ZY不油膩
1.生活處處是道場。
2.工作途中巧利用。
3.家裡隨處可健身。
4.化整為零是法寶。
鮮花美麗亦傳情
您好，您要健身，還要帶娃，確實有些辛苦，所以時間安排上，可以有這麼幾種方式。
1.和娃一起運動
如果孩子很小，可以買個瑜伽墊抱著孩子，練胳膊，腿，肚子，完全是活道具哦，而且你還會輕拿輕放，對於運動還可以促進動作的到位，孩子也開心。如果孩子大點，可以讓他和你一起玩，讓他學習你做動作，還可以加強親子關係。
2.健身房
既然您白天要上班，說明是有人看孩子的，健身時間不需要太長，下班便去就是了，抓緊時間，鍛鍊完回家帶娃，也耽誤不了多久，畢竟媽媽健康，寶寶也開心。
3.求助家裡其他成員
家庭就是雙方的，夫妻可以商量一個對策，錯開時間，這樣雙方和孩子都有親子時刻，多好。
願您有個強健體魄，寶寶開心快樂
姬靈小不懂
你好，我是牛男哥
很高興能回答你的問題
考慮到你家有倆寶寶，那麼去健身房訓練，你可能不會有太多的時間，那你不防試一試家裡訓練。
家庭版本最佳訓練推薦：徒手高強度間歇性訓練，讓你在短時間內進行全力。快速爆發性鍛鍊。短期內心率提升並燃燒更多的熱量，高強度與間歇性相結合，可以導致運動後過量耗氧，這可以加速代謝速率。在做完一整套鍛鍊後，代謝率獲得提升。還可以提高肌肉的耐力與心肺功能。
科學減肥是通過運動燃燒卡路里達到瘦身。影響運動消耗卡路里有幾個因素：
一，燃燒身高和體重更大或更多的人，肌肉含量多的人，將燃燒更多的卡路里。
二，年齡的關係：歲數大的人，新城代謝減慢了燃燒卡路里。
三，運動強度：強度越大，對氧氣和肌肉運動的需求越多，就越燃燒卡路里。
接下來我把運動的動作分享出來：
裡面有很多的複合型運動。就是因為這樣運動才會募集更多的肌群。所以對氧氣和肌肉運動的需求越多，就越燃燒卡路里。
每個動作運動20秒，休息10秒開始下一個動作，在運動的20秒內，做更多的反覆次數。一起完成下面的動作吧，如果你想繼續鍛鍊自己的力量，最終能夠至少完成四輪。達到一個高水平的強度訓練。同時還可以改善你的心肺功能。我很用心在做健身塑形，健身教程，喜歡的多多支持關注。祝願天下每個人都，健康生活每一天，我是你們的朋友牛男哥，加油
希望我們回答能夠給你帶來幫助，謝謝
希望我們回答能夠給你帶來幫助，謝謝
領動未來
帶娃走路陪跑跑跳跳，娃睡來點兒卷腹，每週得空做兩次大點兒運動量的跑跳操，我身邊孩媽洋溢健美氣息[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
惡霸壯壯的萌寵世界
訓練時間是擠出來的！
先確定上班時間是什麼時候，什麼時候又要帶小孩，然後看看一天是否可以抽1-2/小時去健身房訓練，安排一週2-3次，剩下的可以在戶外跑跑步或在健身房跑跑步。
但同時看你的健身目標是什麼？
如果沒有時間去健身房運動，則可以在家裡做一些徒手自重訓練。如果不會可以下載一個Keep進行適當的學習一下。
實在不會則可以請個教練教一下自重訓練和HIIT.
健身教練一枚
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠給您一些幫助。
您可以在家裡面裝一個單槓再買一個雙槓支架。這樣有時間就可以練練。也能達到鍛鍊效果。
如果您還有其他關於自重訓練或器械訓練的問題，請您關注我。謝謝！
街健磊哥
不論誰說每個地方都可以健身，我都認為他是傳銷的。當你想要健身的時候，你需要一些自己的空間，那樣才能專心的做一件事情，所以，我覺得在生活之餘，能靜下心來，用適合自己的方式，不論是室外跑步還是室內做動作，都是可以的。
搖頭看流星
孩子睡著後，敷面膜的時候可以簡單做點床上可以做的瑜伽
奇奇一個人
沒有孩子，所以沒有經驗！要上班的話可以利用碎片時間買單位鍛鍊，或者上下班路上，比如可以走路，如果遠可以走一段，不知道孩子年齡，如果稍微大一點的，可以帶孩子一起做瑜伽等！
會飛的小裁縫
我是在孩子自己娛樂時，趕緊運動半小時至一小時。
