有时候真的是事与愿违
很辛苦地在运动体重却总是保持不变
减肥真的是一种综合性的问题，方方面面的因素都可能会让努力付之东流
比如，下面这几个小习惯，很可能就会让你的努力打了水漂
不吃早餐
早餐最容易被忽视，也许是因为想减肥刻意为之，也可能要偷个懒多睡一会而养成习惯。不吃早餐不利于减肥，同时易患高脂血症及胆石症，所以不管是什么原因，早餐一定要吃。
喝水过少
喝水过少，容易引起便秘，而和长期便秘会导致宿便堆积，容易肚子肥胖。水是生命之源，多喝水有利于身体里面更好的排除毒素，还能提高基础代谢，每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。
吃饭太快
吃饭太快会造成肠胃负担，同时也会让你在大脑给出饱腹反射之前摄入更多的热量，时间久了同样会让你变胖，所以吃饭时要细嚼慢咽，给胃部一个适应的过程，同时要给大脑留出反应时间。
压力过大
心理和积与瘦身的成效有着正相关，保持积极心态的人会更容易减肥成功，不但如此，还会在减肥成功之后更能长期地保持良好的形体。保持积极心态不仅会让你更加有自信，还能避免消极情绪带来的暴饮暴食
开灯睡觉
我们都知道，保证充足规律的睡觉会对减肥起积极作用，但一个小习惯可能让你前功尽弃，它就是开灯睡觉。
在睡眠环境中光线过于明亮，会使人昼夜节律出现紊乱，导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少，而这种激素分泌减少，而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥重要作用。
久坐不动
都知道运动是扩大热量消耗的绝佳方式，而久坐不动会导致赘肉的堆积，尤其是腹部。所以可以的话，站起来动一动，哪怕是活动下胳膊腿、哪怕是走一走，都会消耗掉相应的热量
晚饭吃太晚
晚饭吃太晚，食物还未来得及消化就要睡觉了，还没有被消耗掉的热量就累积在了体内，久而久之这些热量就变成了脂肪。
所以晚饭最好要在7点之前解决，最晚也不要超过8点。
饭后喝汤
汤类会含油脂比较多，而且很多人的习惯是在饭后来喝，不知不觉多余的热量就进入你的体内。
不妨改变一下喝汤顺序，改在饭前喝，可以让你拥有饱腹感而减少正餐的量而起到减肥的作用
偏食
减肥一定要保证营养均衡和足够的量。越是讨厌吃的食物越是身体所需要的，越偏爱的食物越容易吃多。偏食不但会导致营养不良，还会导致代谢动力不足而导致肥胖。
都知道减肥的前提是热量的摄入小于消耗，但只是做到这几点还远远不够，因为有一些习惯同样起着至关重要的作用。之所以是习惯，是因为几乎每天都在做，而且意识不到。但习惯也并不是不能改变，了解了之后有意改之，坚持一段时间后，好的习惯就会代替之前的坏习惯。
所以不仅是为了减肥更是为了健康，加油吧！
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