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作者簡介:馬瑞林，男，漢族，生於1922年2月。系遼寧中醫學院針灸系教授。其父享年82歲，其母享年90歲。馬先生幼年讀《黃帝內經》，對書中養生之道感受較深。生活規律、動靜結合、靜息養神、恬淡虛無是他多年養成的健身習性。他雖然年逾古稀，但身體狀況良好，每日半天工作，從事門診、教學或為研究生授課。他希望把老年人的健身防病經驗總結推廣，以提高老年人的健康水平。
我幼年讀《黃帝內經》時，對《上古天真論》中的“飲食有節、起居有常、不妄作勞”記憶猶新。這裡所說的 “有節”、“有常”就是要使生活規律化。“不妄作勞”也是講工作、勞動要有一定法度，不能違背之。我的生活就是在這種有規律性的節奏中度過的。
作息
我不論冬夏起床時間均是5點，午睡1個小時，晚10點入寢。每晚堅持散步1小時左右。我的睡眠很好，偶爾失眠，採用“靜息放鬆法”，即摒除雜念，靜臥呼吸，從頭至足依次放鬆，一般在30分鐘內就可入睡。
飲食
我的食量正常，早餐2兩，午餐2兩，晚餐2兩。主食為米，喜吃蔬菜、姜、辣椒，尤喜吃大蒜(每日必食)。很少食用營養保健品。
護眼
我對眼睛的保護方法:一是感到眼睛疲勞時，抬頭向遠方觀看1分鐘;二是閒暇時常用手揉風池、睛明等穴，每穴按揉2-3分鐘。現在我視力較好，看書、看報、寫稿都不戴眼鏡。
預防
我對感冒的防治方法:一是按摩印堂、太陽、風池等穴;二是用生薑40克，紅糖40克煎水飲。患胃腸炎時，常用艾卷灸神闕、天樞、足三里，每穴灸治5-10分鐘。複方丹參片是我常服的成藥，以防止心腦血管疾病。
此文章選自華夏出版社
《長壽有道：名老中醫談養生》
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