特殊人群的健走有哪些注意事項呢？
答案就是：遵醫囑，做防護，搭伴行！
高血壓、糖尿病、心腦血管疾病患者、肥胖人群、老年人等特殊人群的健走應根據自身狀況，遵照醫囑制定運動計劃，並在過程中採取必要的安全措施。
同時，建議上述人群外出鍛鍊應做充足的準備和防護措施，並搭伴而行、避免在人流稀少的區域獨自健走，以便及時應對突發狀況。
糖尿病患者：加強保護，貴在堅持，不過量
在三餐後半小時均進行20～40分鐘的適量運動，有助於血糖的控制。
清晨起床後空腹狀態下進行體育鍛煉不可取，容易發生低血糖和急性心腦血管疾病。
糖尿病人群應重視運動前的血糖情況，可適當進食或攜帶糖塊，以免發生低血糖。
隨身佩帶糖尿病人信息卡和急救卡，以便出現意外時他人給予救治。
糖尿病患者多伴有外周神經病變，對傷痛不敏感，因此不要赤足行走。
健走前、健走中和健走後不建議飲用含糖飲料或運動飲料，否則易導致血糖過高。
健走後，要仔細檢查雙足，尤其是趾間、足底、足跟處，有無受壓、紅腫、血泡、水皰甚至腫脹等情況，一旦發現問題須及時就診。
糖尿病患者應控制運動量，如過量健走易發生關節水腫等症狀，運動受限，將大大增加血糖控制難度。
骨關節疾病患者：活動有益，注意禁忌
適度活動可緩解關節不適，有助於保持和改善關節功能和結構，改善生活質量。
關節的軟骨組織沒有血液供應，其新陳代謝依賴於關節活動從而促進關節液的流動和物質交換，因此提倡和鼓勵骨關節病人適量運動。
骨關節疾病患者身體活動建議應諮詢專業醫生，根據個人情況合理制定運動計劃。
有骨關節疾病的人,健走時應注意膝蓋與腳踝的保護、注意運動的強度與時間，根據情況使用健走杖等輔助工具。
出現持續疲勞、無力感異常加重、關節活動範圍降低、腫脹加重，運動後一小時疼痛不消失等症狀，應暫停健走或運動計劃。
關節病變處於重症發作期，應減少或避免骨關節的活動，減輕負荷。
禁忌：劇烈運動，穩定性差的關節進行大量重複性活動、過度伸展，風溼性關節炎患者在早晨運動。
肥胖人群：量力而行，防止關節損傷
肥胖人群的健走強度不宜過高，建議採用中低強度，也可間歇變換短暫的中高強度，加速脂肪的消耗。
健走時應適當增加擺臂幅度和頻率，可採用“中軸扭轉”的方式，增加腰腹的鍛鍊。
嚴重肥胖的人群會對膝關節造成壓力，建議手持健走杖進行健走、適度適量，以保護膝關節。
健走運動會增加食慾，肥胖人群應注意合理控制飲食，防止體重增加或反彈。
高血壓人群：循序漸進、量力而行
高血壓人群應特別注意遵循循序漸進原則，逐步增加健走強度和運動量，以達到最佳的降壓效果。
健走前要做輕度熱身運動，如伸展、下蹲運動。
健走中要時刻注意身體情況，如果感到胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難等，應立即停止運動，並採取相應的措施。
在熱身、健走的過程中，儘量避免頭部低於腰部、憋氣或用力等情況。
健走結束時要緩慢停止。若健走後出現頭暈、胸悶、氣短、食慾下降、次日疲乏等症狀，說明運動量可能過大了，應調整強度。若減少運動量後，仍出現不適症狀，應停止運動，必要時可去醫院查診。
若身體條件允許，可以在每天健走中適當增加小強度的力量練習和柔韌性練習。
冠心病患者：
適當的運動，可改善冠狀動脈供血和心臟功能，降低心肌缺血發生風險。
但過量運動會增加心臟負荷，導致發生心肌缺血並表現為心絞痛，冠心病患者運動量應以不誘發心絞痛發作為基本原則。
建議嚴格遵照醫囑，並加強防護。
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