張女士，教育機構老師，最近很是苦惱，“肖教授，我臉上總是油油的，鼻尖更是油光發亮，經常起粉刺怎麼辦啊？”
“口乾口苦嗎？大小便怎麼樣？”
“ennn,常感到口苦、大便粘馬桶，小便有發熱感，顏色發黃，白帶也經常是黃的”，
查看患者，舌淡胖有齒痕，脈稍弦，其實這些都是中醫講的脾溼症狀，不止女性，很多男性陰囊總是潮溼多汗，嘴裡有異味甚至口臭，讓人不敢靠近。
其實這些都是因為脾有溼，程度不重，日常生活中通過祛除脾溼飲食、調節情志、改善生活方式就能改善此類症狀。
脾溼為什麼引起口味與二便異常
有些人口苦口乾口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因為體內有溼脾溼蘊久化熱。溼熱體質的人，小便赤短（顏色深），大便粘滯，粘在馬桶上都衝不掉。用中醫的話來說，溼屬於陰，熱屬於陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，要打架的。溼熱的人體就是溼、熱二者廝 殺的戰場，無論哪一方力量更強大，戰場所在都是元氣大傷的地方。由於溼和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。脾的運化不好，必然影響排洩功能，所以會有小便黃赤、大便燥結或者粘滯的症狀。
“長痘痘”是脾溼
一般人的印象中，長痘似乎是青春期少男少女的專利，其實不然，有很多人到30歲以後還在長痘，而且還不少，這可不是年輕的表現，而是一種體質，是體內的脾溼在作祟。青春痘，在中醫裡面叫痤瘡，根本的原因在於脾溼導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。脾溼體質之所以容易得這些，就是因為體內溼、熱兩種病邪太盛，機體出於本能向人發出信號，因此長痘或者化膿。這就好比水果在溼熱的夏季很容易腐爛，而堅果，比如一個核桃，如果保持乾燥，就可以保持很久。內因是溼熱，外在表現是生痘，所以只是外敷某些藥物或者護膚品是不能從根本體質上解決痘痘問題的。
脾溼為什麼引起“陰囊潮溼”
現代的都市人起居不規律，喜歡熬夜，泡吧喝酒，抽菸，易加重溼熱體質。如果不改變生活習慣，脾溼體質危害很大，很容易得比較難纏的膽囊炎、前列腺炎，女人的話易得陰道炎，男人“陰囊潮溼”，很多都是纏綿難愈的。除此之外還有很多原因，比如精神長期緊張，居住環境潮溼，經常喝酒等，當然根本原因還是脾溼。
知道這個，酒，你還想喝麼
酒這東西，想必很多男士都沒少喝，朋友聚會、工作宴請使得我們有時候不得不喝。酒，其本是液體，自然含有溼在其中，但其乃是五穀雜糧發酵釀製，使得熱量很高乃大熱之物。所以單單酒這一樣，就包含了溼與熱混雜其中，我們大量飲用後，自然就將溼與熱帶入了體內，使體內的溼熱大於了身體的臨界線，最終導致溼熱體質產生。
溼熱體質調理的基本原則
飲食：溼熱體質的飲食以清淡為原則，可多食赤小豆,綠豆,空心菜,莧菜,芹菜,黃瓜,絲瓜,葫蘆,冬瓜,藕,西瓜,荸薺等甘寒,甘平的食物；
少食羊肉,狗肉,鱔魚,韭菜,生薑,芫荽,辣椒,酒,飴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋,烹炸,燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除菸酒。
運動：做大強度、大運動量的鍛鍊、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。由於氣溫高、溼度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛鍊。
情志：剋制過激情緒。合理安排自己的工作、學習，培養廣泛的興趣愛好。
環境：避免居住在低窪潮溼的地方，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑溼較重的季節，減少戶外活動的時間。保持充足而有規律的睡眠。
去脾溼湯食療
1.紅豆煲鯽魚
材料：紅豆鯉魚陳皮蒜頭姜
步驟：
①紅豆洗淨，用清水稍加浸泡；
②蒜頭去衣；陳皮洗淨泡軟，颳去內瓤；
③洗淨宰好的鯉魚，瀝乾水分；
④熱鍋倒兩湯匙油，放鯉魚和薑片，中小火兩面煎至微黃；
⑤煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。
功效：健脾祛溼
2.綠豆薏米百合湯
材料：綠豆 薏米 百合 冰糖
步驟：
1.綠豆和薏米洗乾淨後浸泡四個小時以上。
2.將百合洗淨撥好，放水中浸泡1小時。
3.將綠豆薏米一起煮好，在煮好前5分鐘加入百合。
4.加適量的冰糖調味
功效：除溼，增強脾胃。
3.紅豆蓮藕豬骨湯
材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨
步驟：
1.紅豆洗淨瀝乾備用。
2.蓮藕去皮洗淨，切塊。
3.陳皮用水浸軟，刮瓤洗淨備用。
4.豬骨洗淨，放進沸水中煮約5分鐘，去掉血水，瀝乾備用。
5.放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲二個小時，下鹽調味即可食用。
功效：健脾祛溼
審核：肖子曾
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