桃之三娘
一個人的氣色，一般是身體內在器官精氣精血、陰陽平衡狀態的外在體現，如果臟腑功能紊亂，陰陽不平衡，氣血紊亂，氣血虧虛，那就會在外表現出氣色不好的問題。
一般來講，氣血不好是導致氣色不好是根本的原因，因為體內的氣血不足不能供養皮膚，皮膚缺少氣血的滋潤，那就出現容易皮膚鬆弛老化、黯淡粗糙、沒有光澤的問題，這些問題我們就給它統稱為氣色不好。
調理氣血虧虛，中醫的方法就是補養氣血，很多食品有補養氣血的作用，我們最常用的比如紅棗、龍眼肉、黑米、黑芝麻、牛肉、羊肉、雞肉等，以上的食品也可以配合一些中藥材一起製作藥膳，常用的中藥材，比如黨參、當歸、黃芪、阿膠、大棗等等。
另外我們必須注意到，除了氣血虧虛，有些人氣血淤滯會導致臉上長斑、膚色暗淡；有些人腎氣虧虛，也會導致面色黧黑；如果脾胃虧虛，體內水溼內停，會導致肌膚浮腫鬆弛；如果肝膽或胃腸溼熱，會導致臉上皮膚油膩、長暗瘡、面色汙垢。
以上這些情況都是導致人體的肌膚氣色不好的一些情況，要注意辨別，結合自己的症狀，綜合性的去調理，才能更有針對性。
另外最根本的要注意三餐有時，飲食規律，生活作息有時，不熬夜，保持心情愉快，這些才是保持健康的根本養生方法，有時候比用藥來得更加重要。
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中醫心得雜談
您好，個人建議可以多吃一下食物。
1.黑木耳 : 低卡、高纖，質優減肥食材。每100g約含鐵1.1mg，除了補血外，豐富的纖維與膠質，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。
2.葡萄乾 : 迅速恢復疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。
3.牛肉 : 高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。
4.枸杞 : 入菜解飢、療病養生。枸杞不僅是藥材而已，有越來越多人將它入菜，提味兼養生。每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血外，更可提高免疫功能、增強抗病能力。
5.紅豆 : 補氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪，是減肥的好食品。
近視一度鏡
個人認為，首先得規律飲食，平時在飲食中多食新鮮的蔬菜水果，適當的補充蛋白質（例如魚、肉這些）是最重要的，至於脂肪類就見仁見智吧，還是得結合個人情況，就目前普遍的飲食習慣來看，還是提倡低鹽低脂飲食。
至於要想獲得好氣色，光飲食我想是不太夠的，適當的運動以及健康規律的作息這些都是缺一不可的，這些可以讓你的身體提高代謝從而保持在一個良好的狀態。
ChrisLiu165081084
吃紅棗可以補血、還有水果壽桃、水蜜桃這些都是可以改善氣色的食物
小芊代
用現代的科學方法來調食是最好的辦法
嶽佔兵
忌食生冷、油膩，正常飲食。自然會有好氣色。
