水是生命之源這句話大家都聽過，我們每天都要喝水，但是你真的喝對了嗎？今天，我就從醫學角度說一下“喝水”這個事。
1.喝多少水？
你知道人一天要喝多少水嗎？我們來看一下這個圖解，你就一目瞭然了：
很明顯，散失的水分是不感性失水（糞便、皮膚蒸發、呼吸蒸發）＋尿液。一般人每天尿量在1000到1500ml（每天排出代謝廢物最低尿量也要500ml），不感性失水1000ml，總失水2000到2500ml，除去人體新陳代謝產生300ml左右的水，每天攝入水分要在1700到2200ml。
值得一提的是，這個是靜息狀態下的情況。如果身體出汗了（夏季炎熱、運動等），只要皮膚表面能看到汗水（摸到也算），這時候從皮膚散失的水分就已經超過1000ml了。再比如冬天，空氣乾燥，暖氣又熱，這時候皮膚散失的水分也會增加。此時飲水的量，也要增加。
2.怎麼喝水？
日飲水量，大家應該大體有個概念了，那麼問題來了，是不是我每天保證足夠的量就可以了呢？答案是否定的。不但量要夠，喝水頻次也要對才行。很多人等到渴了再去喝水，一次喝的也不少，但是這種情況下，即使日飲水量達標了，你身體還是處於缺水的狀態！渴了再喝水，首先是身體已經缺水了；其次，渴了再喝水，一般都會喝的比較多（牛飲說的就是你！），短時間大量水分進入消化道可迅速吸收，血容量增多，腎臟有自我調節機制，相信我，一會兒你就會去廁所！你並不能通過一次“牛飲”補充上整天的水分。
我們常說每天8杯水，就是說，每天要喝8次才行（24小時比較均勻的分開），每次200ml以上，當然，這並不是一個固定的數字，養成常喝水的習慣，對身體絕對有好處。你要知道，人的體液成分佔體重的60%左右，需要你經常的“灌溉”。
3.喝什麼水？
喝什麼水？日常的飲用水就可以，有條件的，礦物質水也行，但是儘量不要長期喝純淨水（只有H2O），也不能喝硬度太高的水（燒水壺一層厚厚的水垢），更不要寄託於各種飲料（汽水啥的）補充水分！
養成好的習慣，終身受益，很多疾病都跟不良的生活習慣相關，享受健康生活，從喝水開始！
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