肝就像一個人的運輸中樞，支持身體內水、氣、養分的流通和排洩。睡眠質量、飲食情況甚至藥物等，均會影響肝對毒素的排出功能。 我們生活中飲食不當還可能會給肝臟造成很大的負荷，尤其是肝病患者就要在飲食方面更佳注意了，養肝護肝有些東西該吃但有些東西是需要忌口的，比如菸酒。不管是有沒有肝病，都要注重飲食健康，養肝就是養命！
中醫怎麼健肝護肝
1，中醫可以通過食補護肝
我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。
脂肪肝患者
2，通過健脾護肝
中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。
3，不少中藥都具有健肝疏肝的作用
我國的草藥書籍「本經」中記載到，枸杞能預防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。它能夠促進血液循環、防止動脈硬化、還可預防肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，也能夠防止老化。
枸杞泡水:
對於那些生活不規律的人，每天取10克枸杞堅持泡水飲用，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。
現代的藥理學同時還研究發現，決明子能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。這個發現和中醫用枸杞配的組方「仰甘元茶」來養肝排毒相須的方法不謀而合。
仰甘元茶，經過中醫精心搭配，將決明子、菊苣、白茅根、蒲公英、枸杞5種食材搭配在一起，當初茶來煮水喝，養肝效果驚人！不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用，對上班族、應酬一族來說是一個不錯的選擇。
4， 吃五味子
中藥五味子最著名的養肝護肝中藥，具有保護肝細胞膜、抗脂質過氧化、促進蛋白質生物合成和肝糖原生成等作用，能促進受損肝細胞的修復，抑制肝細胞病變，有很高的養肝護肝價值，日常養肝、肝病患者、經常喝酒應酬的人都可放心服用。
中醫還建議：養肝只需1個動作
敲打肝經養肝
肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了， 肝主藏血 ，血一歸到肝經，人就能安靜入睡。
此外，肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了， 肝主藏血 ，血一歸到肝經，人就能安靜入睡。
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