二月即過，三月已至。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以客。”
雖說春光明媚，但早春的天氣還是乍暖還寒，寒潮時時突襲，氣溫驟降令人難以適應，也宜患病。高血壓患者血壓在開春也更易波動，腦溢血等中風病症發病率較高。眾多高血壓患者紛紛在各大網絡平臺坦言心中擔憂：“春季，吃了降壓藥血壓也不穩定怎麼辦？”
的確，春季氣溫懸殊大，3～4月更是高血壓高發期，安全隱患大增。對於高血壓患者來說，做好春季的血壓管理，避免因高血壓導致的意外發生尤為重要。康哥也在網絡平臺看到有許多經驗豐富的醫生及專家就“高血壓患者春季如何保持血壓平穩,安全度過多彩春季”提供了血壓管理建議。
一、飲食清淡，運動適量
古語云：“藥補不如食補”！對於高血壓患者來說，宜以清淡飲食為主，忌辛辣刺激性食物，戒菸戒酒。
另外，肝遇春而旺，高血壓患者在春季，特別是驚蟄前後極易出現眩暈、頭痛加重的現象。這與中醫四時理論中春季屬肝，多肝陽上擾，與肝炎上火之證吻合。春季肝氣過旺，容易傷及脾臟，導致脾胃虛弱。百歲醫家孫思邈認為春季食養的原則之一乃“省酸增甘，以養脾氣”。即春季益吃甜味的食物。多吃新鮮蔬菜和水果柑橘、果汁、蘿蔔、芹菜、黃瓜、捲心菜以及其他綠葉蔬菜，此類食物對心血管均有保護作用。
而運動方面，春暖花開之時，是運動的好時期。運動可以改善我們的新陳代謝，改善血液循環。需要注意的是，高血壓患者運動方式不宜選擇太過激烈的運動，且要控制運動強度，切勿運動過量。最好根據自身的特點來制定運動計劃，循序漸進來增加活動量。可以選擇比如快走、慢跑、打八段錦、太極拳、騎自行車等方式。這些都可以起到輔助降壓的效果。在運動時間上，春天日出的時間較晚，早晨空氣中氧氣不足，所以不適合晨練。運動時間選擇在14-19點之間為宜，鍛鍊30-60分鐘即可。
二、關心天氣，關注血壓
高血壓與遺傳因素，環境因素、飲食因素，個人生活習慣等具多因素綜合作用的結果。所以血壓與氣候的冷熱有關的，天氣寒涼血管收縮比較容易導致高血壓的現象。也易造成血壓不穩定而誘發急性心肌梗死等疾病。所以更需要注意日常保暖，尤其是已經患有心血管疾病的人更要講究“春捂”，以免受涼導致血壓飆升。
另外， 患者更需要關注春季血壓值的變化。特別是在高患者高血壓頭暈、頭痛等症狀嚴重或發生頻率過高，建議每天測量血壓，記錄高低壓值。情況嚴重、有條件者還可以進行24小時血壓監測。以便後繼問診，醫生有更為準確的依據，可以給出更為有效的治療方案。
三、泡泡腳，睡好覺
良好且平穩的情緒對於高血壓患者而言，是至關重要的。而充足的睡眠和良好的睡眠質量則是我們調節心情的基本要求。中醫認為，“人臥則血歸於肝”，凌晨1點-3點是肝經運行的時間，讓身體進入深睡眠，對肝功能的修復有積極的作用。肝主疏洩，所以高血壓患者每晚睡前沐足，既能強身，又有利於降壓，改善睡眠。
由上可以看出，春季高血壓患者注意好生活細節，對保持血壓平穩有非常大的作用。讓高血壓患者輕鬆過春，且多姿多彩！
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