张女士，教育机构老师，最近很是苦恼，“肖教授，我脸上总是油油的，鼻尖更是油光发亮，经常起粉刺怎么办啊？”
“口干口苦吗？大小便怎么样？”
“ennn,常感到口苦、大便粘马桶，小便有发热感，颜色发黄，白带也经常是黄的”，
查看患者，舌淡胖有齿痕，脉稍弦，其实这些都是中医讲的脾湿症状，不止女性，很多男性阴囊总是潮湿多汗，嘴里有异味甚至口臭，让人不敢靠近。
其实这些都是因为脾有湿，程度不重，日常生活中通过祛除脾湿饮食、调节情志、改善生活方式就能改善此类症状。
脾湿为什么引起口味与二便异常
有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿脾湿蕴久化热。湿热体质的人，小便赤短（颜色深），大便粘滞，粘在马桶上都冲不掉。用中医的话来说，湿属于阴，热属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮 杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。脾的运化不好，必然影响排泄功能，所以会有小便黄赤、大便燥结或者粘滞的症状。
“长痘痘”是脾湿
一般人的印象中，长痘似乎是青春期少男少女的专利，其实不然，有很多人到30岁以后还在长痘，而且还不少，这可不是年轻的表现，而是一种体质，是体内的脾湿在作祟。青春痘，在中医里面叫痤疮，根本的原因在于脾湿导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。脾湿体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。这就好比水果在湿热的夏季很容易腐烂，而坚果，比如一个核桃，如果保持干燥，就可以保持很久。内因是湿热，外在表现是生痘，所以只是外敷某些药物或者护肤品是不能从根本体质上解决痘痘问题的。
脾湿为什么引起“阴囊潮湿”
现代的都市人起居不规律，喜欢熬夜，泡吧喝酒，抽烟，易加重湿热体质。如果不改变生活习惯，脾湿体质危害很大，很容易得比较难缠的胆囊炎、前列腺炎，女人的话易得阴道炎，男人“阴囊潮湿”，很多都是缠绵难愈的。除此之外还有很多原因，比如精神长期紧张，居住环境潮湿，经常喝酒等，当然根本原因还是脾湿。
知道这个，酒，你还想喝么
酒这东西，想必很多男士都没少喝，朋友聚会、工作宴请使得我们有时候不得不喝。酒，其本是液体，自然含有湿在其中，但其乃是五谷杂粮发酵酿制，使得热量很高乃大热之物。所以单单酒这一样，就包含了湿与热混杂其中，我们大量饮用后，自然就将湿与热带入了体内，使体内的湿热大于了身体的临界线，最终导致湿热体质产生。
湿热体质调理的基本原则
饮食：湿热体质的饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物；
少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物；同时应戒除烟酒。
运动：做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
情志：克制过激情绪。合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。
环境：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。
去脾湿汤食疗
1.红豆煲鲫鱼
材料：红豆鲤鱼陈皮蒜头姜
步骤：
①红豆洗净，用清水稍加浸泡；
②蒜头去衣；陈皮洗净泡软，刮去内瓤；
③洗净宰好的鲤鱼，沥干水分；
④热锅倒两汤匙油，放鲤鱼和姜片，中小火两面煎至微黄；
⑤煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿
2.绿豆薏米百合汤
材料：绿豆 薏米 百合 冰糖
步骤：
1.绿豆和薏米洗干净后浸泡四个小时以上。
2.将百合洗净拨好，放水中浸泡1小时。
3.将绿豆薏米一起煮好，在煮好前5分钟加入百合。
4.加适量的冰糖调味
功效：除湿，增强脾胃。
3.红豆莲藕猪骨汤
材料：红豆，莲藕，陈皮，猪骨
步骤：
1.红豆洗净沥干备用。
2.莲藕去皮洗净，切块。
3.陈皮用水浸软，刮瓤洗净备用。
4.猪骨洗净，放进沸水中煮约5分钟，去掉血水，沥干备用。
5.放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲二个小时，下盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿
审核：肖子曾
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