民福康
嚴格地講，在醫學領域，並不認可什麼食物可以清理血管。其實，清理血管也說的比較通俗，大致意思就是通過食物來預防心腦血管疾病的發生和發展。現階段，現代醫學上，並不能有什麼食物可以對心腦血管疾病有治療的作用，這是需要首先跟大家明確的。但是，今天張大夫想跟大家介紹一個關於某種食物可以降低腦血管疾病發病率的試驗，可能對大家有所幫助。
丹麥的研究機構在2017年曾經發表了這樣一篇科研研究，這項研究目的就是調查缺血性腦卒中的發生風險與亞油酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸或碳水化合物攝入量之間的關係。這項研究納入了五萬多丹麥的中老年人，經過十三年半的隨訪，發現亞油酸攝入量增高，而飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸或碳水化合物攝入量降低，可能會讓腦血管疾病發病率有所降低。但是，說實話這個實驗結論還是需要進一步大規模臨床試驗來證實。
不過，這可能提示我們一些問題。因為現實世界裡，亞油酸含量較高的是亞麻籽油，其次是核桃油、橄欖油裡也都含有一定的亞油酸。這是不是提示我們使用這些油類製品會更加有益健康呢？只能說可能會吧，畢竟被廣泛認可的地中海飲食方案，就是包含橄欖油的一種飲食方案。
張之瀛大夫
很高興能夠有這麼多人認識到血管健康的問題，有人說：養血管就是養生，血管的健康關係到身體的每一個組織器官的健康。
這話說的是有一些道理的，如果我們把血管看出非常重要的管道，那麼清理血管”垃圾“就是保養這些陪伴我們一生的管道的重要步驟之一。
1️⃣清理血管裡內源性的”垃圾“
血管裡的”垃圾“，顧名思義就是我們不需要的東西或對我們身體有害的東西。這裡面不僅包括代謝的毒素，還有過多的低密度脂蛋白膽固醇、過多的甘油三酯、異常存在的血糖、過多的尿酸......等機體無法正常代謝而存在的“垃圾”。
這要求我們不僅遠離肥甘厚味，還要減少過多的高脂肪食物、高糖食物、過多的酒精、膽固醇和嘌呤過多的海鮮和動物內臟，多吃新鮮蔬菜、水果、豆類、菌藻類、薯類和粗雜糧等植物淄醇、膳食纖維、維生素、微量元素豐富的食物。
2️⃣血管裡外源性的”垃圾“
血管裡面的”垃圾“除了上述的部分，還有我們從食物中攝入體內過量的合成色素、重金屬、農藥殘留、防腐劑、以及一些毒素和因為高溫烹飪或加工、儲存不合理而產生的一些多環芳烴類氧化聚合物、雜環胺、丙烯酰胺、亞硝胺......這就要求我們選擇新鮮的、原生態的食物、簡單加工、減少醃漬食物，並選擇以水或蒸汽作為傳熱媒介的低溫烹調方法。
血管不僅每天要清理，更要細心護理
1️⃣選擇保護血管的食物
保護血管除了要及時清理血管“垃圾”，還要認真維護這些重要的管道。
除了低溫烹飪，還要多吃一些維生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、葉黃素、番茄紅素、胡蘿蔔素、蝦青素、硒等抗氧化物豐富的綠色蔬菜、水果、深海魚、堅果等食物；每天都選擇菌類甾醇、豆類甾醇含量較高的蘑菇、木耳、豆類食物。
以及膳食纖維豐富的水果、藻類、雜糧等食物。以此幫助血糖、血壓、血脂、尿酸代謝，減少血管的損傷、幫助增加血管彈性、減少血栓、促進血管上皮細胞修復。
2️⃣不要給血管過多的強刺激
給血管帶來的刺激包括：
① 飲食：過多的鹽帶來較多的鈉不僅會降低血管彈性，還會造成血壓上升；辣椒會加快血液循環，食用過多則不宜；過多的酒精同樣會促進血液循環加快，同時也會影響血管健康。
② 吸菸：
有證據表明，尼古丁過量攝入是造成心血管疾病最重要的誘因之一。
③ 壓力：無論何種原因產生的過大壓力，都可以損傷心血管。比如熬夜、過勞的工作、暴飲暴食、酗酒、憤怒........
④ 運動： 
超負荷的運動會讓身體產生過多的自由基，這些自由基會侵犯細胞，促進細胞的衰老和凋亡的速度，並且損傷心血管，誘發高血壓甚至造成猝死。
保護我們的血管，從細小的毛細血管開始，讓這些重要的生命管道保持通暢和年輕的彈性，是我們健康長壽的重要根源之一。
本文所用圖片皆來自於網絡，在此對圖片作者表示感謝！
營養師於仁文
長期食用高脂肪的食物，有可能會引起血脂異常，從而引起心腦血管疾病。掌握理想的科學飲食，對預防高脂血症有重要的意義。
食物不是藥物，只有長期食用，才能夠達到理想的水平。首先要平衡的膳食，食物多樣化，其次是少油線鹽。
從食物的角度講，每種食物都有其營養價值，不過從我們經常食用的食物中有以下幾款具有降血脂和軟化血管作用的食物：
黃瓜：黃瓜具有清熱、解毒、利尿等功效，對於肥胖、高脂血症、高血壓患者，多吃黃瓜有利於控制體重，緩解病情的效果。另外黃瓜中含有丙醇二酸的植物化學成分，可抑制糖類物質轉化為脂肪，從而預防心腦血管疾病的發生。
洋蔥：洋蔥含有豐富的硒元素以及前例腺素A等，是蔬菜中唯一含有前例腺素A的食物。前列腺素A具有擴張血管、降低血液黏度，經常食用有效預防血栓的形成，軟化血管的作用。
黑木耳：黑木耳能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈硬化和冠心病的作用。
茄子：茄子是餐桌上為數不多的紫色蔬菜，茄子中富含維生素P，可以軟化血管，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者均有輔助治療的作用。
番茄：番茄含有豐富的維生素C，有生津止渴，健脾消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓的功效，對高血壓病、冠心病有良好的輔助治療的作用。
胡蘿蔔，胡蘿蔔含有的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化，降低膽固醇，對防治高血壓有一定的效果。
燕麥：經常食用燕麥對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇，對預防心腦血管疾病有一定的作用。
此外還有山楂、芹菜、豆芽、蘿蔔、大蒜、蜂蜜等，都具有降低膽固醇，預防心腦血管的作用。
吳建平營養師
年紀越大血管堵得越嚴重.怎麼自測自己血管堵塞程度呢?
血管有沒有堵塞，一看就知道![]()
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<strong> ①腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。最開始，是腿有點怕冷；如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞痠痛。
②還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
③平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。
打好一場血管保衛戰，要記住4個要領：
管住嘴
餐餐大魚大肉，血管容易堵。餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，常下館子的人血管可能更加不健康。平時給血管“洗”澡建議喝青錢柳薏仁茶
青錢柳被譽為醫學界的第三棵樹富含Ni、Cr、V、Se等元素，現代臨床研究也證實，它能使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外,起到清血栓、降血脂
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，有健脾胃、利尿消腫、清熱補氣等效果。薏仁加上青錢柳磨成粉代茶飲，對降血脂通血管有奇效，二者是黃金搭檔.
避開煙
一天兩包煙，血管易“中毒”。美國科學家研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2～3倍。
防慢病
高血壓、糖尿病拖累心腦血管。沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索；而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變。
邁開腿
動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊。
一隻孤獨的美食家
想要保持血管的通暢，一方面要保證血管自身的年輕和彈性，另一方面則是要減少血液中脂肪等的沉積。而飲食防止血管堵塞，也可以遵循這兩個大的原則。
呵護血管的食物有：
1、茄子
因為茄子中的維生素P非常的豐富，而維生素P能夠增強細胞間的粘著力，進而增強毛細血管的彈性。血管彈性增強，破裂、滲透的可能性就會大大降低。
2、納豆
納豆給人的感覺是黏糊糊的一團，但正是這些黏糊糊的物質中，藏著血管緊張肽轉化酶抑制劑，也就是說能夠降低血管緊張收縮的次數或者程度，保證血流通暢。
3、蜂膠
蜂膠具有較強的抗氧化能力，能夠減少過氧化脂質對血管的危害，防止血管硬化的發生。
清血管的食物有：
1、橄欖油
橄欖油中的ω－3脂肪酸不僅能降低血小板的黏稠度，讓血小板與纖維蛋白原不易纏繞在一起；還能降低纖維蛋白原的量，大大減少血栓形成的機率。
2、茶
我們都知道，茶葉中對人體最有益的成分是茶多酚，而茶多酚中的兒茶素和茶黃素等物質能夠防止脂肪在血管內壁沉積，使血液粘稠度降低。
營養師邱天
隨著年齡的增長，我們的血管越來越不乾淨了，這和水管子用久了不注意會堵塞是一個道理。雖然有些食物可以輔助降血脂，但要防止血管堵塞尚需合理的膳食模式以及良好的生活習慣。
血脂異常的原因及危害
血管堵塞是因為不良的生活習慣，包括長期吃高脂肪、高糖、高鹽的食物、抽菸、酗酒、缺乏運動、熬夜等所導致；肥胖及糖尿病易併發血脂異常，久而久之可能發生血管堵塞。
血脂異常一直被醫學界視為是“沉默殺手”，因為患者沒有明顯的症狀或不適，難以覺察，需要檢測血脂才能發現。但它卻是引起冠心病，腦血栓等缺血性心血管病的重要病因。這些心血管疾病是我國居民第一位死亡原因。
哪些食物可以防止血管堵塞
防止血管堵塞要建立在血脂正常的基礎上。以下食物可以調節血脂，防止血管堵塞。
1、全穀物及雜豆類：全穀物及雜豆類可提供更多的B族維生素、礦物質及膳食纖維，膳食指南推薦每天吃全穀物及雜豆類50-150克。
代表食物：燕麥
燕麥堪稱穀物之最。含有獨特的膳食纖維β-葡聚糖、以及黃酮類、三萜類化合物。不僅口感獨特，還具有調節血脂，控制血糖。調解腸道菌群，提高免疫力的作用。
2、蔬菜、水果類：膳食纖維可以抑制膽固醇的吸收，促進膽固醇排洩。
含膳食纖維較多的蔬菜有西藍花、油麥菜、芹菜、空心菜、韭菜、菠菜、香菇、木耳等等。
水果中像帶有小籽的水果如獼猴桃、火龍果、無花果等含膳食纖維也較多。
代表食物：香菇、木耳。
香菇等食用菌所含有的植物固醇有降低膽固醇的效率；木耳中的木耳膠質具有預防血栓形成和輔助降血壓的作用。
3、魚蝦類:：魚蝦類，特別是深海魚類的脂肪當中含有非常獨特的多不飽和脂肪酸，即DHA和EPA，具有調節膽固醇的作用，有助於降低心血管疾病的風險。
代表食物：三文魚
4、大豆：大豆中具有降脂作用的成分種類多，含量也豐富，如卵磷脂、大豆甾醇、膳食纖維、大豆異黃酮、大豆皂甙等。
5、橄欖油和茶油:橄欖油、茶油富含油酸（50%-80%），油酸是單不飽和脂肪酸 ,可降低血膽固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白水平。
6、亞麻籽油、紫蘇油：亞麻籽油、紫蘇油含有較多（50%-60%）α-亞麻酸，α-亞麻酸在體內可以轉化為DHA和EPA，DHA和EPA具有調節血液膽固醇的作用。
7、茶葉：茶葉中普遍含有茶多酚，特別是綠茶含量更多。茶多酚是類黃酮物質，可以防止動脈硬化。因此喝茶，特別是喝綠茶對血脂異常者而言，很值得推薦。
除了食物，我們最主要的是要養成良好的生活、飲食習慣；保持良好的體重、運動以及充足的睡眠都有助於防止血管堵塞。
我是一個懂營養的內科醫師，曾經是空軍飛行員的營養師。欲知更多分享，敬請關注。謝謝！
贏養食事
1、血管堵塞，常見於膽固醇沉積或血小板異常凝集。
前者常見於高脂血症，後者常見於各種血栓性疾病。
2、今次，本文介紹血栓性疾病。
血栓形成是指在一定條件下，血液有形成分在血管內（多數為小血管）形成栓子，造成血管部分或完全堵塞，相應部位血液供應障礙的病理過程。依血栓組成成分可分為血小板血栓、紅細胞血栓、纖維蛋白血栓、混合血栓等。按血管種類可分為動脈性血栓、靜脈性血栓及毛細血管性血栓。
血栓栓塞是血栓由形成部位脫落，在隨血流移動的過程中部分或全部堵塞某些血管，引起相應組織和（或）器官缺血、缺氧、壞死（動脈血栓）及淤血、水腫（靜脈血栓）的病理過程。
以上兩種病理過程所引起的疾病，在醫學上稱為血栓性疾病。
臨床表現：一、靜脈血栓形成以下肢深靜脈血栓形成最為多見，主要表現有：
①血栓形成的局部腫脹、疼痛；
②血栓遠端血液迴流障礙：如遠端水腫、脹痛、皮膚顏色改變、腹水等；
③血栓脫落後栓塞血管引起相關臟器功能障礙，如肺梗死的症狀、體徵等。
二、動脈血栓形成多見於冠狀動脈、腦動脈及肢體動脈等，血栓類型早期多為血小板血栓，隨後為纖維蛋白血栓。臨床表現有：
①發病多較突然，可有局部劇烈疼痛，如心絞痛、腹痛、肢體劇烈疼痛等；
②相關供血部位組織缺血、缺氧所致的器官、組織結構及功能異常，如心肌梗死、心力衰竭、心源性休克、心律失常、意識障礙及偏癱等；
③血栓脫落引起腦栓塞、腎栓塞、脾栓塞等相關症狀及體徵；
④供血組織缺血性壞死引發的臨床表現，如發熱等。
三、毛細血管血栓形成臨床表現往往缺乏特異性，主要為皮膚黏膜栓塞性壞死、微循環衰竭及器官功能障礙。
血栓性疾病的發生、發展主要與下列6種因素有關：
1、當血管內皮細胞因機械（如動脈粥樣硬化）、化學（如藥物）、生物（如內毒素）、免疫及血管自身病變等因素受損傷時，可促使血栓形成。
2、血小板數量增加，活性增強各種導致血小板數量增加、活性增強的因素，均有誘發、促進血栓性疾病發生的可能性。
3、血液凝固性增高在多種生理及病理狀態下，人體凝血活性可顯著增強，表現為某些凝血因子水平升高或活性增加，如妊娠、高齡及創傷感染等所致。
4、抗凝活性減低人體生理性抗凝活性減低，是血栓形成的重要條件。
5、纖溶活力降低臨。
6、血液流變學異常各種原因引起的血液粘滯度增高、紅細胞變形能力下降等，均可導致全身或局部血流淤滯、緩慢，為血栓形成創造條件。
有益於溶栓疏通血管的食物和藥物
食物：山楂、蘋果、香蕉、洋蔥、西紅柿、玉米、芹菜。
藥物：紅花、赤芍、三七、水蛭、決明子。 常用成藥：血塞通膠囊、消栓通絡膠囊、通塞脈片等。
在此著重介紹芹菜、水蛭
芹菜：
營養成分
旱芹含有豐富的維生素A、B1、B2、C，鈣，鐵，磷等礦物質含量也多，此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。
葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油，具有降血壓、降血脂、防的治動脈硬化作用；對神經衰弱、月經失調、痛風、肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用；它還能促進胃液分泌，增加食慾。特別是老年人，由於身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便乾燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。[3]
藥用價值
1、芹菜鎮靜安神芹菜的作用
從芹菜子中分離出的一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁。
2、芹菜利尿消腫
芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達85. 7%，可治療乳糜尿。
3、芹菜平肝降壓
芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流可使血管擴張；用主動脈弓灌流法，它能對抗菸鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並可引起降壓。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
4、芹菜養血補虛
芹菜含鐵量較高。
5、芹菜清熱解毒春季氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。
6、芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因為當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。
7、芹菜防癌抗癌
高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間；減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。
8、芹菜醒酒保胃
芹菜屬於高纖維食物，可以加快胃部的消化和排除，然後通過芹菜的利尿功能，把胃部的酒精通過尿液排出體外，以此緩解胃部的壓力，起到醒酒保胃的效果。
9、芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利於安定情緒，消除煩躁
芹菜所含芹菜素有降壓作用，其作用主要是通過頸動脈體化學感受器的反射作用而
引起。芹菜的生物鹼提取物對動物有鎮靜作用。用於肝經有熱，肝陽上亢，煩熱不安，眩暈；熱淋，尿濁，小便不利或尿血；月經先期；胃熱嘔逆，飲食減少。現代用於高血壓病、乳糜尿等。
10、芹菜美白護膚
芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，可以有效的幫助皮膚抗衰老達到美白的功效。
水蛭
性味：鹹苦，平，有毒。
①《本經》："味鹹，平。"
②《別錄》："苦，微寒，有毒。"
歸經：入肝、膀胱經。
①《綱目》："肝經血分。"
②《要藥分劑》："入肝、膀胱二經。"
主治：破血，逐瘀，通經。治蓄血，症瘕，積聚，婦女經閉，幹血成癆，跌撲損傷，目亦痛，雲翳。
①《本經》："主逐惡血、瘀血、月閉，破血瘕積聚，無子，利水道。"
②《別錄》："墮胎。"
③《本草拾遺》："人患赤白遊疹及癰腫毒腫，取十餘枚令啖病處，取皮皺肉白，無不差也。"
④《本草衍義》："治傷折。"
最後給大家一個建議：山楂泡水，沖服三七粉（每日1克），降壓降脂、通血栓，效果非常好。
雨勇森和文化傳播
血管幹淨人長壽，那什麼食物可清血管垃圾？
血液循行於脈管中，帶給各個臟腑器官組織所需要的營養，是人體生命活動中的最基本物質之一。
河水，河水越清澈，河水越稀薄，河水流動的越快，河水中的雜質，越不容易沉澱。
河水越渾濁，河水起粘稠，河水流動的越慢，河水中的雜質，越容易沉澱。
血液在血管中奔流，血管如同河道，血液如同河水，血液越是清澈，血液越稀薄，血液流動的越快，血液中的雜質，越不容易沉澱。
血液越是渾濁，血液越粘稠，血液流動的越慢，血液中的雜質，越容易沉澱。
血液中的雜質是溼氣的凝結。
脾主土，主甘味，主運化，主溼，與胃相表裡，主統血。
脾主運化，運化分為運化水溼和運化水谷，所謂運，就是運輸，所謂化就是把飲食物化為氣血。
脾陽氣充足，脾運化水谷功能正常，能把飲食物充分的消化，吸收，化為氣血，敷布全身各臟腑器官。所以說脾為後天之本，氣血生化這源。
- 由於食寒飲冷，損耗脾陽，脾運化功能下降，不能完全的把飲食物化為氣血，敷布全身，並且產生了大量的垃圾。
脾配合體內其他的臟器參與體內的水液代謝，脾陽充足，運化水溼功能正常。
脾陽不足，運化水溼功能下降，使體內水溼儲留，形成痰溼，所以說脾為痰溼之源。
由於脾化生氣血，又統制著血液，還參與體內水液代謝，所以過食寒涼，損傷脾陽，脾陽氣虛衰，脾運化功能下降，使體內產生了大量的水溼，這些水溼瀰漫於血液之中，脾味甘，使甘之氣洩露在血液中，使血液變混濁，變粘稠，使血液循環變慢，最後形成運脈硬化，血栓形成。當然了原因肯定不止脾的運化功能下降這一條，但是這一條是最主要的。比如肝的疏洩功能，心的搏血功能，但是影響血液的粘稠度和混濁度，是以脾的功能下降為最主要的原因。
治療方式比如喝中藥調理，但是中藥太難喝了，所以我們還可以通過食療的方法來治療。
那麼應如何食療呢？
我們可以用大米，赤小豆，薏米，生薑熬粥喝。
1大米：苦、溫、無毒（一說味甘）
可以滋補身體，補脾胃，養氣血
大米也有利溼的作用。
2赤小豆
性味 性平，味甘、酸。
歸經 心，小腸經。
功能主治 利水消種，解毒排膿。
色紅入血分，有利水，去溼熱的作用。
2薏米
性味 味甘、淡，性微寒。
歸經 脾、胃、肺經。
功用利水滲溼、祛溼除痺、健脾止瀉、清熱排膿。
4生薑
性味 辛、微溫
歸經 肺 脾 胃經
功效： 發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解魚蟹毒，解藥毒。
這四種同熬粥，可有補脾益氣，利水去溼，溫脾暖胃，的作用。
我們還可以通過藥茶的方法來調理，可以用生薑，荷葉，木耳，生山楂煎水代茶飲用。
1荷葉
性味 苦 辛 微澀 性涼
歸經 心、肝、脾經；
功效 清香升散；具有消暑利溼，健脾昇陽，散瘀止血的功效；
可以利水溼，通便以去除體內垃圾
2木耳
性味 甘、性平，
歸經 胃、大腸經；
具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強志、養容等功效；
不用說大家都知道了，可以入血液中可以去血中的垃圾，還能抗血栓。
3生山楂
性味 酸,甘,微溫.
歸經 睥,胃,肝經
消食化積消肉食，,焦山楂不僅酸味減弱，且增強苦味，長於消食止瀉.
不但有健脾胃助消化的作用，還有活血化瘀的作用。
自己可以根據自己的口味來自由搭配。
治療預防是一方面，更加註重的是平時的飲食，千萬不要吃過多的寒涼性食物，比如冰啤，海鮮，鮮奶等。以清淡為主，少吃肥膩，油炸的食物，在有不暴飲暴食，飲食有規律，有節制。
好了不多說了，就說這麼多吧。
有問題，我在評論區，等你來討論
忠國中醫
血管，是血液流過的一系列管道，久之易積聚垃圾，也易發生堵塞，而血管堵塞容易引發心臟病，腎病等其他疾病，影響我們的健康。那麼，吃什麼東西能防止血管堵塞呢？
在日常生活中，可多吃如下食物預防血管堵塞：
1、火麻仁：火麻仁是長壽之鄉巴馬的特產，其能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積，有養心益血、延年益壽的作用。
2、大蒜：研究證明，生大蒜和大蒜汁可防止心腦血管中的脂肪沉積，誘導組織內部脂肪代謝，顯著增加纖維蛋白溶解活性，降低膽固醇，促使血管舒張，調節血壓，增加血管的通透性，從而抑制血栓的形成和預防動脈硬化。
3、燕麥：燕麥所含的油酸、亞油酸、皂甙、卵磷脂及鈣、鎂、硒等礦物質，均有降低血清膽固醇的作用，能夠防止過多的膽固醇在動脈壁上沉積，進而預防動脈硬化。此外，美國營養專家指出，燕麥片能有效降低患冠心病的幾率。
4、山楂：山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴張冠狀動脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
5、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。
6、香菇：香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之後能抑制多餘膽固醇的產生，從而能防止血管動脈硬化。其次，多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發生不良的凝固。
7、西紅柿，茄子，蘋果：這類食物富含果糖和維生素的活性成分，能有效減少膽固醇在血管裡面的堆積，也能很好保護血管的彈性，從而減少血管堵塞現象。
8、海產品：例如三文魚、海帶、海魚、紫菜等等，這些食物都富含氨基酸、碘、鉀等微量元素，能有效降低膽固醇，從而使血管順暢。
另外，平時還要養成多喝水的習慣，以加快人體的血液循環和代謝循環，給血管起到一個很好的保護作用。
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血管阻塞很容易發生在40歲以後的生活裡，如果血液中總是充滿甘油三酯、葡萄糖、膽固醇或其他雜誌，很容易劃傷血管堆積雜物，脂蛋白累積在血管內壁，什麼粥樣硬化啦，血栓啦統統都來了。無論什麼年紀的人血管都可能會有少量栓塞或斑塊，包括年輕人，就像零件生鏽一樣，所以無論是什麼年齡，從現在開始清潔血管，保護血管，在我們的中老年階段才會更少有心腦血管疾病的發生。
那麼如何清理血管呢？其實清理血管倒是說不上，但如果調節飲食，改善生活習慣的話能夠幫助我們的血管逐漸減少更多雜物的存在，讓血管逐漸清爽一些。首先要做的當然就是改善我們的日常飲食。 血液中的雜物無非就是過多的甘油三酯、葡萄糖、低密度脂蛋白等物質的遊離，所以我們平時應當合理攝入脂肪、糖分，讓這些物質存在的數量合適，對我們的血管就是一種保護。
很多朋友喜歡在外就餐，參加聚餐派對，也經常有大量應酬，這些朋友一定要控制自己的食慾，不要暴飲暴食，凡是七分飽；不要肉吃得多菜卻寥寥無幾，要注意均衡營養，增加蔬菜類，全穀物類食物的攝入；一些高油高脂的食物不要多吃常吃，偶爾解解饞即可，零食、甜飲、網紅食物不要作為愛好，饞了嚐嚐鮮，偶爾給自己放縱一下，但不要經常放縱。
膳食指南推薦我們每日肉類的攝入量是45~70g，這大概是一個巴掌，1兩~2兩肉之間，如果有高血脂、高血壓的朋友可以減少到50g左右，多選擇精瘦肉，少吃一些肥肉、五花肉，也可以多選擇禽肉、魚蝦肉，避免全吃畜肉，食物要豐富多樣。蔬菜類的攝入不能落下，蔬菜能提供豐富營養，同樣是膳食纖維的良好來源，而膳食纖維能幫助我們抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收量，是清潔血管的好幫手。建議每餐裡蔬菜的比例可以佔到50%。
喝酒抽菸的朋友們一定要控制自己的酒癮煙癮，能不喝酒不抽菸就作罷了，控制不住也應該少喝少抽，菸酒都是增加血管垃圾的好助手，同時還對我們的臟器有很大威脅，比如肝腎和肺部。煙中的尼古丁是誘發粥樣硬化的重要因素之一，還會增加很多血液廢物，而喝酒對升高血糖、血脂都有促進作用。
可以多吃一些深海魚類，全穀物類食物，適當的堅果類，深海魚類等。堅果類食物中有豐富的不飽和脂肪酸，其中的多不飽和脂肪酸能保護心臟，還能健腦益智，而單不飽和脂肪酸能提高血液中高密度脂蛋白的含量，高密度脂蛋白被稱為“血管清道夫”，加速清楚血管廢物，保護血管清潔。全穀物類食物可代替細糧或混合細糧，和蔬菜一樣，能提供豐富膳食纖維，有助於減少膽固醇、脂肪攝入，清理血管。
運動也是很好的清理血管的方式，它能降低血液粘稠度，預防血栓的形成，還能提高代謝，加速血管垃圾的排洩，另外，研究發現運動能提高高密度脂蛋白的含量，剛才提到，高密度脂蛋白能夠清潔血管，激素膽固醇運輸，是很好的清理血管助手。
