红头鸟
长期健身，体重增加是对的。因为你健身，把身上的肥肉练成肌肉，人体肌肉密度大约是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大约是肌肉密度的1/3，密度越大，体重越大，所以，相同体积的肌肉要比肥肉重。
经常健身的人，虽然体重比原来重一些，但是看起来比同体重的人身材要小，体形更完美。这就是我们常说的健身的人“穿衣显瘦，脱衣有肉”，就是这个道理。因为经常健身，身上没有肥肉，肌肉看起来更紧致，更结实。
我就是每天晚上健身40分钟，坚持了10多年，现在体重是比原来重了几斤，但看起来比原来体积要小，因为身上的肥肉变成肌肉了，身材更有型了。
所以完美的身材不是越瘦越好，而是这种有点肌肉的看起来更健康，更有型，更性感！
皮皮三
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
每天晚上不吃晚餐，还有健身运动，体重却在增加，主要有以下几种原因。1、一整天的饮食热量超标
大家都知道减肥的一个根本宗旨就是要让我们的热量摄入要小于热量支出，这样一来身体才会拿出体内储存的脂肪来燃烧提供能量。
题主说到的不吃晚餐就是减少热量的摄入，晚上健身就是在增加热量的消耗，从理论上来讲是没有问题的。
虽然不吃晚餐，但是很可能忽略了一点，早餐和午餐以及下午茶是否摄入的热量已经超过了一天身体所需要的热量？
比如说早上吃豆浆油条、中午两大碗白米饭配菜、下午再来一杯奶茶一块蛋糕，这样的饮食状态下，即使不吃晚餐，晚上还坚持健身，能不胖都已经是不错了。
2、健身的时间和强度不够
如果一天的饮食摄入热量没有如上述所说的，是合理的控制饮食，但是体重还在增加，说明晚上的健身可能多多少少存在水分。
比如现在调侃的“健身房呆一小时，拍照用了50分钟”，或者是浑水摸鱼，根本没有好好的在参与健身。
要知道，想要减脂肪，必须要在燃脂心率的区间内持续运动30分钟以上，身体才会开始提高脂肪燃烧的比例。
也就是说，高强度的运动10-20分钟或者低强度的走路两小时，都不会有非常良好的燃脂效果。
3、脂肪减少、肌肉增加导致
一般情况下，要知道同样体积的肌肉和肥肉,肌肉的重量约是肥肉的3倍。
题主存在这种情况，很有可能是身体里的脂肪含量在减少而肌肉含量在增加，增加的肌肉的质量比脂肪减少的多，自然就造成体重数字上升的现象。
以上就是我的一些经验参考，总的来讲，采取不吃晚餐的方法来减肥其实并不是一个明智之举，虽然它可以扩大我们的热量赤字缺口，但是容易引发一些胃部疾病。
同时，没有热量的摄入，运动的效率也会大幅度下降，即使运动，你也会觉得有气无力，是一种非常艰苦的“折磨”！谨慎采用哦~祝你减肥成功，加油！
爱美食的资深减肥人士
体重增加通常是因为身体摄入的热量大于消耗的热量，你说已经不吃晚餐还加上晚上健身体重增加了，说明你在一边节食，一边健身增加热量消耗，这样的情况都没有瘦，那就要检查以下几方面：
一，是否多吃减肥多次反弹，如果曾用过节食和运动的方式减肥，是很容易反弹的，而且身体也会成为易胖体质，导致很难减肥。
二，是否早饭和午饭热量过高？因为不吃晚饭加上晚上忍着饿去运动，早饭和午饭会不会吃得更多？热量是否没有控制好？
三，晚上健身是怎样的强度？怎样的频率？已经坚持了多久？没有三个月以上的时间，没有每周四次中等强度以上运动，没有每次1-2小时的运动时间，运动消耗热量的效率是很差的。
从健康的角度讲，保持合理的体重很重要，一日三餐定时按量和养成运动的习惯是非常好的，想了解瘦下来，首先要全面检查自己的生活习惯，尤其是饮食习惯，有哪些容易发胖的饮食习惯，有哪些不健康的生活方式，慢慢改正，从观念开始认识正确减肥的理念很重要。
晚霞共舞
体重增加，只有一个原因 吃到身体里的能量大于你日常活动和运动消耗的能量。
针对你，那要看你是怎么运动的；不吃晚饭，吃了别的东西没有，其它餐次是怎么吃的，日常饮食习惯是怎样的……
严格来讲运动一定消耗能量，但是针对减脂，运动的强度和量必须有针对性效果才好。简单说就是要长时间的中低强度的运动，比如持续一小时到三小时的慢走。
吃饭的事儿可以肯定的是你缺失晚餐的做法比较不可取，虽然对于减脂的效果没什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，还可以在运动前后加餐，但是一天吃的总量要控制住。另外吃的食物种类要选好，少油，适当减少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿这部分水果跟主食互补。零食绝对禁止。
还有就是刚开始运动，身体会逐渐寻求适应，一段时间后的表现是消耗量增大，然后就是饥饿和食量增大，胃口大开，尤其对于你这种有缺餐现象的，要控制住。另外也不能运动了几天就想要看什么效果。按照上面说的，坚持3个月以后再看……
攀阅
您好，这是很多健身人群都会有的经历
排除病理性原因，具体分析两个方面：
1.一天整体热量超标💥
2.机体瘦体重增加💥
还有一个误区就是不吃晚餐就可以瘦
其实想要减脂减重或者保持身材把握3点：
1.适宜运动习惯
2.少食多餐，合理安排饮食
3.合理安排睡眠，保证睡眠质量。睡觉可以高效率代谢脂肪。
健康常伴，我是常健。
希望能够帮到您。
常健大健康
如果您想减肥，建议注意一下日常保健。一、三餐进食量依次递减。在一天的三餐饭中，进食的热量以保持逐渐减少的状况为宜。其中早饭的摄取要尽量丰富，午饭有八成饱即可，晚饭以清淡为原则。特别值得一提的是，晚饭后不要进食，宵夜更属禁止之列。二、不要忘记多喝水。经常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有这种体会，饭前喝几杯水使胃有饱感之后，进食时的量便会自然减少。需提醒的是，必须对饮料说“No”，因为不管它糖分多低，热量却不容忽视。三、坚持定时排便。每日在相同的时间排便，可以让体内毒素顺利排出，利于减肥。体重迟迟减不下来的原因之一，有时候就是因为体内毒素的累积.四、进行有规律的体育运动。在一周当中，运动次数不能少于3次。为了达到能够真正燃烧脂肪的目的，每次运动必须在30分钟以上。每周的运动项目可以变换，或慢跑，或游泳，以保持新鲜感，使得运动更持久。五、经常收缩小腹。如果想要拥有优美的身材，阻止腹部突起，必须养成收缩小腹的习惯。此举不但可以强健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
时代餐饮齐
如果你健身的话，有可能是肌肉增加了。其实好身材并不一定是要看斤数有多轻
一朵视频剪辑
因为你的基础代谢不行。可能是吃了东西都消化不了，都转换成了肥肉了。在中医上讲究就是湿气太重。身体里的重量都是水分。
小鱼带你飞
这个问题给的信息有点少，还需要了解下详细情况，答复才能更有针对性。
比如您是在同一条件称重么？是同一时间，同样衣服，同一个秤称的吗？比如晚上几点休息、饮食情况？等等。
关于减重，首先要保证营养均衡下才能减。古人讲过午不食，跟那个年代也有关。如果您是为了减重不吃晚餐，以后还准备吃，那建议减肥期间不要一下子停掉，可以少吃。
关于健身，建议白天做，上午最好。中医讲白天为阳，阳主动，晚上为阴，阴主静。长期晚上健身，不利于身体健康。
用户8215322499817ncr
这个问题给的信息有点少，还需要了解下详细情况，答复才能更有针对性。
比如您是在同一条件称重么？是同一时间，同样衣服，同一个秤称的吗？比如晚上几点休息、饮食情况？等等。
关于减重，首先要保证营养均衡下才能减。古人讲过午不食，跟那个年代也有关。如果您是为了减重不吃晚餐，以后还准备吃，那建议减肥期间不要一下子停掉，可以少吃。
关于健身，建议白天做，上午最好。中医讲白天为阳，阳主动，晚上为阴，阴主静。长期晚上健身，不利于身体健康。
