你是否有這種經歷，每天上廁所的時間最少半個小時，甚至只排洩出了一點點，我可以告訴你，便秘了！老鐵
老中醫————這個答案值千金。
我每天早上，起床後，先喝一杯白開水，幾分鐘後排便。
多年如此。
我老婆
金融界工作人員
嫁我之前，生活節奏快，每天 “隨地大小便…”…完全 “排便由屎不由我…”
嫁給我之後，也與我一樣的習慣：每天清晨起床後，一杯白開水，幾分鐘後排便。
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養成規律排便————我認為，還是很利於健康的！
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我說一說為什麼：
因為，如果你養成了良好的排便習慣————那說明你的腸胃系統——生活習慣、節奏更健康，更規律。
如同一個人一樣————合理的規律與節奏、習慣，還是有利於健康的。
如果你的腸胃系統，跟一個人一樣，沒有健康的生活規律與節奏，時而熬夜加班，時而放浪形骸，時而縱慾過度————幾天吃的不爽，三天一次排便……幾天吃的爽，一天兩次排便………
從西醫角度講：可能你沒有生病，你也是健康的。
但是，這樣真的好嗎？
如果你能規律地排便————你的腸胃系統，與你的整個人的生活質量與生活體驗——真的與你 “肆意地排便”，是一樣的嗎？
道理很簡單，大家一想便知。
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怎麼讓你的腸胃系統，像一個人一樣————養成健康的、規律的生活習慣呢？
首先：一定不要亂吃什麼保健品！一定不要吃什麼 “排毒”藥物！
那些藥物，只會打擾、傷害腸胃系統！
你需要的僅僅是： 一杯白開水！！！
然後，一開始的時候，起床先喝一杯、有的可以一大杯白開水。然後，幾分鐘後，你就去馬桶上 ———— “找感覺”…
記住，就是 “找感覺”…不要使勁 “努勁”…不要肛門周圍，故意用力……不要這樣…
就是在馬桶上 “找感覺”…開始的三五天，你可能沒有感覺，排不出來……不用著急…排不出來，就先起來，明天繼續找感覺。
用不了幾天，你就會養成早上起床後，規律排便的習慣。
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平時多吃蔬菜，適量吃粗糧。
養成規律吃飯的好喜歡 （有點繞吧…這裡…）
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吃飯習慣改變，可能會讓你一兩天排便習慣有變動，不用擔心，飲食習慣改過來，排便習慣自然就回來了。
吃辣椒，可能影響第二天排便習慣。
喝酒，可能影響第二天排便習慣。
飯量的大的變動，也會影響第二天的排便習慣。
不用擔心，短暫的變動很正常。
如同人一般，一個生活規律的人——也會有幾天鬧情緒…放浪不羈…
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有腸胃系統疾病者——另論。
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良好的一天從每天早上一杯水開始，聲輕如燕的感覺你也可以擁有
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