低唱淺吟
從臨床來看，舌苔厚膩，大便不成形的患者佔很大的比例。舌苔厚膩、大便不成形是溼氣比較重的表現。
這類溼氣重的人群，往往伴有身體困重、胃脘部痞滿、口黏、大便溏的表現，如果再見到舌苔黃膩、口乾口渴，屬於“溼熱”的可能性就比較大；相反，如果是口不渴、怕冷、舌苔白膩，屬於“寒溼”的可能性就比較大。
不管是溼熱還是寒溼，都跟“溼”有關，而人體“溼氣”的產生，根源在於脾胃，中醫理論認為，脾能運化轉輸水液，如果脾胃損傷，則往往水液代謝障礙，導致水溼內停。因此，對於溼氣重的調理，也需要從脾胃入手。
首先，應該避免損傷脾胃，我們都知道寒涼的東西容易損傷脾胃。所以，寒涼的食物要少吃，酒能生溼，應儘量減少飲酒。
其次，要減輕脾胃的負擔。長期的飲食不節，給脾胃造成過多的負擔是溼氣重的原因之一。所以，減輕脾胃負擔，就是很好的祛溼之法。那如何減輕脾胃的負擔呢？這就需要我們把握一個度了，避免暴飲暴食、飲食規律、飯吃七分飽、飲食清淡都是可行之法。
另外，還有一點也相當重要，那就是調節情志。因為脾胃的狀態很容易受情緒的影響，所以心態好才能脾胃好，脾胃好才能溼氣消。
最後，是結合藥物、針灸、推拿等治療方法，綜合調理。
中日友好醫院男科王傑研究生 王傳航教授
中日男科王傳航教授
現在的人經常會發現自己的舌苔很厚膩或者是大便不成形，有的時候還會食慾不佳、精神狀態差，但是就是找不出什麼原因，這讓人們非常的煩惱。那您知道溼氣重的症狀有哪些嗎?
溼氣重的症狀
信號一 舌苔厚膩
假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的溼氣太重來了，應該及時的調理過來。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。
信號二 大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
信號三 食慾差
如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
信號四 小腿肚發酸
假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
信號五 精神狀態差
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀態不佳的表現。
溼氣怎麼祛除：
祛溼古方如下：青錢柳薏仁茶
1、喝青錢柳薏仁茶。
做法：薏仁15，金錢柳15g，加清水煎煮飲用，（薏仁提前浸泡，煮到八分熟在倒入青錢柳嫩葉，至熟透。）一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。嫌熬煮麻煩的還可泡袋泡茶，相當衛生方便，一次一茶包即可。
【薏苡仁的功效與作用】：
利溼健脾；舒筋除痺；清熱排膿。主水腫；腳氣；小便淋瀝；溼溫病；洩瀉帶下；風溼痺痛；筋脈拘攣；肺癰；腸癰；扁平疣。用於水腫，腳氣，小便不利，溼痺拘攣，脾虛洩瀉，肺癰，腸癰；扁平疣。
而青錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促進脂蛋白使得它不沉積在血管壁上，還能促進已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。
青錢柳薏仁茶不僅可以祛溼，也適合肝腎兩虛型導致的肥胖。
這種類型多是由於生理功能退化，導致代謝能力較差，內分泌系統混亂，沒有辦法及時把身體內的多餘脂肪燃燒掉，水谷運化水平降低，造成體內的廢物、脂肪堆積。
2、艾灸
做法：買個艾柱或者艾條，自己燻一燻合谷、足三里、豐隆、關元、解溪、中脘等穴位，每天灸個5分鐘左右，以感覺發紅髮燙為止。
功效：艾灸可以溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷。
3、按摩
做法：找準承山穴，每天用大拇指按摩10分鐘左右，以感覺微痛為止。按摩時有酸脹痛感，那就是表明身體溼氣重。
功效：承山穴是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，是人體最好的祛溼穴位，堅持按摩有助於祛除身體溼氣。
溼是百病之源，溼氣重會讓人困頓、機體無力、精神不振，還會誘發慢性病，常見的關節炎、腳氣、婦科炎症以及肥胖等，都與溼氣重有著重要聯繫。
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也有好多中醫說：來看病的，一看舌苔，幾乎個個溼氣都重。為什麼這麼多人會溼氣重？
古人說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”意思就是說：溼氣，其性黏，在人的體內，就像油倒入麵粉裡，極難去除。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。小小溼氣，如果引起溼疹、腹瀉、風溼性關節炎，那就麻煩了！
診斷自己是否有溼氣，請看以下幾條：
1、看舌苔，舌為心之苗，又為脾之外侯。如果舌苔厚重，甚至中間發黃。兩邊還有齒痕，這必是脾虛溼重。
2、晨起頭髮昏，打不起精神，犯困，感覺一晚上都沒睡醒。
3、晨便後大便沖刷不乾淨，大便不成形，自己也感覺怎麼也排不乾淨，手紙用一堆也擦不乾淨。
以上三條均符合，確診無疑。
那麼，我們體內為什麼會有溼氣，溼氣又是從哪裡來的呢？
溼氣在人的體內，最容易傷到的就是脾
脾為後天之本，主運化、統血，輸布水谷精微，為氣血生化之源，人體臟腑百骸皆賴脾以濡養。如果邪氣從外入，則肌膚反應比較大，特點是臉部起紅色的痘痘，內有白色的淤積，或者臉頰以及後背皮膚下有遊走性的癢、燥感。由飲食不節導致的，則脾容易為溼所困，影響脾的升清功能。特點是早上拉稀、大便不成形。嚴重的還會溼熱下注，導致陰部潮溼、瘙癢及腿部溼熱，起膿痘。
接下來我們就聊一聊，怎麼有效去溼氣
中醫認為溼為陰邪，其性粘滯、重濁，易於阻遏氣機、影響脾胃運化。並且常常與他邪夾雜致病。所以祛溼首當健脾，健脾祛溼的中成藥有很多，但是我們更推薦食療。下面為大家介紹一種不用吃藥還見效特別好的治療方法。
天生萬物以養人，此物當茶喝，最養人，它們是薏米仁、芡實、赤小豆。熬好後就是祛溼健脾的佳品——赤小豆薏仁茶
薏米甘淡、微寒、無毒。入脾、胃、肺、大腸經。可以清熱利溼，除風溼，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨。赤小豆，有行血補血、健脾祛溼、利水消腫之效。芡實有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶的功效。
材料：熟薏米仁、芡實、赤小豆
做法：將生的薏米仁炒到微黃色，再加上芡實、赤小豆一起煮水喝。連喝28天會有明顯的效果，因為28天正好是人體的一個生物週期。
食療法最麻煩的就是這三種食物都特別難煮爛，少則半小時，多則一小時，只能耐心點!實在不行，網上也有類似產品出售，除了添加有薏米仁、赤小豆、芡實，還有馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，健脾祛溼的效果更好。而且袋泡茶的形式，一來方便，二來研磨過、效果更好。由於赤小豆薏仁茶祛溼，有利下的功能，不利於胎氣，故而小孩及孕婦禁用。
大家不要小看這碗茶，2015年6月，我因公和2個朋友在徐州住了半年。去年夏天徐州的雨水特別多，徐州素有“一城青山半城湖”的美譽，再加上下個雨不停，溼氣特別重，於是有個朋友的臉頰兩旁就起來不少化膿的痘痘，後背還發癢。於是我便買了材料熬了這個茶，沒想到，僅僅3、4天，他的痘痘就幾乎全部消失，從那個時候起，我才重視起這個方法。
希望大家都能重視保養，以達到“不治已病治未病”的效果，正所謂夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!
每天不停吃
不知道從什麼時候開始，你發現早上起來人特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，皮膚暗談無光。如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋！如果你上廁所，會發現自己大便溏稀不成形，需要很多手紙才能擦乾淨屁股，有時候還便秘。為什麼會出現這些症狀呢？主要原因就是體內溼氣過盛。
溼氣也有內溼和外溼之分。外溼由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐溼地、長處於潮溼之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的；而內溼為體內水液運化失常所致，是由於脾虛造成的，經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱，溼氣由內而發，最終形成溼邪。
其實，除了不良的生活習慣會加重溼氣外，有不少食物也會加重溼氣，如寒涼及甜味食物。體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。在正常情況下，人體對於外界溫度、溼度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。
體內溼氣重也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。溼氣重的人日常飲食中不能食用一些寒涼、粘膩、不好消化以及甜食，甜食會助溼，多吃容易生痰生溼導致水溼積於體內，而加重水腫症狀。甜膩粘連食物有：湯圓、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆類、洋蔥等。寒涼食物有：梨、山楂、牡蠣肉、鴨肉、田螺、甲魚等。
俗話說：千寒易除，一溼難去。中醫裡講“六淫邪氣”：風，寒，暑，溼，燥，火。其中，溼為最可怕的一種邪氣。現在隨著人們生活條件的改善，飲食上的提高，人們或多或少的都沾染了溼邪。有的可能你已經感覺到了，而有些它潛伏在你的身體裡，就像一顆定時炸彈隨時都會引爆！
而且溼邪容易滲透，每每這個時候它都伴隨著其他的邪氣來到，溼氣遇寒會變成寒溼，舉個例子，就好比北方的冬天和南方的冬天作比較。南方的冬天比北方的冬天更難熬，因為北方空氣乾燥，人還可以接受，但是南方由於天氣潮溼，那種又冷又溼的感覺只有體會到了的人才能領會到其中的痛苦！人們現在得的風溼，一些慢性疾病，還有很多專家們都束手無策的疑難雜症，其實都是由於體外邪氣和體內溼氣裡應外合搞得鬼！
當發現自己的身體變得沉重了，是不是身上的肉就一定增多了呢?並非是這樣，也有可能是體內的水變多了。例如，以前逛街走路走一整天都不累，現在卻是稍微走多一些，就感覺身體沉重，容易累，就得休息一會。腿腳也不像以前那樣輕便，抬抬胳膊或是抬個腿就像灌了鉛一樣，連頭部都感覺到很重。如果感到身體沉重，並且舌頭表面像結了一層冰霜，滑滑溜溜，舌苔上也佈滿了水液，並非是肥胖，用中醫的話說，就是溼氣重。
中醫認為：“傷寒，脈浮沉，身不疼，但重，乍有輕時，無少陰證者，大青龍湯主之。”溼氣跟我們的飲食息息相關，但也不能溼氣重是因為水喝多了。中醫所說的“六淫邪氣”是指：風、寒、暑、溼、燥、火，而身體最怕的就是溼邪。寒或是熱最好解決，風邪的就祛風，對付燥就採用潤的方法，有暑的話就清暑，那麼，溼邪呢?有人認為要用燥，但是燥溼的方法常常一不小心就會過度，傷到了津液，溼邪沒有完全消除。
體內藏有溼氣起初並不會像傷風感冒那麼症狀明顯，所以也常常受人忽視。我就是這樣，老是睡不醒，頭濛濛的，甚至頭暈，舌苔白厚，大便黏、掛盆不好衝。剛開始也沒覺得怎麼樣，但是時間長了整個人萎靡不振的。幸虧我在網上看到了維什麼予什麼白，它通過調理脾，胃，肺，腎來達到祛溼，排毒，助睡眠的效果。也就兩三個月，整個人看起來精神多了。
其實，冬天也是溼氣很重的。室外氣溫低，大多人都不願意出門，長時間待在室內，加上門窗緊閉空氣不流通，室內就會變得潮溼，溼氣也會越來越重。人長期待在這樣的環境，難免溼氣纏身。中醫認為，脾主運化，腎主水，二者與人體的水溼代謝密切相關，因而冬季的祛溼，除常規的健脾外，仍需關注腎的功能。也就是說在食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等健脾的食物外，也要可以適當地吃一些枸杞子、山茱萸等益腎的食物。在寒冷乾燥的冬季，枸杞薏米湯是一款不錯的食療小方。
營養價值:蛋白質、碳水化合物、多種維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維、脂肪、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料：薏米50克、山藥25克、枸杞10克、生薑適量、冰糖適量
做法：
1山藥削去外皮，洗淨，切成塊;薏米入清水泡發，洗淨;枸杞子洗淨備用。
2鍋中加水適量，將以上備好的材料放入鍋中，加入生薑，大火煮開，再轉小火煲約1.5小時。
3再加入冰糖調味即可。
山藥具有補脾養胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的作用。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛溼健脾和防癌抗癌的作用。枸杞子具有補血、滋腎、潤肺、養肝、明目的作用。此粥具有健脾養胃、止瀉止帶、利尿消腫、滋腎補血的作用。枸杞子具有很好的養肝明目的作用，還可以美容養顏，對於祛溼健脾胃很有好處，還可以提高免疫力，搭配薏米的話可以起到降脂排毒的作用。
此外，人體自身就有三大排溼口，分別是膝窩的委中穴、腋窩的極泉穴以及肘窩的曲池穴。經常敲打按摩這三個穴位，就可以把溼毒排出去。讓我們不生病，對減肥也有很好的效果。在膝窩的中心點上有一個很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體內最大的排毒祛溼通道，如果這裡不通暢的話，溼氣就無法排除，還可能導致關節炎。我們平時可以拍打委中穴五到十分鐘，直至淤斑痧點顯現出來。這個穴位不必每天都要拍，只要一到兩週拍打一次就可以了。腋窩的極泉穴也是心經的重要穴位，可以幫助我們去除心臟的鬱火和毒素，經常按摩這個穴位，溼氣也會在不知不覺中去除。如果你出現咽喉腫痛、咳嗽咳血和口腔潰瘍等症狀，可以連續拍打肘窩五到十分鐘，這時候就會出現紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。經常拍打肘窩，可以保持血液通暢，同時也能排出心肺毒素。
健康生活與美麗人生
你好，我不給你說什麼理論了，因為理論客觀上是學習用的。現在溼氣重把他除掉就好了，不然到了冬天遇到寒氣或者空調吹多了也會有寒氣和溼氣結合成寒溼氣。到那時就不好辦了，所謂百病溼起。輔助是吃薏米紅豆湯，然後配上拔罐艾灸刮痧才能全部把溼氣寒氣一同拔出，對於網上說的喝點茶就解決那天下沒啥醫生的事了。
錦易道家中醫周易
1、大便不成形粘馬桶的症狀及原因？
生活起居不當,（如常吹空調，吃冷飲，肉，缺少運動，精神壓力大等）常見症狀是大便不成形，或大便很粘，不易沖掉，這類人大多還會有以下症狀：體形較胖，手腳易涼，舌苔白胖有齒痕，飯後易困。
建議
1）吃飯宜定時定量、少食多餐。每餐都不宜過飽，尤其是下午和晚上。
2）戒菸戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油膩及產氣多的食物。
3）注意生活規律，保證充足的睡眠，
4）多做室外運動
5）多吃五穀
