豬肉都這個價了，而豬本來3個月養出來的，豬本身就缺鈣，還在喝骨頭湯的家長朋友們，可要好好看看了：

孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天因素。

遺傳無法選擇，但後天的30%的因素卻事在人為。

世界衛生組織也曾研究證實：孩子的生長髮育有顯著的季節性。

其中春季（3-5月）身高增長速度是其他季節的2至2.5倍。

秋季雖然長的慢一點，可是也非常重要哦。要知道好的脾胃才能保證營養的吸收哦。

另外，專家已經證實：骨頭湯裡的含鈣量是杯水車薪，與每百毫升牛奶相對照，含100毫克以上的鈣與4毫克之間，差的不止一點點，同比例的骨頭湯的含鈣量不及豆漿中的一半。

雖然骨頭中鈣的含量高，因為骨頭中的鈣的存在形式是磷酸鹽形式，然而磷酸鹽是不易溶於水的，在家通過燉煮是不容易使鈣溶解，所以說骨頭含鈣量高並不表示骨頭湯含鈣也高。不管是從理論來講還是看實驗，用骨頭湯補鈣著實沒有依據。

有人說加醋進湯裡一起煮能把骨頭中的鈣通過化學反應置換出來，可是儘管如此溶出鈣的含量是少之又少的，再說誰會在煲湯的時候添加一些酸性調料呢。舉個例子來說，1斤的豬骨頭，最少要倒進100毫升的醋，還要燉上三至四個小時，才能溶出一點點的鈣含量，如果想要更多的鈣質，就得加入好幾百毫升的醋，這樣子的話，燉出來的湯誰還能喝下去。

喝骨頭湯長高的事情，就不用糾結啦。所以想要孩子長個，關鍵還是把握好時機和方法。如何身高促進？

今天張巧林說育兒總結了以下5個小秘訣，希望能夠幫到每一位看到這篇文章的父母。

1，秘訣一：多曬太陽

我們經常看到一些戶外活動的孩子，不僅長得高大壯實，而且很少生病。

而家裡蹲的宅男宅女，白白胖胖的，反而不高。

因為他們通過曬太陽獲得了一個重要的鈣的搬運工——維生素D。

而維生素D3能促進小腸粘膜對磷的吸收和轉運，同時促進腎小管對鈣和磷的重吸收。

如何曬？

帶寶貝曬太陽時,不要在太陽下暴曬,時間最好是上午10點，下午4點後，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公園裡的樹蔭下。

小寶寶要把皮膚露出來曬哦，裹粽子一樣的曬，起的作用並不大。

曬多久？

曬太陽時間應該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。

需要提醒的是，曬太陽不可用防曬霜哦。另外曬完太陽後記得給孩子補水。

2，秘訣二：多運動

生命在於運動。對孩子而言，更是如此。

運動不僅能增進孩子食慾，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長髮育，孩子自然能更快長高。

運動是有助於長高的重要因素！

1、運動有助於提升免疫力，降低患病幾率；

2、運動能夠促進營養的吸收，提高新陳代謝；同時多讓孩子到室外活動，讓孩子能得到較長時間的陽光照射，促進機體維生素D的生成，有利於鈣的吸收。也可促進身高發育。

3、運動能夠提升睡眠質量；

4、運動能夠直接促進生長激素的分泌，

可見運動對於兒童生長也有許多好處，促進生長激素分泌；促進新陳代謝；改善體質；此外，運動還可以改善孩子的厭食症狀，有胃口吃飯了，營養自然就改善了。消耗多了，胃口好，吃的更好。

喜歡運動的孩子比不喜歡運動的孩子高4-8釐米。不過同樣是運動，也應該運動方法得當，才可以得到相應的效果。

當然，不同年齡的孩子，應該選擇不同的運動。

　長高的3個關鍵期嬰幼兒期，3-6歲穩步增長期，還有就是青春期，抓住了對孩子身高發育大有裨益。尤其三個時期，孩子參與運動，對於長高的幫助事半功倍。

但有一個問題——如果孩子之前沒有運動的興趣培養和引導、鋪墊，一般到了10歲以後，再讓他去做運動孩子可能根本就沒有興趣參與。所以，培養孩子的運動興趣和習慣，還是要從小開始。

這裡列出了一個運動項目處方：

孩子一出生，就可以做被動運動，按摩，撫觸。游泳。總之是連跑帶跳。

3-4個月前的孩子，每天應俯臥數次，以促進全身活動，且隨著月齡的增長，要及時培養翻身、爬等基本訓練。

孩子不應過久地抱著或坐著，孩子抱著不便於活動，久坐會影響下肢發育。同時，孩子學會坐後，常常不願學翻身和爬。要引導孩子多爬，爬夠4個月，不僅長高，還會變的聰明。

1-2歲：

可讓他們進行跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，踢球、迷你籃球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲：

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲-6歲：

應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。

比如過獨木橋、跳舞、花樣籃球、玩老鷹抓小雞等。

低幼兒童的助長運動：跳繩，空手跳繩、原地跳，

兔跳、摸高跳、打籃球、懸重、游泳等可以提前培養下興趣。

6歲以上：

可進行遊泳、籃球、跳繩、引體向上、羽毛球各種球類等運動。因為時間有限。

跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。

青春期前進行規律性的運動鍛鍊，對身高增長的促進作用尤為明顯。

跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天3次，每次5－10分鐘為宜。

在運動過程中

需要提醒大家注意這三件事

舉重、啞鈴、拉力器等負重運動或長距離跑步運動，並不利於孩子的長高，因此不建議孩子練習。

網球、羽毛球、乒乓球等單側肢體類運動，過多地鍛鍊也會造成孩子肢體發展不平衡，影響骨骼發育的走向，因此建議孩子在做單側類運動的同時加入雙側運動會比較好。

運動必須堅持適量原則。運動量太大或太少，都達不到預計的效果。

3、秘訣三：合理膳食

不要以為孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排飲食、保證營養均衡，才能促進孩子長高。

堅持合理膳食、保證營養均衡，父母應堅持以下5個原則：

飲食多樣化

優質的飲食，絕對不是以量取勝的，而是多樣化。為了讓寶寶每天能從食物中獲取不同的、均衡的營養，每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮的時令蔬菜、豆類等，少吃辛辣油膩食物。

少吃多餐

孩子的運動量大，但是消化能力卻遠遠不如成人，最好堅持少吃多餐的原則，讓孩子在正餐之餘有適當的加餐。

貪吃的嘴要管住

雖然我們要保持營養，但絕對不是什麼都往嘴裡面送，有很多化學物質被我們稱為激素，這些物質進入體內會抑制生長激素的分泌，含鉛食品玩具，酒精，菸草，垃圾食品就得注意點兒，甜食、大肥油只能長肉不長高，

學會看食品標籤，遠離垃圾食品

孩子加餐讓媽媽們每天動手做點心、零食，這可能不太實際。這時市售的一些健康零食是不錯的選擇，比如含糖量較低的酸奶、奶酪、全麥餅乾或吐司等。

另外，如果食品標籤上註明有一長串添加劑，或零食的保質期很長，建議果斷拋棄。

別依賴任何營養品、保健品

別依賴任何營養品、保健品!對孩子來說，最好的營養來源就是日常飲食，再好的營養品，也不能讓寶寶一下子就“躥高”，不看廣告看療效，除非是加了激素，還可能會加重孩子的腎臟負擔不說，弄不好補出性早熟，影響孩子最終的身高。

4、秘訣四：提高睡眠質量

在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生長激素分泌會達到最高峰。

並且，生長激素只在深度睡眠中才會大量分泌。

10點之前要睡覺

孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。

為了讓孩子在9.30點之前入睡，捏脊母不妨給寶寶來一個“睡前儀式”--如洗澡、按摩（撫觸、捏脊、親子閱讀、睡前故事，將有利於提高寶寶的睡眠質量。

不過想要孩子安，積食，置氣覺這幾件事情絕對不能做。

睡覺前不吃東西，胃不和夜不寐

首先，夜間食物消化會刺激消化液的增加，延長胃腸蠕動時間，孩子難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌。

其次，人體夜間新陳代謝能力最低，尤其是兒童，消化及代謝系統都比較弱，睡前飲食同樣會加重體內代謝負擔，引起消化不良，久之易導致肥胖。

而類似洋洋這樣因家長的錯誤餵養損傷了脾胃以致影響生長髮育的孩子，在門診中不在少數。錯誤簡直五花八門，除了洋洋媽媽身上的問題外，還有一個錯誤也很常見，一些家長常追著孩子餵飯，或是讓孩子邊看電視邊玩玩具邊餵飯，殊不知，這樣很容易喂多而加重脾胃負擔致損傷脾胃功能。

因此，為了讓孩子有個好的脾胃功能，助力健康成長，建議家長們一定要科學餵養。從小養成定時、定點、定量吃飯的習慣；不挑食，葷素搭配，少吃零食，營養均衡；準備食物不要過分精細，儘量讓孩子自己動手和動口。

如果你家孩子也有胃口不好、挑食、生長髮育欠佳等困擾，家長不妨先反省一下，孩子的胃，你喂正確了嗎？

因此，睡前2小時儘量不吃東西，這樣才能讓孩子在沉沉的睡夢中享受生長激素的滋潤，快快長高。

5，秘訣五：保持情緒愉悅

保證孩子情緒愉悅，可以從以下三個方面入手：

給孩子隨性玩耍的時間

父母要避免將孩子的時間塞滿各種活動、課程。所有的孩子都需要有一些無所事事，隨性玩耍的時間。隨性玩耍能夠給與孩子釋放情緒的最佳狀態。

用心聆聽

父母用心聆聽能給予孩子足夠的安全感和關愛感。當孩子對你說話時，請你儘量停下手邊正在做的事情，耐心聽孩子說完，不要中途打斷、急著幫他表達或是催他快快把話說完。陪孩子去上學途中或哄孩子上床睡覺時，是最佳的傾聽時刻。

陪伴孩子運動

性格開朗的孩子，多半都喜歡運動。父母陪伴孩子運動，孩子會比獨自一人運動更投入、更愉快，也更能舒緩內心的壓力與情緒。例如，陪你的孩子打籃球、跳繩、游泳…

父母掌握這5個長高小秘訣，孩子的身高就一定還能“躥”一大截！愛孩子就收藏了吧！覺得有價值就分享吧。

想要領找高課程的，可以在評論區留言並私信領取哦。