饮食，运动和睡眠哪个对身体更重要？

石秀芝

饮食，运动，睡眠缺一不可，想拥有一个健康的身体就必须科学的饮食，充足的睡眠，适量的运动。

科学的饮食可以参考居民膳食指南，另外做到不吃垃圾食品，不餐饮暴食，尽量按时吃饭。

运动每周至少三次每次一个小时的有氧或无氧运动，想要练得专业点可以到健身房请私教。

充足的睡眠每天六到八小时因人而异，以自己第二天工作学习生活精力充沛为准，最佳睡眠时间是晚上十一点之前。

私教建伟

　　饮食、运动、睡眠，对人体来说都非常重要，如果非要选择一个最重要的，我选择睡眠！

　　熬夜是众多疾病的罪魁祸首，熬夜会导致猝死、大脑迟钝、注意力不集中、四肢无力，总之满满的疲劳感。对于女性来说还会影响卵巢功能，经常熬夜会使卵巢内分泌失衡，从而导致卵巢功能减退，出现早衰和闭经的现象。更严重的还会增加卵巢癌、子宫肌瘤的患病风险。

医护有约

神龙团队小guan家

饮食，运动和睡眠那个对身体更重要？

回答了：饮食，运动和睡眠，这几项中对身体更重要的是饮食。三者能积极配合，那是最好的。

常言说，人以食为天。就是说，生命中最重要的事就是吃饭。我们的生活和工作需要的能量。都是从饮食中摄取。

其实，吃饭也是有讲究的，要想长寿，要想健康！就要科学的饮食。

首先，一日三餐，按时，按量吃。三餐之中，早餐最重要，现在有许多人不吃早餐，那是不对的，长期不吃早餐，容易患胃病和糖尿病。

晚餐要以素食为主。清淡些，特别不能吃牛肉，牛肉太硬，不好消化。影响健康。时间也不要太晚。太晚影响睡眠质量。

每餐饭量七，八分饱为宜。这样吃健康。过量发胖。

食材要荤素搭配，比例是三比七。三荤七素。要养成这样吃的习惯。

饮食最忌讳的是，1，暴饮暴食；2，饮食不规律；3饮食不卫生。病从口入，人的疾病大多数是吃出来的。

每餐后，运动30分钟，（指的是散步）不会发胖。每天能做60分钟的有氧运动是非常有助于身体健康的。

睡眠也是要重视的，有人研究了，说有规律的睡眠，是长寿的秘诀。

饮食是保障身体健康的重要环节。但也离不开运动和睡眠。三者兼顾，生命会更精彩。

希望我的回答能帮助到你。

炜彭记录生活

这三个因素是组成我们健身的最基础也是最重要的三点。我们要明确一件事情，健身是一个过程而不仅仅只是运动（有氧训练无氧训练等）更包括我们的饮食以及睡眠。很多人并不意识到这一点导致即便有良好的训练，却没有一个好的饮食计划，没有一个好的睡眠。都重要！三者结合！

谢娜1195427986

饮食、运动、睡眠对人体健康极为重要。饮食上要营养平衡，要荤素搭配合理；睡眠上，要养成良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，当然也要确保睡眠的质量；最后一点最重要，要养成正确的运动习掼，即要在运动方面保持动静平衡。动，指适度锻练身体的运动，静，指的是气功的静功（分站、坐、卧三种姿势）。

静中乾坤大

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阿郎观点

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呆呆熊刘哥

饮食、睡眠、运动重要，

家人关爱更重要！

即使饮食、运动、睡眠都没有问题，如果缺乏关爱，也会影响孩子的健康成长。

研究表明，孩子若处于精神状态不稳定的状况下，生长激素分泌量会大大减少。情绪不稳定也会导致食欲降低、睡眠变浅，这些原因交互影响之下，就会影响孩子长高。环境的变化和孩子的成长也有关系，例如新学期换新班级、搬家等等，都会让孩子压力变大，造成生长激素分泌低下，这种时候就要创造一个可以让孩子心情愉悦的家庭环境。

总之，如果父母总是强迫孩子去做某些事情，给造成孩子过大的压力，是不利于孩子健康成长的。运动、饮食、生活环境都要以不勉强、快乐为最高原则。

比智高祝孩子更高更壮更聪明

王荣源头厂家一手货源

我觉得对我自己来说睡眠最重要，睡眠不好，睡眠质量差，或者失眠。人晚上睡不好精神状况差，整天浑浑沌沌没有精神，浑身无力没有劲，没有食欲，食欲不振，不想吃饭睡眠不好，根本就没有力气和精力运动，睡眠质量好，精神状况好，食欲好了，整个人活力四射运动起来才会朝气蓬勃。

關鍵字: 饮食 健康 运动