健康小樣兒
心臟專家指出：臉上，若沒有這6種表現，你的心臟比年輕人都健康
1、嘴唇發紫
心臟不好的人，會出現嘴唇發紫、發青的表現，心臟的功能下降，
導致心臟的供血不足，機體出現缺氧，缺血的表現，所以在平時有的人嘴出現紫黑的症狀，
而如果經常滿面通紅的人，可能是二尖瓣狹窄，都建議檢查一下心臟功能 。
2、耳垂髮皺
《千金方》中：“心氣通於舌，非竅也，其通於竅者，寄見於耳”；
《證治準繩》中記載：“腎為耳竅之主，心為耳竅之客”
耳垂皺紋或是橫紋的人，有90%都有心臟疾病，冠狀動脈粥樣硬化等疾病的發生，
研究發現，心臟病患者中耳垂有皺紋的比沒有皺紋的死亡率高。
3、脖子變粗
男性頸圍超過39 釐米，女性頸圍超過35釐米，就說明脖子較粗。
臨床的經驗顯示，脖子粗的人，血壓、血脂和血糖都會有相對較高的表現，這些問題和我們的心臟疾病密不可分。
時常關注脖子的尺寸，會是我們說的“富貴包”，都能反應心臟的健康與否。
4、舌下靜脈發黑
將舌苔捲起，看舌下靜脈的顏色，發黑發紫，
都是說明血液循環減慢，甚至是血液淤堵，血管堵塞等症狀，
主要都是因為我們心臟的供血功能下降導致的，
同時如果伴隨著頭暈、胸痛等明顯的表現，一定要及時就醫，儘早檢查。
5、瞼黃色瘤
眼瞼黃留是最明顯的表現之一，一旦眼部周圍出現黃色的小腫塊，
一定是人體的脂質代謝出現異常，低密度脂蛋白偏高導致的，
所以這是誘發心臟疾病的重要因素，尤其是四五十歲的中年人，更應該引起重視，提早預防。
6、眼角膜有環
這被稱作為角膜老年環，是在眼角膜周圍出現的一圈灰白色的環。它主要由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣所致。有一些冠心病、高血脂患者均可出現角膜老年環。
一怕勞累
勞累、長期熬夜等，都會傷害心臟，容易誘發心肌梗死，甚至可能導致心臟衰竭。
二怕高壓
壓力的累積，會給心臟埋下一顆炸彈。
相關研究稱，精神壓力大的冠心病患者，比精神壓力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕悲傷
悲傷是心臟病人的天敵。
在美國心身醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。
四怕情緒失控
情緒失控，會誘發心血管疾病。
心情急躁、愛發脾氣或是情緒失控，血壓上升，易增加了患心肌梗塞的幾率。
保護好心臟，記住三補、四戒：
三補：
1、補α-亞麻酸，清除血管內垃圾
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。
日常注意α-亞麻酸的補充，還對清除血液中的垃圾，增強血管彈性有幫助，可以降低血脂，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病的發生。
α-亞麻酸是Omega-3脂肪酸的前體，美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。
一些研究表明，心肌梗塞的倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
生活中含有α-亞麻酸的食物並不多見，含量最為豐富的是秋蘇籽油和秋麻仁油，含量均在55%以上，每天補充5ml即可滿足人體的需求。
2、鎂，抗心律失常
鎂，是人體必需元素之一，調節糖與蛋白質的代謝。
缺鎂時，心肌的興奮性和自律性均升高，易引起心律失常。所以，補充鎂，有利於抗心律失常。
缺鎂還可引起心肌形態結構的變化，誘發心肌痙攣等。
此外，鎂離子是血液中鈣離子的阻滯劑。
當血液中鈣離子過多時，易導致心肌收縮力過高，而鎂能降低血液中 因含過多的鈣而發生心肌痙攣的幾率。
成人日需量鎂為300-350mg，所以，提倡多吃些深綠色蔬菜、堅果類、全穀類等。
3、葉酸，避免心臟疾病發生
葉酸，是一種水溶性維生素，也叫維生素B9。
2014年美國在《腦血管疾病》雜誌上發表一項發現，每天服用葉酸補充劑可將心臟病發作風險降低約25%。
葉酸參與氨基酸的代謝，在同型半胱氨酸與蛋氨酸之間的相互轉化過程中，充當一碳單位的載體。
葉酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保護心臟健康。
建議，成年人每天補充200毫克葉酸，日常可多吃些菠菜、花椰菜、蘆筍等綠色蔬菜及豆類、柑橘類水果等。
不要過量補充，攝入過多葉酸，會導致胃痙攣、腹瀉和失眠。
四戒：
1、戒熬夜
熬夜，導致睡眠不足，會降低人體抵抗力，且易使人處於一種應激狀態，導致大量腎上腺素等分泌過多，促使血管痙攣，血壓升高，增加心臟負擔。
建議，每天保證至少保證6小時睡眠，擁有良好的睡眠，也利於有健康的身體。
2、戒情緒激動
人處於情緒激動時，會導致血流速加快，導致血壓升高，易造成心肌供血不足。
對患有心臟病的人，情緒激動易引發胸悶、心慌，甚至心痛，誘發心絞痛。
建議，學會調節情緒，對任何事情都不要過度激動，利於心臟調節血液流量。
3、戒高鹽
高鹽實際指鈉，鈉攝入過高，會誘發高血壓，增加心臟負擔。
常見高鹽食物有醃製品、海產品、罐頭、碳酸飲料、方便麵、各種蘸醬類等。
建議，每天食用鹽控制少於3克為宜，最好使用限鹽勺。
4、戒受涼
對心血管疾病者，心臟受涼也會增加心肌梗死的發生。
寒冷易刺激血管，引起收縮，造成血壓升高，加速冠狀動脈內的斑塊發生破裂，引發心梗。
所以，保護好心臟，避免受涼，做好防寒保暖措施。
健康道之道
日常生活當中一定要多注意自己的身體，尤其是上了年紀的人，更應該保護好自己的心臟。那如果說心臟好的話，身體會有一些比較明顯的表現。接下來就給大家做一下參考，身上出現哪些症狀表明心臟很健康！我是湖南長沙一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！
心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康，指的是什麼？
1、早起舌體紅潤
中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。
2、看呼吸
晨起時，若呼吸順暢，不費力氣，說明心臟健康還算不錯。
若，晨起時出現胸悶氣短，並且伴有不斷的咳嗽、咳痰的現象。
很有可能是左心臟功能不全的表現。
3、看口腔
研究發現，人體口腔健康的狀況，很好的預示著心血管是否健康。
晨起後，若莫名其妙的出現牙齒脫落、牙齦發炎，牙痛等現象，很有可能是心臟病的前兆。因為人口腔中細菌較多，一旦從口腔中進入到血液內，就會引起血管炎症，誘發心腦血管疾病的出現。
4、傷口癒合較快
傷口癒合代表著身體恢復的能力，如果你傷口癒合很快，則證明身體非常健康，一方面是體內凝血因子可以及時止血，防止血液流失過多；另一方面身體細胞組織更新快，能夠及時修復受損皮膚，代表著你身體細胞活躍度大，機能也更加旺盛。
5、上廁所痛快
上廁所痛快有兩方面，分別指的是大小便通暢。
小便通暢：早晨起來，身體已經憋了一夜的尿了，這時候排尿應該有勁，而且呈現一條弧線。但如果你開始出現尿不盡、尿滴瀝等情況，則說明你的腎臟和膀胱出現了問題，反之則很健康。
大便通暢：科學來講，人體在攝入食物後，經過12個小時就需要被代謝出去，排便的狀況決定了你腸道的健康。如果你排便順暢，毫無壓力，一天1~2次，都證明你腸道蠕動水平高，腸道菌群活躍旺盛，是健康的表現。
6、手腳不冰涼
手腳冰涼、渾身發冷是心衰的表現。出現了此症狀的人說明心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。
如果你有這些表現的話，說明你的心臟保養的比較好，在日常生活之中，如果想有效的預防心腦血管疾病的話，我們可以多吃一些水果以及蔬菜，這樣對於延緩身體的衰老，補充維生素，保養心臟，都有一定的效果。
長沙華山皮膚醫生
在我國，每年因心臟病死亡的人數，就已經達到54萬以上。
心臟好的人，其身體才會受到血液的滋養。
心臟健康，對於人體健康來說，十分重要！
心臟好的人，身體會有6個表現，若佔3個以上，說明心很健康！
01、手腳溫暖
睡覺時，手腳溫暖的人，心臟一般還算健康；
如果睡覺時手腳依然冰涼，渾身發冷，則是心衰的表現。
這是因為，心臟的供血都流向了大腦和身體的其他部位，而四肢則供血不足，就會出現四肢僵硬、手腳冰涼的狀況。
02、早起舌體紅潤
中醫講：心開竅於舌，查看舌頭的狀態，對防治心臟病，有著很好的診斷意義。
早起時，不妨看看自己的舌頭處於什麼狀態。
如果舌體紅潤，沒有齒痕，柔軟靈敏，則說明心臟處於健康的狀態。
如果舌頭髮紫，有瘀斑，或是舌苔變白，都是心臟出現問題的狀態，要提高警惕。
03、輕鬆入睡
相關數據曾指出，心臟好的人，在睡覺的時候，通常很輕鬆便能睡著，並且睡眠質量高。
一般情況下，不會發生失眠，多夢，易驚醒等情況。
而如果心臟不好，或是心臟的供氧量不足的人，通常入睡比較困難，睡著後易醒來。
有研究發現，約50%的心衰患者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重者，還會引發窒息。
04、不胸悶不咳嗽
當一個人，心臟功能出現問題，如心血管發生堵塞時，便會經常胸悶，胸痛，甚至不明原因地，經常咳嗽。
這種情況，通常發生在睡覺的時候，如出現胸口發悶，呼吸困難，甚至是心慌，上不來氣等。
如果這種情況頻繁發生，最好到醫院進行相關的檢查。
05、憋氣時間，30秒以上
憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。
調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。
如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。
06、耳垂無褶
耳垂上出現斜45度的褶皺，這在醫學上叫做“耳褶心徵”，是心血管疾病的表現。
因為人體的耳垂很敏感，當身體發生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺。
研究顯示，這類人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！
1、少吸菸
抽菸，與心肌梗死之間有著強烈的關聯性！
研究證實，對於青年男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。
而尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。
如：動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。
2、少放縱
夫妻之間的生活，一定要適度，這樣才可令人心情愉悅；
一旦過於放縱，過度的“夫妻生活”，勢必會給心臟帶來負擔，容易導致猝死。
要知道，過度興奮的話，心血管會出現痙攣的現象，造成心肌缺血，引發心臟疾病。
3、少發火
《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。
人的七情六慾都會影響到身體內臟器官的損傷，情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。
尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。
養護心臟健康，多飲一水，常吃二物，動好三處！
多飲一水：谷谷丁雙參茶：古古丁、人生、尾參、百合、苦蕎
谷谷丁，可清熱去火，改善血液循環；人參，含有的人參皂甘，能強心氣、補肺氣。可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反應。
尾參含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。五種搭配飲用，可以很好的養護心臟健康
1、紅色食物
中醫講，紅色入心，也就是說，心臟，最喜歡“紅色”的食物。
這是因為，紅色的食物，能為人體提供豐富的優質蛋白，維生素，礦物質，以及微量元素；
另外，日常吃紅色的食物，還能夠提高免疫力，促進血液循環，增強人體心臟和氣血的功能。
食物來源：西紅柿，櫻桃，草莓，葡萄柚，紅豆等。
2、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
1，多踮腳
腳，是人體的第二心臟，適當活動腳掌，可起到“護心”作用。每日踮腳尖30次，利於刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區，且還有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。
2，推手
兩手伸直，掌心相對，平託於胸前，用右手拇指，從左手中指末端，沿手掌中線推移，至肘窩中點；
有助於充分激活心臟的保護神—心包經和心經，促使經絡暢通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。
3、按養心穴：通裡穴
通裡穴：在小指一側的腕橫紋向上1橫指處；
作用：能夠改善心痛疲勞，有舒心安神的作用。
頻率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。
