一、不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，以尿液的形式排出體外。但在其進行這些生理活動的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養成多喝水的習慣，以稀釋尿液，讓尿液快速排出，還能預防結石，從而保護腎臟。

二、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：要儘量改掉飲酒的習慣，尤其是天氣變熱，要避免大量地飲用啤酒。

三、食用蔬菜水果不當

吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念。但對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成腎功能的破壞。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬菜水果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯等。

四、用飲料代替開水

很多人不喜歡白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的重要因素之一。

解決方法：避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

五、吃太多肉和鹽

人體每天每千克體重的蛋白質攝取量以0.8克為宜，也就是說，一個體重50千克的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天不能吃多於300克的肉，以避免對腎臟造成傷害。

解決方法：每餐肉類和豆製品的攝人量應控制在手掌大小約0.5釐米厚度，對於有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

鹽是讓腎臟負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多；腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中就有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，不要經常食用。