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分享我個人真實的經驗，就是睡覺前堅持泡腳，確實能改善睡眠.以前每次睡覺前就簡單的把腳洗一下，就是經常性的失眠，後來，偶爾一次泡腳，那一次睡的質量非常好，我就總結經驗，從那以後我就現在天天泡腳，睡覺特踏實，有失眠的朋友，不妨天天泡泡腳😊，或許能改善
美潤
晚上睡不著，清晨醒得早。經常在清晨的3到5點醒，並伴咳嗽的情況。但吃過早飯後，咳嗽的症狀又消失了。很多人都以為這是失眠。
其實這是我們的肺經和心包經出現了淤阻。同時會伴有胸悶、心煩和多夢的情況！
我和大家分享一個怕打法，每天早晚來怕打。助眠安神睡得香。
中醫講：心肺有邪沉於兩肘。
就是說，肘窩是心包經和肺經最容易淤阻的地方。
① 首先我們用空心掌對著肘窩的位置來拍打
② 每側拍打80下
③ 左側拍打完以後在來拍打右側
④ 我們還可半握拳，用拳心的位置來敲打，這樣滲透的力度會大一些。
⑤ 如果晨起咳嗽明顯的話，我們還可以重點拍打一下雲門穴。它在我們的鎖骨下窩的凹陷處。
⑥ 我們用空心掌，向下拍打，每側拍打80下。
⑦ 同樣左側做完以後再做右側。
慢慢的淤阻的穴位疏通了，經絡通暢了，咳嗽、多夢減少了，睡眠也安穩了。
預防勝於治療；養生意識的增加可減少疾病對我們的傷害！
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隨手養生
你想的太多了……
糯糯的小粽子
當你每次躺在床上要睡覺的時候跟著我來做一個潛意識觀想，好，全身放輕鬆，在遠處找到一個集中點，把你的眼睛集中在那個集中點上面，先來做一個深呼吸，慢慢的吸入新鮮的空氣，慢慢地把身體裡的廢氣，濁氣，排出體外，再來一個深呼吸，慢慢的排出體內廢氣，慢慢的把眼睛閉上。
現在想象一下，你像一片片的樹葉，慢慢的，從樹上飄落下來，隨著樹葉的飄落，你的身體越來越放鬆，我現在會從十數到一，當我數到一的時候，你就會進入全身放鬆狀態，
十，頭部放鬆 九，肩頸放鬆，八，胸部放鬆，七，背部放鬆…六腰部放鬆，五臀部放鬆，三，大腿小腿放鬆，二，腳掌腳趾放鬆，一，全身放鬆、全部放鬆，很舒服地享受這個安全舒服的放鬆。
當你聽到房間裡面的聲音，房間外面的聲音，包括我的聲音，都是來幫助你，更深一層的放鬆。
每當每一次你進入放鬆狀態，你都覺得很舒服很圓滿很自在
現在想象一下，你來到一個美麗的公園，公園裡，鳥語花香，風景優美，你躺在舒服柔軟的草地上，暖暖的陽光照耀著你，你的全身都能夠感受到太陽暖暖的能量。你很開心，能夠享受著每一刻當下的美好。你很喜悅在這一刻當下，能夠讓太陽的這股能量修復你身體所有受損的細胞。讓你感覺很溫暖很舒服！
這股太陽的能量照滿你的頭頂，慢慢的進入你是頭部，慢慢的進入你的整個身體。你感受到有一股充滿著愛和喜悅的金色能量開始在你的腹部滿溢出來。在你的丹田位置上，出現一個水晶小碗。這股充滿著愛和喜悅的金色能量，開始凝聚成金色的能量精華，慢慢的滴落在你腹部的水晶小碗裡。一滴，二滴，三滴！你很開心很喜悅的接納這三滴充滿愛和喜悅的太陽能量精華，並樂意把它們儲存起來，以滿足你一天所需的能量，讓你一天都能量滿滿，精力充沛！
好，非常好！
你是一個智慧的人！
你是解決問題的高手！
你是富裕健康開心！
你的免疫力很強！！
你時刻都會愛戴自己！
你能坦然面對所有的發生！
很多美好和奇蹟發生在你身上！
每一天你都會健康開心，活力四射，自信滿滿！
你活在輕鬆自如的狀態裡！
你感恩每一天的發生！
你相信自己值得擁有世上最美好的一切！
你會讓自己每一天都活在滿滿的正能量當中，你會很開心的度過每一天，
你會永遠的愛惜自己，照顧好自己，永遠的充滿力量，對未來充滿希望。
因為這都是你想要的。
祝你好夢，晚安！
熊爸歷險記
食療法龍眼肉加蓮子和紅棗煮粥喝。
紅燕嬌
半月前看同仁堂醫師講課，用50克茯苓熬水（晚上喝）很是有效的。我失眠幾十年了，近幾年用食補好了很多，偶爾還是會失眠，喝茯苓水真的簡單🈶️效。感恩醫師[祈禱][祈禱]
日月同輝26138
吃點退黑素
青青草48067941
吃中藥好得快
泉州市南俊路63號黃
唸佛
用戶6427025260
估計是更年期惹的禍
