石秀芝
飲食，運動，睡眠缺一不可，想擁有一個健康的身體就必須科學的飲食，充足的睡眠，適量的運動。
科學的飲食可以參考居民膳食指南，另外做到不吃垃圾食品，不餐飲暴食，儘量按時吃飯。
運動每週至少三次每次一個小時的有氧或無氧運動，想要練得專業點可以到健身房請私教。
充足的睡眠每天六到八小時因人而異，以自己第二天工作學習生活精力充沛為準，最佳睡眠時間是晚上十一點之前。
私教建偉
飲食、運動、睡眠，對人體來說都非常重要，如果非要選擇一個最重要的，我選擇睡眠！
熬夜是眾多疾病的罪魁禍首，熬夜會導致猝死、大腦遲鈍、注意力不集中、四肢無力，總之滿滿的疲勞感。對於女性來說還會影響卵巢功能，經常熬夜會使卵巢內分泌失衡，從而導致卵巢功能減退，出現早衰和閉經的現象。更嚴重的還會增加卵巢癌、子宮肌瘤的患病風險。
醫護有約
很多人都說這三個都很重要，但是有多少人生活上能允許的？
我來說一下自己的觀點吧！
睡眠和飲食，這兩個先要保證，在此基礎上加上運動，當然是好的，但是其實很多人是不愛運動的，尤其忙起來根本沒時間，所以每天工作間隙拉伸拉伸，做做蹲起，就行了。
飲食營養不足，睡眠不夠，跑去鍛鍊，反而會傷身體，因為運動加快新陳代謝，是要消耗身體營養物質的，所以一般運動的人更加地注意飲食和休息。
具體說說，睡眠。11點之前要進入睡眠狀態，注意哦，是進入睡眠狀態。時長保證7小時，這樣就可以有足夠的深度睡眠，因為人的睡眠是淺睡眠和深睡眠交替出現的，深睡眠的時候全身都可以得到休息，第二天就會很有精神，大腦反應也快～這是每天雙商在線的基礎。
飲食要很注意，尤其題主壓力大，身體消耗比平時也多，更容易疲勞。以蛋白質為慄，成人一般身材每日基礎量是50～60g，體重越重所需越多。要多吃一點魚肉豆蛋奶，最好把蛋白質做主食，飽腹感超強，碳水可以當點心吃，就是少一點，比如米飯饅頭大餅這類澱粉食物，會引起血糖比較大的波動，容易餓不說，體感也更容易疲勞。另外還有維生素礦物質，必須脂肪酸（可以用橄欖油），要均衡攝入。
作為一個上班族，自己帶飯確實很辛苦，也不容易吃夠每天的營養，所以我平時會備一些蛋白粉維多礦，就不會擔心精力不足的問題，空餘時間學學營養知識也是很好的。
神龍團隊小guan家
飲食，運動和睡眠那個對身體更重要？
回答了：飲食，運動和睡眠，這幾項中對身體更重要的是飲食。三者能積極配合，那是最好的。
常言說，人以食為天。就是說，生命中最重要的事就是吃飯。我們的生活和工作需要的能量。都是從飲食中攝取。
其實，吃飯也是有講究的，要想長壽，要想健康！就要科學的飲食。
首先，一日三餐，按時，按量吃。三餐之中，早餐最重要，現在有許多人不吃早餐，那是不對的，長期不吃早餐，容易患胃病和糖尿病。
晚餐要以素食為主。清淡些，特別不能吃牛肉，牛肉太硬，不好消化。影響健康。時間也不要太晚。太晚影響睡眠質量。
每餐飯量七，八分飽為宜。這樣吃健康。過量發胖。
食材要葷素搭配，比例是三比七。三葷七素。要養成這樣吃的習慣。
飲食最忌諱的是，1，暴飲暴食；2，飲食不規律；3飲食不衛生。病從口入，人的疾病大多數是吃出來的。
每餐後，運動30分鐘，（指的是散步）不會發胖。每天能做60分鐘的有氧運動是非常有助於身體健康的。
睡眠也是要重視的，有人研究了，說有規律的睡眠，是長壽的秘訣。
飲食是保障身體健康的重要環節。但也離不開運動和睡眠。三者兼顧，生命會更精彩。
希望我的回答能幫助到你。
煒彭記錄生活
這三個因素是組成我們健身的最基礎也是最重要的三點。我們要明確一件事情，健身是一個過程而不僅僅只是運動（有氧訓練無氧訓練等）更包括我們的飲食以及睡眠。很多人並不意識到這一點導致即便有良好的訓練，卻沒有一個好的飲食計劃，沒有一個好的睡眠。都重要！三者結合！
謝娜1195427986
飲食、運動、睡眠對人體健康極為重要。飲食上要營養平衡，要葷素搭配合理；睡眠上，要養成良好作息習慣，保證充足的睡眠時間，當然也要確保睡眠的質量；最後一點最重要，要養成正確的運動習摜，即要在運動方面保持動靜平衡。動，指適度鍛練身體的運動，靜，指的是氣功的靜功（分站、坐、臥三種姿勢）。
靜中乾坤大
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阿郎觀點
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呆呆熊劉哥
飲食、睡眠、運動重要，
家人關愛更重要！
即使飲食、運動、睡眠都沒有問題，如果缺乏關愛，也會影響孩子的健康成長。
研究表明，孩子若處於精神狀態不穩定的狀況下，生長激素分泌量會大大減少。情緒不穩定也會導致食慾降低、睡眠變淺，這些原因交互影響之下，就會影響孩子長高。環境的變化和孩子的成長也有關係，例如新學期換新班級、搬家等等，都會讓孩子壓力變大，造成生長激素分泌低下，這種時候就要創造一個可以讓孩子心情愉悅的家庭環境。
總之，如果父母總是強迫孩子去做某些事情，給造成孩子過大的壓力，是不利於孩子健康成長的。運動、飲食、生活環境都要以不勉強、快樂為最高原則。
比智高祝孩子更高更壯更聰明
王榮源頭廠家一手貨源
我覺得對我自己來說睡眠最重要，睡眠不好，睡眠質量差，或者失眠。人晚上睡不好精神狀況差，整天渾渾沌沌沒有精神，渾身無力沒有勁，沒有食慾，食慾不振，不想吃飯睡眠不好，根本就沒有力氣和精力運動，睡眠質量好，精神狀況好，食慾好了，整個人活力四射運動起來才會朝氣蓬勃。
