正常情況下，人在夜間的血壓低於日間水平，但睡眠不足或睡眠質量差，則會引起夜間血壓水平升高，這主要是交感神經興奮性異常增高所致，同時還會導致晨起的血壓高峰提前出現，繼而影響一整天的血壓。而血壓異常波動又會反過來影響睡眠質量，形成惡性循環。
由此可見，高血壓與睡眠密切相關。那麼，高血壓患者如何保證高質量的睡眠呢？
哈爾濱市第四醫院心內二科副主任醫師孟娜強調，高血壓患者睡覺要注意以下6點：
1 . 不宜當風而臥
冷風刺激可使血管收縮，血壓升高；但門窗也不可太過緊閉，以免室內無新鮮空氣，影響深度睡眠。
2.枕頭不宜過高
高血壓患者血液流速比正常人慢，睡眠時更慢，如果再睡高枕，血液流向頭部的速度就會減慢，流量也會減少，容易發生腦梗塞。
3 . 睡前不宜吃得過飽
飯後胃腸蠕動增強，血液流向胃腸部，流向頭部、心臟的血液自然減少，對高血壓患者來講，這樣會增大誘發腦梗塞、冠心病的危險。
4.睡前來點助眠小動作
靜坐深呼吸：睡前靜坐，全身放鬆，並配合5分鐘的深呼吸，長期堅持有助於緩解呼吸困難等症狀，促進睡眠。
揉揉腳心：睡前用拇指順時針按摩足心100次，能夠促進血液運行。
輕揉小腹：睡前揉小腹對預防習慣性便秘有一定作用。
5.不宜加蓋厚重棉被
將厚重棉被壓蓋人體，不僅影響呼吸，還會使全身血液運行受阻，容易使顱壓增高，誘發中風。
6.醒後不宜立即起床
睡覺醒來，身體各系統功能的恢復需要一個過程，特別是老年人，起床動作不可太過迅猛，醒來後最好在床上先坐1～2分鐘，再慢慢起立，避免因發生體位性低血壓而摔倒、摔傷。
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