喝水，好處真的太多
01
降食慾
感覺自己是個大胃王，每天都吃太多？那你或許可以試試吃飯之前先喝水。因為水不僅能帶來飽腹感，讓你少吃點兒，還能讓消化系統提前活躍起來，讓食物消化得更充分。
02
促代謝
在代謝過程中，很多人體所需的營養物質都需要溶於水才能被血液輸送、被組織吸收。所以每天為身體補充充足的水分，才能有效地促進身體代謝。
03
排廢物
身體在每日代謝過程中，都會產生一定的廢物，並可能儲存在腸道中。而當水進入消化系統後，能促進身體代謝，幫助腸道蠕動，將廢物儘快排出。
04
防便秘
如果身體缺水，就可能會從腸道內吸收水分，讓大便乾結，排便困難。喝水能滋潤腸道，並促進其蠕動，能有效緩解便秘。
但是，水每天都會喝，
為何肉依然還在長？
可能，就是因為你喝水時，
沒做到這3個字吧！
想要喝水減肥
你要牢記這3個字
01
足
每天喝多少水才夠？《中國居民膳食指南（2016版）》建議：每人每天的飲水量至少要達到1500-1700毫升（約7-8杯）的飲水量。
02
勤
別等感覺口渴時才想起喝水，因為那時身體已經處於缺水狀態，體內的細胞、組織和器官已經開始受不良影響了。還是時不時就喝幾口，比較好。
03
對
想要喝水減肥，就要喝對水。白開水的熱量為0大卡，而含糖飲料的熱量一般都較高，用飲料當水喝，很可能導致攝入熱量過剩，反而導致肥胖。
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