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在大多數人眼中，人到中年，男人會有“啤酒肚”，女人會有“游泳圈”，這是再正常不過的現象了，美其名曰“中年發福”，其實這“福”裡包藏的卻是“禍”！肥胖不僅僅會影響美，更重要的是，肥胖還會影響人體健康。下面四種疾病，與肥胖關係十分密切。
1、睡眠呼吸障礙
有些肥胖者，睡覺時鼾聲特別的響亮，有時還會出現鼾聲突然停止，過會又會響起。千萬不要小瞧了這種病，嚴重時會讓人猝死，且現代醫學已經證明，肥胖就是導致睡眠呼吸障礙的罪魁禍首之一。
2、結腸癌
研究發現，肥胖與多數癌症都有相關性，但與結腸癌關聯最大。在肥胖人群中，腸癌發病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關聯。專家認為，一大原因是，加工肉食和紅肉攝入過量，增加了腸道息肉（早期結腸癌跡象）的風險。
3、脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。在肥胖者體內，甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多，大量的甘油三酯堆積在肝臟內，結果就形成了脂肪肝。
4、心腦血管疾病
身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪，引起血液總量增多，血管壁增厚，血管壓力變大，血液更加粘稠，從而容易引起多種血管疾患，特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。
判斷自己體重是否健康？
關注自己的BMI（體質指數）
計算方法
用體重(kg)除以身高(m)的平方。
對亞洲成年人而言，24≤BMI<28為超重，BMI≥28為肥胖。
減肥推薦有氧運動
| 30分鐘步行消耗熱量表 | ||
| 運動強度 | 66公斤男 消耗熱量 （千卡） | 56公斤女性 消耗熱量 （千卡） |
| 慢速 | 82.5 | 69.9 |
| 中速 | 115.5 | 98.1 |
| 快速 | 132 | 111.9 |
數據來源《中國居民營養膳食指南（2016）》
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