透ooi
很高興回答這個問題
兩個月的小孩黑白顛倒，白天吃了睡，晚上10點後就玩，雖然聽起來很折騰做媽媽的，但這是一個很正常的現象。
首先，出生至1個月的寶寶睡眠時間是20到22個小時，幾乎醒的時間就是餓了吃奶的時間。1個月到3個月的寶寶睡眠時間是18到20個小時，保持寶寶的充足睡眠有助於身體的發育，特別是身高和體重會有明顯變化。
其次，3個月以內寶寶對於白天和晚上並沒有太大的區分，當寶寶睡夠了時間就會醒來玩，而他的玩是不分白天和晚上的，玩到累了就又睡了。3個月後寶寶的身體活動逐漸增多，睡午覺的規律慢慢也會跟大人一樣，只不過比大人睡的時間長一些，時間會在3個小時左右。
總之寶媽們只能堅持這三個月，等這三個月過了就會好些的，當然寶媽也可以採取一些小措施，比如在白天寶寶吃完奶後豎著抱，讓寶寶小手搭在媽媽肩膀上，媽媽輕拍寶寶的背，拍打嗝後過半小時，媽媽可以拿著寶寶腿和手適當讓寶寶做做伸展運動，媽媽做的時候動作要輕幅度要小哦，這樣又能得到腿部和手臂鍛鍊，寶寶白天還能少睡點時間，這樣晚上就可以多睡覺，或者放些歡快的音樂給寶寶聽，聽著的同時用發聲的玩具逗他玩等。
希望我的回答能幫助到你
翊玲寶之二胎時代
您好，我是禾果媽媽，一位90後二胎媽媽，喜歡閱讀與分享，很高興回到這個問題。
兩個月的寶寶黑白顛倒怎麼辦？首先家長需要了解兩個月寶寶的作息特點，然後為寶寶建立“吃-玩-睡”的良好作息規律，並幫助寶寶分辨白天和夜晚，逐步改善寶寶的睡眠習慣。接下來，我將具體講解家長應該怎麼做。
兩個月（4-8周）寶寶的睡眠特點
寶寶出生的第一個月裡基本上就是吃和睡，比較少會有玩的時間。寶寶白天和夜裡睡眠的節奏相同，一般都是睡三個小時醒來。
滿月之後，寶寶清醒的時間開始變長，這個階段睡眠總量在每天15-16個小時左右，白天睡眠總量約5-7個小時，夜晚睡眠總量約9-10個小時。
從這個階段開始，寶寶逐步開始入睡困難，不像剛出生時比較好入睡，另外，白天每覺時長變短，需要家長幫助寶寶建立白天和晚上的時間感，逐步培養自主入睡的能力。
寶寶白天睡得太多夜裡才會睡得少？
很多家長誤以為寶寶白天睡得太多會影響夜裡得睡眠，事實並非如此！對於出生頭幾個月的小嬰兒來說，睡眠是會助長睡眠的，睡得越多，入睡越容易。越是睡得少的嬰兒，越是容易因為缺覺而造成神經緊張或過於興奮，從而導致無法入睡或睡不踏實。
據調查顯示，小嬰兒的睡眠時長普遍不夠，所以家長大可不必擔心寶寶白天睡得多了，嬰兒所需的睡眠時間是成人的兩倍還多，所以成人總會誤認為寶寶睡得太多。0-3個月寶寶白天小睡次數可能多達4-5個，總時長為5-7個小時。
所有關於嬰兒睡眠的研究都表明，一歲以內的嬰兒，白天小睡的質量不好，夜裡更容易頻繁驚醒。很多新生兒還會有“黃昏鬧”的情況，就是說到了傍晚時分焦躁不安、哭鬧不停，很難安撫，這是因為白天睡眠不足，沒有得到很好的休息，累積了一天的疲勞與負面情緒到了傍晚集中爆發，用大哭大鬧來發洩。
幫助寶寶區分白天與黑夜
所謂的白天，通常是指早上7點到晚上7點之間。 從新生兒（0-3個月）期間，就應注意幫助寶寶區分白天與黑夜的差別，培養寶寶的時間感。
- 白天室內應拉開窗簾，保持明亮，即便是寶寶睡覺也不應把窗簾完全拉上，只要避免陽光直射寶寶眼睛即可。
- 白天室內應嘈雜一些，即便寶寶睡覺也不應過度安靜，給寶寶播放一些白噪音聽也可以。
- 白天在寶寶清醒時多與寶寶互動玩耍，寶寶睡眠超過3小時則必須叫醒。
- 夜晚寶寶入睡前調暗燈光，室內保持安靜，營造良好的睡眠氛圍。
- 晚上寶寶睡著後，關閉室內所有的燈光，包括小夜燈在內，使房間儘可能黑暗，這樣有利於保障寶寶高質量的睡眠。
- 夜裡寶寶能繼續睡就儘量不要叫醒寶寶，需要換紙尿褲或哺乳時打開小夜燈即可。
- 夜間寶寶醒來不要與寶寶有互動，甚至是眼神的接觸都要避免，不需要餵奶時應通過拍哄等方式幫助寶寶接覺。
幫助寶寶建立“吃-玩-睡”的作息規律
“吃-玩-睡”模式是指讓寶寶按照“吃奶-玩耍-睡覺”的順序來安排白天的作息生活。這個模式是由《實用程序育兒法》的作者特蕾西·霍格女士提出的，被廣泛應用於科學育兒的實踐過程中。
對於4-8周的寶寶，白天每次睡醒後，清醒的時長約為1小時，除去吃奶的半小時，那麼玩耍時間約為半小時。因此，應注意在寶寶保持清醒一小時左右就要留意寶寶的睡眠信號了，寶寶顯示出睏意就應立即引導寶寶睡覺。此外，每兩頓奶之間的間隔約為3-3.5個小時，寶寶睡覺時間多長就應該叫醒起來吃奶，這樣才能避免黑白顛倒的問題。
下面禾果媽媽為大家列出一份具體的白天作息時間表，讓大家有個更直觀的感受：
這裡禾果媽媽是按照寶寶清醒時間為1小時、小覺時長2.5個小時制定的“吃-玩-睡”循環，一個循環為3.5個小時。家長們可根據自家寶寶的具體情況做改變。
制定好白天作息時間表後，家長們還應該注意以下這些關鍵點，這些點也同樣適用於促進寶寶夜晚睡眠：
❤️ 應依據時間表儘量做到到點餵奶、到點睡覺，縮短彈性時間
不要認為寶寶不餓就拖延餵奶時間，這樣後面的餵奶點、睡覺點就全亂套了。家長應該安撫寶寶儘量等到吃奶點再餵奶。如果寶寶經常到了吃奶點不餓，那麼就應考慮適當拉長餵奶間隔，反之，如果寶寶經常不到吃奶點就餓了，就應該考慮適當縮短餵奶間隔。
❤️ 留意寶寶的睡眠信號，抓準哄睡時間點
寶寶的睡眠信號有很多種，每個寶寶都不同，比如打哈欠，使勁揉眼睛，兩眼發直，沒精打采，不停地吃手，哼哼唧唧，使勁搖頭，喊叫等，也有的寶寶同時出現上述多種行為。這個時候家長就應該意識到寶寶是困了，抓準這個時間引導寶寶入睡會事半功倍。如果寶寶困過了頭，要麼非常興奮，要麼非常暴躁，要麼大哭大鬧，這時候再哄睡就會變得非常艱難。當然了，如果沒抓準哄睡時機，無非就是花10分鐘還是半小時哄娃睡覺的區別，家長多一些耐心，切忌焦躁。
❤️ 從小月齡寶寶開始戒掉奶睡、抱睡，培養自主入睡能力
奶睡和抱睡是哄寶寶睡覺的終極大招，家長們輕易不要用，不然會讓寶寶產生依賴，其他的方式哄睡就不管用了，隨著寶寶慢慢長大，以後想要戒掉奶睡和抱睡就非常困難了。因此，家長應趁寶寶月齡還小，就培養寶寶自主入睡的好習慣。
建議將寶寶放入小床，裹好襁褓，輕輕拍哄或者哼歌，白天可以播放一些白噪音，幫助寶寶更好地入睡。如果嘗試了二十分鐘甚至更久寶寶都沒有入睡，家長再嘗試升級哄睡方式，比如抱哄，待到寶寶要睡著時就將寶寶放下拍哄，不要一直抱到寶寶睡熟再放下，抱起只是為了更好地安撫寶寶。
❤️ 建立睡眠儀式，使寶寶產生睡眠聯想
睡眠聯想是指當做這件事情時會讓寶寶知道到了睡覺的時間了，比如將寶寶抱回較為安靜的臥室，適當調暗室內亮度，為寶寶換紙尿褲，為寶寶包上襁褓或換上睡袋，給寶寶一個安撫奶嘴或者安撫玩具，播放白噪音等。這一系列的行為都是在為寶寶建立睡眠儀式，每次入睡前都重複這這樣動作，讓寶寶產生睡眠聯想，潛意識裡進入睡眠狀態。
❤️ 寶寶哭鬧時應轉移其注意力幫助寶寶儘快恢復平靜
如果家長錯過了寶寶的睡眠信號，在寶寶已經大哭大鬧的時候才哄睡，那麼應該先儘可能讓寶寶恢復平靜。最好的方式就是轉移寶寶的注意力，給寶寶聽一些“奇怪”的聲音，比如揉塑料袋，晃零食盒等，或者給寶寶看一些他感到好奇的東西，使寶寶暫時忘記哭泣。等寶寶慢慢平復情緒，然後再嘗試引導他入睡。
❤️ 幫助寶寶學會自主“接覺”
如果寶寶經常睡二十分鐘、半個小時就醒來，很可能是“假醒”，還能繼續睡覺。家長在寶寶快醒時進行安撫，比如給寶寶一個安撫奶嘴，輕輕拍寶寶，讓寶寶能夠接上覺，繼續安睡。
後話
家長幫助寶寶建立有規律的作息時間，可以清楚地知道寶寶什麼時候餓了，什麼時候困了，睡多長時間，玩多長時間。如此，寶寶一直都能有好情緒，家長也不會慌亂，更不會出現黑白顛倒、場面失控的情況。
因此，請家長朋友們一定堅持進行“吃-睡-玩”的規律作息，一天失敗了不要緊，第二天依舊堅持，習慣總會培養起來的。一時的辛苦一定比長期無規則的疲勞應付要強得多，相信堅持總會回報。加油吧！
禾果媽媽暖心說
第一，小孩子日夜顛倒是好正常的，何況才兩個月，這麼小的小孩哪懂什麼，主要是吃完就睡，睡完就吃，活動一下就想睡了。作為家長只能夠陪著他了。
第二，如果真的覺得不是辦法，白天不能給他睡那麼多，不過強行不給他睡的話，可能會哭整天，因為孩子想睡覺告訴家長的唯一信息就是哭。如果你覺得這樣可以實行的話，你不妨可以試試。
第三，白天可以陪他一起玩耍，不過多大部分家長，陪孩子玩確實很累，而且要玩足一個白天，那這樣的話大概晚上八點左右就會睡覺的了。
其實，主要是孩子慢慢長大了，能夠分清楚是白天還是夜晚才行。你要一個兩個月的小孩分白天和黑晚恐怕針的很難。
