新冠肺炎爆發以來，各種謠言滿天飛，甚至有人說大量喝水能預防新型冠狀病毒感染、阻止病毒進入呼吸道。
這當然是無稽之談！不過，無論能不能預防病毒感染，喝水準沒錯，畢竟有益於我們的健康。
視頻：多喝水能預防多種疾病
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多喝水的好處
1、水是大腦產生所有荷爾蒙(包括褪黑激素)的必需物質。
2、水有助於預防注意力缺乏症。
3、水有助於提高工作效率，擴大注意力的範圍。
4、和所有飲料相比，水是最好的飲料，而且沒有任何副作用。
5、水有助於減少壓力、焦慮和抑鬱。
6、水可以改善並恢復正常的睡眠習慣。
7、水有助於減少疲勞，為我們提供能量，使我們更加富有朝氣。
8、水可以使皮膚變得更加光滑，並可延緩衰老。
9、水可以使眼睛更有神采。
10、水有助於防止青光眼。
11、水可以使骨髓的造血機制恢復正常，並有助於防止白血病和淋巴瘤。
12、水可以大幅度提高身體的免疫功能，以對抗感染和癌細胞的產生。
13、水可以稀釋血液，防止血液凝固。
14、水可以減少經期前疼痛以及潮熱。
15、水和心跳機能可以產生稀釋物和水流，防治血管形成廢棄物沉積現象。
16、身體不會儲存任何剩餘水分，這也是你必須每天及時飲水的原因。
喝水有很多的好處，但是看似一件簡單又日常的事，其實當中的講究可不少，如果喝水不注意，容易“毀健康”！
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這些喝水的不良習慣，
50%的人都試過
人體中，水分約佔體重的65%-70%，可見喝水對於我們的身體來說非常重要。有人就問，既然我們每天都要喝水，那麼隨便喝喝就行了吧？殊不知喝水不當，犯了以下壞毛病就麻煩了。
1、水放久了易滋生細菌
日本有一檔節目做了這樣的一個實驗：將開蓋並喝過一口的礦泉水放置24小時，觀察水裡的細菌變化量。結果發現，水放置24小時後，細菌數量從600個增加到1100個。
即使是白開水，其放置24小時後，亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1.3倍。
所以，瓶裝水開蓋了要儘快喝完，不喝時記得將蓋子蓋上；倒在杯子裡的水放久了就倒掉，燒好的水可以放到暖水壺或玻璃容器中裝好，否則喝進肚子的細菌就更多了！
2、口渴才喝水易“毀腎”
據調查，我國現有腎病患者近億人，已佔到全球三分之一，並趨於年輕化。意想不到，喝水的不良習慣竟然是腎病的第一成因。
口渴才喝水、將飲料當水喝、愛喝濃茶的人，患腎病的風險最高。
其中，絕大部分人都試過口渴才喝水，長期以往，這樣會增加血液濃度及腎臟負擔，並導致尿液濃縮，引起結石。因為口渴是中樞神經發出的求救信號，這時候身體細胞早就脫水了。
千萬別等到口渴才想起喝水，隔一段時間就喝喝水，喚醒身體裡即將脫水的細胞，保護好腎臟。
3、喝水過多可能引起水中毒
常常聽到身邊的人對我們說：“感冒發燒，多喝水。”多喝水可以，但是喝水並非是好事，曾經出現過因喝水過多而引起水中毒的案例。
案例：
鄭州一位50歲的王女士（化名），在2小時內喝了6000多毫升的白開水，隨後出現四肢抽搐、昏迷的症狀。經醫生診斷，王女士喝水過多引起水中毒，若救治不及時，嚴重將致死。
為什麼水喝多了會中毒？
原來，關鍵是在於不能在短時間內大量喝水，這樣會導致血液被稀釋，使血漿滲透壓降低，水分通過細胞膜滲入到細胞內，使細胞水腫，引起水中毒。嚴重的腎病患者，更需要注意這個問題。
4、喝水過快容易影響心臟
有些人跑完步、極度口渴的時候，會大口大口地灌水，這樣的行為是大錯特錯的。
喝水太快，水分會快速進入血液中，增加血量，對心臟不好。尤其是冠心病患者，可能會出現胸悶氣短等症狀，嚴重時導致心肌梗死。
因此，喝水不宜急、快，否則影響身體的吸收。
03
健康飲水：少量多次，溫水最佳
1、喝水固然好，但是喝對了才是養生。
2016版《中國國民膳食指南》對日常飲水的推薦量為7-8杯，即1500-1700ml。那麼，我們該怎麼喝才是健康飲水呢？
2、喝水要少量多次，小口慢飲。
喝水的時候，控制好“間隔的時間”，每次小口慢飲約100-150ml的水，這樣才能讓身體有充分的時間進行新陳代謝，更好地吸收水分。
3、多喝溫水，對身體的刺激少。
溫水相比於冷水對身體更溫和，刺激性更少，而且有助於身體吸收利用，比冷水更能解渴。記住，35-40℃左右的水溫對身體更友好，儘量不要用其他水來代替溫熱的白開水。
4、晨起、睡前喝水，堅持好習慣。
早晨起床，建議大家空腹喝一杯約200ml的溫水，有助於體內的垃圾排出，降低血液黏稠度，促進血液循環；睡前2小時內小口抿溫水（少於100ml），有助於安神。需要注意的是，儘量刷完牙再喝水，否則容易將口腔中的殘渣和汙垢衝進體內，不利於健康。
5、飯前、飯後一杯水，保持身材。
在吃飯前的30分鐘內喝一杯水，能增加飽腹感；飯後1小時內喝一杯水，可以加強腸胃蠕動。每天做到這樣的良好習慣，還有助於保持身材！
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千滾水、隔夜水能不能喝？
關於喝水，大家多多少少聽過這樣的說法：千滾水和隔夜水不能喝。這是真的嗎？
當然不是！早就有實驗證明，千滾水和隔夜水是可以喝的。
千滾水是指反覆沸騰、燒開多次的水。有人說千滾水經過多次煮沸，水中亞硝酸鹽質量在不斷增加，喝多了會中毒、致癌，而事實並非如此。
當亞硝酸鹽攝入量達到0.2-0.5g時，才會導致中毒，超過3g則致死。國家標準數據顯示，生活飲用水中亞硝酸鹽的含量要少於1mg/L。而根據實驗結果，開水反覆燒開20次，其亞硝酸鹽含量才0.038 mg/L。
所以，千滾水可以喝，也不會中毒和致癌。
有些人覺得隔夜水放了一個晚上不衛生，喝了對身體不好。其實，只要隔夜水是放在水壺裡、且蓋上了蓋子的話，是可以喝的。這個道理就像——早上燒的開水，晚上也能喝；那晚上燒的開水，隔天早上自然也能喝。
隔夜水被保存得好，可以放心喝，如果是倒在杯子裡、沒有蓋蓋子的水，放了一晚上就不要喝了，因為真的是不衛生！
平頂山的你為了健康一定要注意。
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