據最新公佈的《中國心血管病報告 (2017) 》顯示，心血管病現患人數多達約2.9億，其中高血壓患病人數足足有2.7億！而且發病率呈逐年上升趨勢發展，並逐漸年輕化。來勢洶洶的高血壓已經成為我國每一個民眾都應該瞭解的慢性基礎病。
高血壓也叫血壓升高,是常見的心血管疾病,常見病因一般是遺傳、高鈉鹽、長期酗酒、低鉀飲食等，如愛吃鹹的食物，高鹽飲食、高油高脂飲食、抽菸喝酒、長期高強度壓力、睡眠不足等。患者常常感到頭暈、心悸、身體疲勞等症狀。
高血壓患者應如何科學的控制血壓呢？
高血壓是心血管內科常見慢性病,一旦患病將終身治療。如不進行積極有效治療，將有很大的可能會引起其他合併症，如心臟病、高血壓、高血脂、糖尿病等。醫學專家一致認為，高血壓的治療應從藥物與日常飲食及運動雙方面進行治療。對於高血壓患者而言，做好日常飲食管理，可有效降低血壓數值，維持血壓穩定，防止併發症發生，飲食管理的作用絲毫不亞於藥物治療。
今天正心和合就給各位讀者科普一下高血壓患者應如何科學的飲食。
1、避免食用油炸食物、肥肉、醃製食物及飲酒，且每日食鹽攝入量不超過6g。
油炸食物和肥肉含有極高的熱量、飽和脂肪多，對人體無太多益處，長時間食用還會導致肥胖，因而會加重高血壓、高血脂患病風險性。
醃製食物中過量的鹽會引起體內水分續存，從而導致血液裡水分加大，對血管壁壓力大，最終加重高血壓疾病的發展。
大量飲酒，會導致血管收縮，引起血壓升高。而且本來酒精對心肌就有傷害，這樣傷害會更加明顯。所以倡導要儘量少飲酒，千萬不要過量飲酒，包括紅酒、啤酒等烈性酒。
2、宜攝入新鮮蔬菜水果，補充鈣、鉀元素，蛋白質和維生素。下面給大家推薦幾種適宜高血壓人群食用的食物：
牛奶： 牛奶中含有身體生長髮育所需要的氨基酸, 其消化率較高, 可達97%以上, 提高牛奶的攝入含量可降低高血壓的發生率。
香蕉：增加鉀的攝入量可降血壓，香蕉中含有豐富的鉀質。美國一項研究報告指出，每天吃一根香蕉，能使血壓維持在正常水平。
芹菜：芹菜含有豐富的維生素、蛋白質、甘露醇和膳食纖維，以及磷、鐵、鈣等礦物質等成分，具有舒張血管、降血壓、預防動脈粥樣硬化等作用。並且神經衰弱、痛風、便秘也有一定的輔助食療作用。
洋蔥：洋蔥還有含有大量的維生素、環蒜氨酸、前列腺素，具有擴張血管，減輕外周血管張力的作用，對於降脂降壓，抗動脈粥樣硬化都有著一定的效果。
另外瘦肉、山楂、黑木耳、燕麥、桃子、菠蘿、紅莧菜、空心菜、海帶、冬瓜、土豆、芋頭、茄子、萵筍、蝦皮等都是高血壓患者適合的食物。總之，高血壓患者在服用醫生基礎治療藥物的同時，不論性別年齡，不論病情輕重都必須注重控制飲食，合理膳食營養搭配哦！
高血壓患者在傍晚進行一定程度的有氧運動對身體很有好處。（晨起血壓容易達到高峰，不建議晨起大量運動哦~）
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