1、不要等渴了再喝水
如果感覺到渴了說明身體已經處於缺水狀態了， 排尿、出汗、呼吸…… 人幾乎隨時隨地都在散發水分，所以，也應該時常喝水，不能只出不進。每次喝水150~200毫升左右，間隔時間約為半小時。
2、不要侷限於8杯水
按照中國營養學會膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量，但這只是一個建議，不同情況需要區別對待。 比如： 劇烈運動大量出汗水分流失多，就需要增加飲水量，有糖尿病、心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝水”，喝水量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。
3、 不要用飲料代替水
很多人喜歡喝可樂、橙汁等飲料來解渴，殊不知，飲料喝起來過癮，但很大程度上不能起到解渴的作用，含糖量多的飲料以及含有豐富維生素和無機鹽的果汁 ，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時還要消耗一些水分，導致飲後更加口渴。
4、不要忘了清洗飲水機
大部分飲水機用的是桶裝水，只要質量合格，都是安全衛生的，比起水，更需要留意的是飲水機本身機器在使用過程中，可能滋生細菌，如果長期不清理，就有安全風險，建議每隔1~2個月要清理飲水機。
分享到:
閱讀更多 天馬行文 的文章
