都說小孩子更聰明、學習能力更強。那麼人老了智力就一定下降嗎？
專家告訴你，答案是否定的！
其實年齡並不是腦力靈活與否的直接障礙，“越老越糊塗”的說法也並非真理。《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家，告訴你“最強大腦”的秘密。
受訪專家
人腦潛力被低估了
大腦潛力或許沒人能說清楚，但越來越多的研究顯示，年齡不是記憶的絆腳石。
清華大學玉泉醫院神經內科主任醫師喬立豔指出，大腦結構在3歲左右基本發育成型，但大腦的結構塑形要持續到青春期。孩子的大腦擁有和成人一樣的神經元，但神經元之間沒有經常性的交流，軸突和樹突也沒有建立有效的聯繫，無法形成一個有效的神經通路功能。這就是大一點的孩子要比更小孩子學習能力強，大學生比小學生思考更深入的原因。
美國麻省理工學院和馬薩諸塞州綜合醫院的神經科學團隊，在進行了大規模網絡調查，並收集分析了約300萬人的數據後發現，人們的認知功能高峰不會固定在某個特定年齡段。
參加調查的麻省理工大學腦認知科學博士喬舒亞·哈茨霍恩表示：“不管多少歲，大腦都有能力增強、衰退、橫向波動的現象，很難去定義一個最優年齡段。”
事實上，腦力不僅和年齡無關，與疾病、視力的關係也不是很大。臨床觀察發現，病人摘除一個大腦半球后，愈後仍能思維活躍，甚至激發出更多的腦容量，這說明腦神經具有代償功能。
5大因素造就最強大腦
喬立豔指出，從出生開始，大腦逐漸發育，記憶力和智力逐漸提高，在達到峰值後，腦神經細胞發育則會減速，甚至出現停滯，智力不再明顯上升。
衰老和環境因素等共同作用造成體內清除毒物能力下降，毒物累積，導致腦萎縮，會干擾大腦記憶。除此之外，以下5種因素也會影響腦力的高低。
1
先天發育
喬立豔說，腦部智力發育存在先天因素。
左腦發達的人抽象思維能力很強。
右腦發達的人在音樂、藝術、語言方面很有天賦。
小腦發育好的人平衡和動作協調能力強。
2
供血供氧量
現代醫學技術檢測到，人進行認知思維活動時，特定腦區域的血氧需求明顯增加。
如果出現腦卒中等神經系統疾病，就會影響腦供血供氧量，妨礙腦功能的發揮。
3
反應速度
大腦中有個叫做腦白質的區域，參與管理認知速度。當疾病影響腦白質，致使不同區域的神經傳導受阻，人就會表現為思維速度緩慢和反應能力下降。
因此，只有擁有正常的腦解剖結構，嚴格控制血壓、血糖、血脂，腦白質健康，頭腦才能反應快。
4
環境影響
環境因素既包括自然環境，又包括社會環境。空氣汙染和輻射都會造成胎兒大腦發育異常，早期認知能力不健全。
美國加州大學發現，人們所處的文化環境也會給大腦中的鏡像神經元打下印記，對熟悉的文化語境或手勢，大腦神經反應更活躍。
5
後天訓練
腦力強的人，不僅先天基礎較好，後天也經受過一定的訓練，比如有意識地鍛鍊自己的記憶力、多看書、多思考問題等。通過這些方式，自己會慢慢形成獨有的記憶方法，來更好地記憶事情、解決問題。
5招讓你的大腦越用越活
大腦是越用越活泛的。只要掌握科學的方法，我們就可以隨時隨地鍛鍊自己的腦力，提升腦動力。
1
巧用黃金時間
大腦一天有四個記憶黃金時段：醒後1小時，上午8~10點，下午6~8點，入睡前1小時。合理利用這四個時間段，可起到事半功倍的效果。
2
老少用腦不同
腦力訓練是終生的。
年輕人可多做智力練習，比如數獨、魔方等，有意識地開發大腦思維能力，且年齡越小越好。
老人記憶鍛鍊需要年輕時的基礎，受教育越高、知識儲備越多，年老後腦力越強，記憶減退也更慢。
老人健腦首先要避免心腦血管疾病，以防引起智力和認知功能的下降。
3
免油膩多磷脂
少吃：油條、燒烤、燻肉等食物含有多種重金屬物質，使某些代謝酶系統遭受損傷，促使大腦早衰或痴呆。
多糖、鹽含量高的食物會損害大腦細胞組織。
多吃：核桃、魚肝油等富含磷脂的食物，可補充大腦記憶所必需的膽固醇。
4
運動年輕大腦
通過有氧鍛鍊和腦力認知活動，能夠提高大腦供血供氧量，活躍大腦思維。
例如，爬山、游泳、慢跑等能夠提高全身血流速度，增加大腦供血和供氧量。下棋、數獨、彈琴、唱歌等興趣愛好更能有針對性地鍛鍊腦力。
5
睡得好腦力足
成人每天應保證7~8小時睡眠。
老人可適當減少。
嬰幼兒應保證10~12小時睡眠。
睡眠是腦力修復的最好方法，修復受損腦細胞，緩解和釋放腦神經壓力。睡覺時腳稍微墊高，可促進大腦的血液循環及營養供給。
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