醋小蝦
心情愉悅是心態的問題，身體不健康，肯定心情不會愉悅，沒有健康一切都是零。
建完身以後身體很累也是一種正常的反應，每個人的體質都不太一樣，亞健康的狀態強度也不太一樣，健身要合理適當的根據自身的體質進行安排鍛鍊，新手體質弱的不宜時間過長，健完身以後肌肉血液有會有一個代謝反應，適量補充些溫水，要循循漸進科學的進行健身鍛鍊。
靜慢慢
你好，很高興回答你的問題！
我認為健康當然會使人愉悅！我的媽媽現在身體不好，天天吃藥來緩解疼痛！讓我愈發感覺到擁有健康的身體是多麼重要的！
健身雖然累，但並快樂著！我已經堅持健身已經快三個月了！
我總結了以下三點，我的個人觀點！希望可以幫到你！😃
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胖曉潔
我堅持運動已經18天了，至少到目前為止，運動和健身是能讓我快樂的。而且看著自己越來越好的塑性效果，以及得到提升的身體素質，更能心情愉悅了。
題主說到的，健身之後顯得累，這個是挺正常，但完全是可以避免和緩解的。運動自然是會給身體帶來一些負累，尤其是有氧運動和一些有針對性的塑性運動，因為心率長時間保持高頻，所以身體會有累的感覺。
這也就是為什麼我們運動後要拉伸和放鬆的原因。拉伸放鬆我們因為運動而痠痛的肌肉，可以避免肌肉結塊，也能達到更好的塑性效果。
此外健身應該樂於其中，不應該成為負擔。那麼大家做健身計劃的時候就格外重要，不要給自己定太大的目標或者壓力。我是建議分階段制定健身計劃，循序漸進的去完成。
拿我自己舉例，我的終極目標是從127斤瘦到100斤，但是我拒絕通過節食的方式速效減肥。所以我是把這個目標分配到了不同階段：第一個階段：塑性（3個月）——通過局部運動來瘦腿、瘦手臂、瘦肚子、改善假胯寬，這是我分析了自己身材上的缺點之後，設置的第一階段的運動目的，先把自己的身形塑造的好看一些；第二階段：減脂（3個月）——通過跳繩、跑步、一系列的輕度有氧運動來實現減脂。
不管做什麼健身運動，都需要量力而行哦~
所以輕鬆快樂的健身運動，更能讓自己堅持下來，既能達到塑形減肥的效果，又能獲得健康的身體，加油↖(^ω^)↗
