用戶8287728178362
便秘在生活中很常見，是指排便不能每天進行，排便困難，糞便乾結的現象，在老年人和年輕人群中都很常見。 便秘是嚴重危害人類健康的慢性疾病，輕則使人處於亞健康狀態，重則影響美容、誘發痔瘡、甚至引發心腦血管等疾病。
常見的誘發便秘的原因主要有以下幾種：
飲食習慣飲食不均衡，吃的食物過於精細，喜歡吃燥熱的食物如辣椒、燒烤等，蔬菜水果吃的少，喝水太少等原因。
建議：多喝水，多吃水果，飲食多元化，粗細糧混合，葷素搭配，可以適當增加含油脂的食物如核桃、芝麻、堅果等。 生活習慣年輕人工作緊張，常常憋便，會干擾正常排便習慣。
還有很多人上廁所喜歡看書或者玩手機，注意力不集中，破壞排便反射，容易造成便秘。
建議：有兩個排便“黃金時間”：一個是早 上起床的“起立反射”；另一個是吃完早飯後的 “胃一大腸反射”。只要有便意，就去排便，排便不要玩手機看報等。
精神因素現在生活節奏加快，長期的壓力、繁雜的工作、不足的睡眠、過度疲勞都會消減胃腸功能，引起大腸肌肉緊張導致排便不暢。研究證實長期抑鬱和焦慮可致便秘，消化道運動受自主神經系統和內分泌系統的影響。
建議：選擇適合自己的解壓方式，不要熬夜，保證充足的睡眠，每天堅持適量的運動。這些習慣長久堅持會使這些狀況有所緩解。
藥物因素藥物所致的便秘很常見，貧血食用的補鐵劑，抗焦慮藥，失眠藥等都會引起不同程度的便秘。甚至盲目服用減肥藥，多數是通便藥或瀉下藥，長期使用會使結腸產生依賴性，從而誘發或加重便秘。
建議：積極改變生活方式儘量不用藥，調整飲食結構，營養膳食，適當鍛鍊，便秘不能緩解，要及時就醫。
優醫邦
這一點，我覺得我很有發言權。以前上廁所不規律，經常三兩天的，而且每次上廁所時間長。不誇張的說，時間長的可以寫一篇作文。後來，自己找規律，每天早上，沒有感覺也去蹲坑。不看書，不玩手機。慢慢的，就有感覺了，現在每天都是早上，而且時間很快，拉完很爽。
還過生日啦啦啦
吃益生菌，調理腸胃功能，排宿便，排腸毒，現在市場上已經有很多食品益生菌，不會有副作用，也不會有依賴，挺好的，可以放心長期吃。
我自己之前也是有便秘問題，一般都是兩三天排便一次，有時候一週一次，更別說出去旅遊了，都不會排便了。
我現在連續喝了一個月，天天都有排便，之前是每天一次，我現在都是每天兩次，都是早上起床就排便，效果非常好。
腸道健康渝學姐
便秘不僅僅是排便費勁的事，還可以引起很多疾病，腸道菌群失調、口臭、滿臉痘等常見的就不多說了。 而且可能會誘發其他肛腸疾病，例如痔瘡、肛裂等。
對於便秘，救急法：
便秘主要是腸胃蠕動太慢，適當喝些乳果糖，如果實在不管用，在試試開塞露，這種方法只用於腹疼，排便困難的情況下。
長期調理：
便秘這種症狀，主要是飲食調節問題，除了避免辛辣刺激食物外，多吃些促進腸胃消化的食物，例如酸奶，香蕉等食物。當然，吃些粗糧有利於調節腸胃，建議每天早上可以是寫粗糧。
缺水也會導致便秘的，因此，對於愛上火愛便秘的人群來說，要喝水!
其實缺乏運動也是會導致便秘的，運動少了也會造成腸胃蠕動減慢，不斷囤積就會造成便秘的出現。因此，每天可以適當運動。
如果是長期便秘就要引起重視了，很多肛腸疾病或隱性疾病都會導致便秘的情況，最好就醫做個檢查。
求醫養生科普
9歲我時得了腸梗阻，後來腸胃功能就一直不好，一直便秘。記得那年有個三株口服液，為了治療便秘就病急亂投醫的喝了不少，結果用處不大。以至讓便秘折磨了許多年。
後來，看了不少書諮詢了一些醫生，總算把便秘的問題解決了。在這裡可以給你幾點建議，相信能給你幫助。
第一：喝水。早上起來第一件事就是喝溫水一杯，每天喝水不少於1000毫升。很多人都覺得這麼簡單的事，誰都知道啊。可有幾個人試過，堅持每天喝1000毫升水的改變。需要強調的是，不要把這當任務，一次喝很多。而是沒事就喝兩口，養成習慣。堅持一星期，你肯定會有好的變化。
第二：習慣。這裡說的習慣分為飲食習慣和排便習慣。
1.飲食習慣要注意少吃辛辣和精食，多吃高纖維食物。其實高纖維的食物無非青菜一類。如果實在忙，可以用牛奶或豆漿衝燕麥吃，效果很好。另外吃香蕉對便秘沒用，火龍果還有點效果。
2.排便習慣的養成比較麻煩，最好的是清晨排便習慣。開始的時候排不出來，會很難受。這時一定要堅持，蹲在哪裡用手在左下腹部乙狀結腸的位置順時針揉，你可以摸到腸內的硬塊，把它們擠出去。開始的時候可以起床喝300毫升以上水，由於小腸吸收不了這麼多，水就會進去大腸，幫助潤滑。只要養成了早晨排便的神經反射，以後就沒大問題了。
第三：最後才是藥物或保健品的輔助，這是最不提倡的。藥物方面醫生會給你建議我就不多說了。需要提一下的是，開塞露在養成排便習慣的最開始可以用一下，幫助把腸道里的宿便排出來。
重點說一下保健品，不要信什麼廣告裡吹得常潤茶之內的東西，大多有刺激性，不可能長期用。這裡我推薦吃蘆薈膠囊，我現在偶爾會用一下。因為有時候忙起來腸胃宿便沒有排乾淨，就用它加強腸胃蠕動，效果不錯。為了避免打廣告的嫌疑，就不說牌子了，總之不超過30。
最後要提醒一下便秘並不是都大便乾燥，有些人是不成型排不出。這樣的情況不要吃蘆薈膠囊，需要諮詢醫生。千萬不要看廣告亂吃東西。寫了這麼多是我多年的經驗，希望能幫到有需要的朋友。
龍貓的天空
總是便秘的朋友，請你注意以下幾點？
一，早晨起來空腹喝一杯溫開水，晚上睡覺之前也要喝上兩三口水。
二，每天堅持吃四種水果。
三，在伙食上，吃80%的素萊，20%的葷菜。
最後，再教你一招，我的經驗
早晨起來空腹喝一杯開水之後，用兩個礦泉水瓶裝滿熱水，水溫稍微有點燙手為宜，然後熱敷腰椎和尾椎20分鐘至30分鐘，在熱敷肚子20分鐘至30分鐘，這樣堅持敷幾天就好了。
你試試吧！這一招很管用。
老孟的生活錄
按時上廁所
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬；早上5-7點大腸經當令，這個時間段是排便的最佳時間哦。
調整飲食結構
主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化後殘渣多，可以增加對腸道的刺激，利於大便排洩。另外，要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同時保證充足因飲水，使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。
規律的運動
適度的運動對於改善便秘很有好處，中醫學認為“久臥傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功能低下，而誘發便秘。西醫學也認為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘便秘人群應適當增加運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，便秘人群可根據自身條件，選擇適宜的運動方式，並經常進行自我腹部按摩，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘便秘人群最佳選擇。
服用益生菌
益生菌在對腸道功能的改善上已經被充分證實，而且醫生在給便秘人群開治療便秘藥物的同時也會配上不同品種的益生菌，這樣就可以在短時間內緩解便秘症狀，堅持服用益生菌可以平衡腸道菌群，減少有害物質在腸道內停留的時間，加快腸道蠕動代謝，是治療便秘的健康方式之一。
按時作息
生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，儘量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
飲食注意
飲水要多喝，白開水最好，如果對白水牴觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增加含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
益健康
你的消化系統非常有效。在幾個小時的時間裡，它會從您吃的和飲用的食物中提取營養物質，將它們加工成血液，並準備剩餘的物質進行處理。該物質在臨時儲存在結腸中，在去除水分之前通過大約20英尺的腸。殘留物通過腸道排出，通常在一兩天內排出。
根據您的飲食，年齡和日常活動，規律性可能意味著每天三次排便，每週三次排便。
如果排洩物排入結腸，糞便變得越硬，越難以通過。一個正常的大便不應該是異常硬或軟，你不應該不合理地通過它。
在體檢期間，醫生會檢查你的腹部是否有硬化腫塊，並可能進行直腸檢查。
他或她也可以採取血液樣本並用乙狀結腸鏡或結腸鏡（一種帶有插入直腸的攝像機的柔性管）檢查你的結腸。你可能還需要一個鋇劑灌腸，它可以覆蓋腸道內壁，因此可以在X光下看到。
大多數便秘病例會對保守治療作出反應，如飲食和運動改變或溫和的瀉藥。
你的醫生可能會通過推薦更多纖維或散裝飲食來開始治療。非處方瀉藥一般使用安全，副作用少。但是，與任何OTC藥物一樣，仔細閱讀藥品標籤上的說明非常重要，按照標籤上的建議採取藥物，並且不要超過最大劑量。過度使用瀉藥會導致潛在的嚴重副作用。
你的醫生也將鼓勵你採取足夠的時間用於移動你的腸子，而不是抑制的衝動有排便。如果你引導久坐的生活方式，增加運動也很重要。對於年齡較大的兒童或成年人的頑固便秘，醫生可能會推薦一種稱為乳果糖的不易消化的糖或特殊配方的電解質溶液。聚乙二醇（MiraLAX）可在櫃檯上供兒童和成人短期使用便秘。利那洛肽（Linzess），魯比前列酮（Amitiza）和plecanatide（Trulance）是長期用於慢性便秘的處方藥 在成年人和老人中。
非處方瀉藥一般使用安全，副作用少。但是，與任何OTC藥物一樣，仔細閱讀藥品標籤上的說明非常重要，按照標籤上的建議採取藥物，並且不要超過最大劑量
糞便嵌塞是一種更嚴重的便秘形式，有時會影響老年人和殘疾人。為了釋放直腸中的硬化材料，醫生插入戴手套的手指並手動分解凝固的糞便。使用溫水或礦物油進行溫和灌腸也可能有幫助。
指尖上的芳香
早上起來吃個大蘋果的喲!很容易就會拉粑粑的。或者喝麥片加蜂蜜，效果也不錯。吃葡萄的感覺最好了，多吃芹菜，青菜。就是為了增加糞便的體積，有排便感，早上的小腸蠕動很快，要定時定點，5:00~7:00最好養成良好的習慣。要保持愉快的心情很重要喲！聽說每天大笑三次的人都不便秘喲！我試過了，說的很在理。笑口常開，健康自來。😁😁😁
做自己丫
便秘是一種很難受的事情，大部分人都有過那麼我們應該怎麼去面對和治療呢？
首先便秘是我們過多的吃一些垃圾食品，或者營養不良，當我們發生的時候應該在治療方面可以服用一些，例如蜂蜜，或者是蘆薈膠囊之類的保健品的話，可以改善一下便秘的症狀，另外飲食方面也要注意，就是不要吃太辛辣或者香燥的食物，以為這些食物食用過多的話，可以加重便秘。如果是比較輕的便秘的話，可以一次性吃大量的香蕉，例如6根以上，可以迅速的排便，另外如果是頑固性便秘的話，可以口服一些，例如像番瀉葉，或者是蘆薈膠囊之類的製品，也可以迅速排便，如果是大便乾結比較明顯的話，可以外用開塞露，大概30ml到60ml左右，這樣也可以迅速緩解便秘的症狀。
小編也便秘過哦太難受了哦，但是小時候奶奶告訴我吃一些香蕉蘋果什麼的有用，或者吃一些方便麵也有用哦（幹吃）
希望這對你們有作用哦也可以試一試~
