ZY不油腻
1.生活处处是道场。
2.工作途中巧利用。
3.家里随处可健身。
4.化整为零是法宝。
鲜花美丽亦传情
您好，您要健身，还要带娃，确实有些辛苦，所以时间安排上，可以有这么几种方式。
1.和娃一起运动
如果孩子很小，可以买个瑜伽垫抱着孩子，练胳膊，腿，肚子，完全是活道具哦，而且你还会轻拿轻放，对于运动还可以促进动作的到位，孩子也开心。如果孩子大点，可以让他和你一起玩，让他学习你做动作，还可以加强亲子关系。
2.健身房
既然您白天要上班，说明是有人看孩子的，健身时间不需要太长，下班便去就是了，抓紧时间，锻炼完回家带娃，也耽误不了多久，毕竟妈妈健康，宝宝也开心。
3.求助家里其他成员
家庭就是双方的，夫妻可以商量一个对策，错开时间，这样双方和孩子都有亲子时刻，多好。
愿您有个强健体魄，宝宝开心快乐
姬灵小不懂
你好，我是牛男哥
很高兴能回答你的问题
考虑到你家有俩宝宝，那么去健身房训练，你可能不会有太多的时间，那你不防试一试家里训练。
家庭版本最佳训练推荐：徒手高强度间歇性训练，让你在短时间内进行全力。快速爆发性锻炼。短期内心率提升并燃烧更多的热量，高强度与间歇性相结合，可以导致运动后过量耗氧，这可以加速代谢速率。在做完一整套锻炼后，代谢率获得提升。还可以提高肌肉的耐力与心肺功能。
科学减肥是通过运动燃烧卡路里达到瘦身。影响运动消耗卡路里有几个因素：
一，燃烧身高和体重更大或更多的人，肌肉含量多的人，将燃烧更多的卡路里。
二，年龄的关系：岁数大的人，新城代谢减慢了燃烧卡路里。
三，运动强度：强度越大，对氧气和肌肉运动的需求越多，就越燃烧卡路里。
接下来我把运动的动作分享出来：
里面有很多的复合型运动。就是因为这样运动才会募集更多的肌群。所以对氧气和肌肉运动的需求越多，就越燃烧卡路里。
每个动作运动20秒，休息10秒开始下一个动作，在运动的20秒内，做更多的反复次数。一起完成下面的动作吧，如果你想继续锻炼自己的力量，最终能够至少完成四轮。达到一个高水平的强度训练。同时还可以改善你的心肺功能。我很用心在做健身塑形，健身教程，喜欢的多多支持关注。祝愿天下每个人都，健康生活每一天，我是你们的朋友牛男哥，加油
希望我们回答能够给你带来帮助，谢谢
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领动未来
带娃走路陪跑跑跳跳，娃睡来点儿卷腹，每周得空做两次大点儿运动量的跑跳操，我身边孩妈洋溢健美气息[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
恶霸壮壮的萌宠世界
训练时间是挤出来的！
先确定上班时间是什么时候，什么时候又要带小孩，然后看看一天是否可以抽1-2/小时去健身房训练，安排一周2-3次，剩下的可以在户外跑跑步或在健身房跑跑步。
但同时看你的健身目标是什么？
如果没有时间去健身房运动，则可以在家里做一些徒手自重训练。如果不会可以下载一个Keep进行适当的学习一下。
实在不会则可以请个教练教一下自重训练和HIIT.
健身教练一枚
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够给您一些帮助。
您可以在家里面装一个单杠再买一个双杠支架。这样有时间就可以练练。也能达到锻炼效果。
如果您还有其他关于自重训练或器械训练的问题，请您关注我。谢谢！
街健磊哥
不论谁说每个地方都可以健身，我都认为他是传销的。当你想要健身的时候，你需要一些自己的空间，那样才能专心的做一件事情，所以，我觉得在生活之余，能静下心来，用适合自己的方式，不论是室外跑步还是室内做动作，都是可以的。
摇头看流星
孩子睡着后，敷面膜的时候可以简单做点床上可以做的瑜伽
奇奇一个人
没有孩子，所以没有经验！要上班的话可以利用碎片时间买单位锻炼，或者上下班路上，比如可以走路，如果远可以走一段，不知道孩子年龄，如果稍微大一点的，可以带孩子一起做瑜伽等！
会飞的小裁缝
我是在孩子自己娱乐时，赶紧运动半小时至一小时。
