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身高與顏值，都是重要的外貌組成部分。而且，身高比較高的人，也容易顯得氣質脫俗，因而父母也尤其注意這點。
發現孩子比同齡人高，父母的心中肯定是欣慰和驕傲的；而一旦發現孩子在同齡人中身高處於落後狀態，父母就會很著急，想盡一切辦法試圖幫孩子往上躥。
但一味亂補充營養也是不對的，很容易不長高反長胖，想擁有大高個，營養、運動、睡眠一項都不能少。
尤其現在的孩子學習壓力繁重，寫作業寫到很晚，睡眠自然就很難保持充足狀態，父母更應重視。
早上這個“時間點”之前，儘量別叫醒孩子
一天之中，生長激素的分泌有兩個高峰期。一個是晚上10點到凌晨1點，另一個是早上5:00~7:00。
如果在這兩個高峰期內，孩子都處於深度睡眠，有利於長身高。
當然，對於現在的孩子來說，想要在10點之前完成作業並洗漱上床、保持深度睡眠狀態，幾乎是不可能的。
而早上的起床點也幾乎都在7點之前，不過有條件的話，父母還是儘量別在這個“時間點”之前叫醒孩子，因為這樣很容易錯過長高關鍵期。
事實上，很多調查研究數據都顯示：小學生有8成左右能在晚上10點前入睡，6成左右在早上六到七點起床。中學生明顯睡得更晚，起得更早，甚至有46%需要在早上五至六點起床，這是大大不符合生長規律的。
就連數據中提倡的優質睡眠構成，也是以7點為分界點的。
除了長高之外，睡眠時間對於孩子的成績來說也會有一定影響，可參照下面這張統計表。
不過必須要說的是，每個人的生物鐘不一樣，也存在個體差異。
在同樣的睡眠時間內，孩子們的睡眠質量也是不一樣的。睡眠質量高的孩子，可能睡6個小時就足夠了，第二天照樣精神抖擻；而睡眠質量差的人，即便睡覺時間長，也總感覺困頓。
能做到的家長，儘量不要在7點之前叫醒孩子。如果現實條件限制，不得不這麼做，家長就要曲線救國，提高孩子的睡眠質量，在有限的時間內得到最好的睡眠效果。
並且，叫孩子起床的方式是否妥當，也會影響長高。
大部分父母選取的吼叫、掀被子，都是不對的，不僅容易嚇到孩子，也會影響他的精神和身體狀態。
叫孩子起床的3種方式
1）提前告知、定鬧鐘
在睡覺之前，家長就要告訴孩子第二天要幾點起床，讓他做好心理準備。
這樣鬧鐘響，或者父母叫孩子之時，起床氣也不會太重，能適當降低孩子心理上的抵抗強度。
2）養成規律的生物鐘
一旦養成規律的生物鐘，孩子即使不需要父母操心，也會養成良好的睡眠習慣，到一定時間點就自己醒來了。
這不僅減輕了父母的負擔，對孩子的睡眠質量以及生長髮育來說，也有很大幫助。
3）輕撫輕喚
大部分情況下，父母在叫孩子起床的第一聲還是比較溫柔的，第二聲雖然有些生氣，但情緒也還算淡定，如果叫了兩次孩子還沒醒，第三聲就可能大吼了。
甚至可能直接衝到房間對孩子大喊：“這都幾點了，趕緊起床，再不起來就遲到了！”還有可能配合掀被子、暴力方式叫醒孩子。
但這樣會讓孩子的大腦神經受到刺激，長此以往容易影響生長。
一般建議父母輕輕在旁邊撫摸和呼喚孩子，孩子聽到之後意識也會慢慢清醒。當然，這一招配合上面兩種情境使用，取得的效果會更好。
育兒無小事，叫孩子起床的時間點也有學問。在孩子的學習壓力不那麼大之前，儘量不要在早上7點之前叫他起床，這個時期的發育更重要呀！
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