血管，是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了，血液就不能順暢地在血管內流動，輕則引起各種不適，重則危及生命。
中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員王隴德，中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿，中國工程院院士、中日醫院院長王辰三位院士共同呼籲：“血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。”
那麼您知道血栓最愛堵哪裡嗎？據研究發現，嚴重威脅我們健康的血栓，有20%在腦血管裡，10%在內臟血管，70%全都集中在下肢！
很多人經常出現的腿麻、腿涼、腿抽筋、腿疼走不快等症狀，也許不是單純的歲數大了、缺鈣了，而是和這個致命的血栓有關，如果置之不理，最後甚至有截肢的危險！
堵塞血管的物質叫做血栓，血管內一旦有血栓形成，就像在血管內埋下一顆“不定時炸彈”，隨時會發生堵塞。
你的血管堵塞了麼？不如跟著來測試一下血管的健康狀態。
晚上睡覺前，仰臥平躺在床上，把雙腳伸直抬高至45度左右，堅持2分鐘左右，然後觀察自己的雙腿。
如果腿蒼白，甚至有點蠟白，皮膚呈現透明狀。等腳拿下去，恢復正常坐姿，腿又會變成潮紅，而不是正常紅。這就說明腿已經有了缺血癥狀。
這時，需要到醫院血管外科做相應的檢查，一般通過動脈測壓、B超等檢查，就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
腳是人體的末梢，也是心臟的最遠端。血管有沒有問題，血液是否通暢，雙腳是最先有感覺的。
在腳背的正中最高點，輕輕摸，能夠感受到脈動。一般而言，如果平時能摸到這個脈搏，證明血液流通非常順暢，直達腳部。
如果行走一段距離之後，腿腳有痠痛感，並且足部動脈消失，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。這是因為，運動時耗氧量較大，如果有堵塞情況，血液會供給不及時，脈動便會降弱。
如果血液乾淨，也就不容易藏汙納垢，血液動力也會正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動，加速血管老化。
如何預防下肢缺血的發生呢？專家推薦了一套腿部保健操，已經發生下肢缺血但程度較輕的人群，也可以常做來改善血液循環，恢復血管健康。
①伸腿、腳尖用力向下繃，每組15下，速度保持在1秒1下，雙腿各做1組；
做最後一下時，可以把腿伸直，直到腿感覺累了再收回來放下。
②腳尖用力往後繃，重複第①組動作，每組15下，左右腿各1組。
③雙手扶住椅子，腳尖伸直蹬自行車30秒；
④腳尖勾回來，蹬自行車30秒。
如果感覺到腿部微微發熱、有一點累，就達到了鍛鍊的目的，做完這些動作後，雙手可以拍拍腿放鬆一下。
每天學會一點，每天健康一點，您記住了嗎？
閱讀更多 天賦能健康生活 的文章
