喜歡你的感覺了
你好，很高興回答你的問題，想要給寶寶補充蛋白質可以吃的食物有很多。首先，想要補充蛋白質可以喝牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質，含鈣元素較高，可以為寶寶提供蛋白質的同時促進寶寶骨骼增長。其次，還可以吃魚類、海鮮類食物，魚類、海鮮類食物中含有豐富的蛋白質，營養價值較為豐富，但海鮮類屬於涼性食物，不要過多。最後，想要補充蛋白質也可以吃豆類食品，豆類食品中含有豐富的蛋白質、卵磷脂以及大豆磷脂，不僅為寶寶提供豐富的蛋白質，對人體內激素均衡有積極作用。
白話中醫談中藥
不建議盲目補蛋白，尤其是蛋白粉。因為蛋白粉大多含有酪蛋白，容易引起過敏，輕則溼疹，重則喉頭水腫，非常危險。
建議看看下面的內容檢查下，你的寶寶蛋白質是否缺乏。對於寶寶來說，蛋白質粉來源一般是穀類，肉蛋類和奶類。一般分成兩部分為1歲以下和1歲以上。
一歲以下是以奶為主，輔食為輔，所以蛋白質主要來源是奶，母乳的話，只要媽媽的飲食均衡就沒太大問題，輔食基本7-12個月寶寶注意適量的雞蛋和肉類即可。
1-2歲的寶寶，可參考膳食寶塔的肉類安排每日食譜，肉禽蛋一共60克，雞蛋一個就50克，10克的肉相當於成人的一個手指頭吧（沒做熟的）
2-5歲，一天一個雞蛋再加兩手指頭的肉（沒做熟的）
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兒童營養師王丹
蛋白質是寶寶生長髮育的必需營養物質，甚至可以說，身體的生長髮育本身就是蛋白質不斷積累的結果。蛋白質可以在寶寶體內轉化成糖類和脂肪，從而提供能量及能量儲備。
正常情況下，只要保證飲食營養均衡，蛋白質的攝入量就足以滿足孩子生長髮育所需，但還是建議家長多為孩子提供富含蛋白質的食物。
蛋白質並不是只有通過肉類才可以給寶寶提供，寶寶可以從酸奶、雞蛋、穀物等多種食品中獲得足夠的蛋白質，所以家長沒有必要擔心寶寶不吃肉就會缺乏蛋白質。
蛋白質的食物來源可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質兩大類，而動物性蛋白質的營養價值一般優於植物性蛋白質，因為動物性蛋白質大多屬於優質蛋白質，含有較多的人體必需氨基酸，且吸收率更高。
乳類（母乳、牛奶）、蛋類、白肉（雞肉、鴨肉）和紅肉（牛肉、羊肉、豬肉）是動物性蛋白質的主要食物來源；豆類（特別是大豆）及其製品、根莖類、乾果和堅果等則是植物性蛋白質的主要食物來源。
所以，想讓孩子保證健康的飲食和足夠的蛋白質攝入，就應該包含這五大類。或者拉長到兩三天最多一週，這五大類都要合理且齊全。
海鮮類普遍是高蛋白、低脂肪，相比較雞胸肉營養價值是更高的。
瘦肉同樣是高蛋白、低脂肪，雖然沒有魚蝦那麼低。
雞蛋幾乎是最完美的優質蛋白質來源。按照膳食指南40-50g的話其實只需要1顆就夠。一天1-2顆就好。
奶製品除了擔綱補充蛋白質的角色，還是補鈣的先鋒。
大豆類是指蛋白質含量高，可以榨豆漿的黃豆、黑豆、青豆。豆漿蛋白質含量大概是牛奶的一半，但鈣含量只有牛奶的1/10。所以豆漿補鈣效果並不好。
那有的家長就會問需不需要額外給孩子補充蛋白質粉呢？
蛋白質粉營養太單一了，還是建議孩子均衡飲食。
