冬天
溫暖的“天堂”和冰冷的“地獄”
只隔著一床被子的距離
一天裡最艱難的時刻就是起床的那幾分鐘了
不過
當你被鬧鐘驚醒的那一刻
還有更重要的事要操心
清晨可是急性心梗、腦梗的多發時刻！
起床第一件事
我們該注意什麼呢？
醒來第一件事不是穿衣服喝水
臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。
最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。尤其是老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，人體一晚上處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40歲以上的人，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！
1.花幾分鐘喚醒身體
早上醒來後有一套“喚醒身體”的方法，大家可以跟著來做做。
推腹2分鐘
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推20次。
提肛3分鐘
兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。
2.喝一杯水喚醒血液
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。
建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之後，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了。
3.打開床頭燈喚醒眼睛
如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~
老人推薦起床三部曲
1．醒後平臥，先彆著急起床，盯著窗外2-3分鐘，證明腦子清醒後，完全適應了。
2．緩慢從被窩中坐起，轉動轉動頭頸，伸展四肢，持續2-3分鐘。
3．將雙腳移至床沿，睜眼靜坐2-3分鐘。這時如果認為睡意已全消失、頭腦清晰，反應正常，便可離床緩步去做你想做的事情。
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