心情很糟糕該怎麼辦?

視角轉移


當個人情緒糟糕的時候,如何處理好自己的情緒問題。這是很多人在乎的共性問題。

首先,可以根據自己情緒狀況程度選擇是否需要心理諮詢師介入進行情緒疏導,在這過程中學會管理情緒的方法與技巧,以便更好服務自己的生活。

如果自己有意願接受心理諮詢或一份支持,那麼諮詢師會通過觀察與溝通先評估你的情緒狀況程度,然後,根據初步評估和當事人的具體情況,從生理、心理、社會支持度三個維度給予支持。比如:呼吸放鬆技術、運動釋放、一念之轉即認知調整、啟動資源增加親人朋友的支持力度等。

如果自己情緒很糟糕,又沒有意願接受心理諮詢師的支持,也許,找個安靜的地方獨處跟自己的內心對話,聽聽內心的吶喊,或者通過寫出來給你糟糕心情的事件燒掉,在空曠地地方喊出來釋放掉,或看看喜歡的視頻轉移自己的注意力,吃一頓美食,約好友默默地陪伴你,或傾訴等都是很好的方法。


和諧豐盛心理孟淑芬


出去散散心!


俞遠通


謝友。打沙袋,發洩一下就好了。

誰都有煩燥的時候,心情糟糕、別憋著,需要找到發洩的途徑。不贊成隱忍,有的人喜歡把煩惱藏在心裡,通過時間一點點去消化。這就容易“憋成內傷”。


找一個固定的發洩渠道,煩惱時發洩出來,心會敞亮,自己也不會受傷。發洩——不建議喝酒,心情不好,人容易喝多,既傷身體又容易產生事故。運動發洩是最好的排解憂愁方法,滿頭大汗、一身輕鬆,健身又解憂。


我喜歡打沙袋,鬱悶時大喊幾聲,心也就放輕鬆了。別讓糟糕的心情影響你的生活,生活的壓力需要放鬆心情。


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