因此正常的步頻應該是每分鐘保持134步。
4、身形
中年是一個很容易發福的時期，如果在這個時期可以保持體型的勻稱也是表現身體健康的一個方面，否則過胖或者過瘦都是身體病態的一種表現。
5、射出能力
男人在夫妻生活之後的射出量也是表達自己健康的一個標誌，如果採用避孕套避孕的話，可以在避孕套中放入5毫升的水，下次一次在夫妻生活結束之後就大概知道射出來的量是多少了。
6、頭髮潤澤
腎最直接的表現就是頭髮，健康的人群精血充盈，那麼髮質也相對姣好較為滋潤，反之頭髮容易發白跟脫落，這些都需要引起重視。
7、心臟功能
如果稍微走路快一點就喘氣，即便心電圖顯示沒有問題，也需要再進行一項心臟超聲波檢查，這樣才可以瞭解自己的心臟健康狀況。
8、記憶力
記憶力是可以反應大腦狀況的一個部位，也是精髓的高度匯聚地方，人的記憶力全部都依賴於大腦，大腦健康也表現為記憶力好以及理解力強。
9、情緒穩定
人有七情六慾，而七情如果表達太過也會傷及五臟六腑，因此一定要注意保持情緒穩定，同時保持健康的生活態度才好。
男性健康自測指標可以比對上述九個進行，如果相差較大，那麼就需要及早採取相應的辦法。
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