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多運動，身體好，多吃青菜水果，只健康向上的心態，你的身體自然越來越好。
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跟我的現狀基本吻合。
早上出門前，我都會站在門口去想一會兒出門要帶的東西，每次都是感覺少一件事情，當時想不起來，只要到達目的地，立馬就想起來。半道兒想起來，跑回家的次數都數不清了。晚上回家躺床上我總是特別擔心，擔心自己早早的腦子不好使，慢慢記不得身邊的人。就是大腦早衰。
思來想去，我就讓自己的大腦每天活躍起來。努力記很多事情，想很多事，鍛鍊大腦靈活性。不能任其發展，任其墮落。不知道到底有用沒，我覺得總會有好處的。
預祝我們都會越來越健康！
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我覺得主要是放鬆心態，越是糾結越是在意越容易忘事，我小時候想著玩或者學習，不止一次想洗臉結果把飯舀到洗臉盆裡了，更何況現在壓力這麼大。本來沒什麼，有時候其實你會不自覺的暗示自己，就是你覺得自己健忘遲鈍，結果越來越嚴重。相信自己要有一顆樂觀開朗的心！
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隨著年齡的推移也不知道是事多的原因，現在感覺腦子不夠使啦！剛做過的事丟手就忘，往往誤了很多事沒能辦好。自己特別苦惱。孩子給我出了個好辦法，把每天該做的事都記下來，做一個用筆畫一個。結果很理想。我現在感覺沒有那忙健忘啦！以前出門給人聊天總是說上句忘下句，現在沒有那個感覺啦！也敢出門聊天了，也敢和同學聚會了。愛健忘的朋友們也試試這個辦法怎麼樣！
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出現反應遲鈍，記憶力減退，首先要結合患者年齡，病史，伴隨症狀進行具體的分析。常見的原因包括睡眠休息不足，植物神經功能紊亂，腦萎縮，腦血管疾病，痴呆等原因引起的。所以如果長期出現反應遲鈍，記憶力減退的症狀，首先建議神經內科具體檢查，包括血尿常規，頭部ct或者磁共振，確定具體的原因。如果短期出現這種症狀，可以服用安神補腦液，甲鈷胺，腦復康等藥物調理，一定要保持充足的睡眠，多做一些有氧的運動。
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大腦反應遲鈍記憶力差是屬於腦神經衰弱，是精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。 你的情況考慮是神經官能症的情況，與神經衰弱，勞累或是休息不當有關，或者是考慮可能是缺乏營養，也或者是腦血管狹窄引起的供血不足。
意見建議：建議平時要注意勞逸結合，不要熬夜或者玩電子產品，注意補充營養和維生素，多吃一些獼猴桃、西紅柿等。
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人的記憶力最佳時期出現在二十歲前後，隨後腦機能開始漸漸衰退。二十五歲前後記憶力開始正式下降，近年來健忘症發病率有低齡化趨勢，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事
心理因素
心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘症患者很多有抑鬱症症狀。有孕育經歷的女性會有更多的體驗，一旦人陷入抑鬱症，就會固執地關注抑鬱本身而對於社會上的人和事情都漠不關心，因此大腦的活動力低下，誘發健忘症。
失眠或少眠
人體睡眠多少對於健忘有不可忽視的影響力。很大程度上失眠是造成健忘的罪魁禍首，它使大腦長期處於弱興奮狀態，極不容易接納外來信息，無法將記憶儲存，某些信息元也會因此丟失。如果這種狀態長時間持續，還可能引起心理障礙。
飲食與作息
過度吸菸、飲酒、頻繁使用電子產品、缺乏維生素，以及持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞。據調查，25～35歲的年輕人患健忘症愈來愈多。由於經常使用電子產品，造成大腦利用率相對降低，過度依賴電腦使大腦活動變少，血液流動相應降低，以至影響到大腦機能，造成記憶力下降。甚至可能引起暫時性記憶力惡化
總是健忘怎麼辦呢？
多鍛鍊跑步，跳繩，打打球，比如乒乓球，羽毛球，籃球等等都可以。鍛鍊可以幫助改善記憶力，但是不可過度鍛鍊。
食療
多補充蛋白質、微量元素等營養物質，可以吃牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻和深海魚等，它們有補腦健腦，增強記憶力的作用。?? 儘量少喝酒抽菸，少食辛辣口味重的食物。會使大腦轉的很慢，影響記憶，比如爆米花、皮蛋、爆米花這些食物就屬於“記憶力殺手”，少食為宜。
作息時間有規律
足夠的睡眠才能保證白天的高強度腦力活動。睡眠還能強化人的記憶能力，將白天的部分信息儲存在大腦裡。工作學習要勞逸結合，不可過分疲累，影響身體機能。
補充神經酸
神經酸是世界科學家公認的、唯一能修復疏通受損大腦神經通路神經纖維並促使神經細胞再生的雙效神奇物質。它的缺乏，將會引起腦中風後遺症、老年痴呆、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病。而人體自身又很難生成神經酸，只能靠體外攝取來補充。神經酸可提高腦神經的活躍，修復受損腦神經、防止腦神經系統的過度放電和衰老有巨大作用。特別對於腦神經系統有損傷或病變者來說，更需要神經酸來修復大腦神經系統。
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自覺健忘反應遲鈍。多是氣血不足，勞累過度，或是長期處於焦慮和壓力狀態導致的。要正確進行自我調節，注意保持樂觀向上的心情，積極向上的心態，要學會自我減壓，在飲食上要多吃一些安神補腦的食物，比如牛奶，雞蛋，豆製品，水果和蔬菜等，平時還要多做一做腳底按摩，多活動活動手指，做一做拍手操。手和腳的穴位很豐富。代表著身體的五臟六腑的反射區。能夠疏通經絡，調節代謝，促進體內的血液循環長期堅持，能夠緩解我們自覺的健忘反應遲鈍的現象。
小解談健康
健忘也叫記憶力下降，反應下降，出現健忘，可以是大腦功能減退的一個表現，出現健忘這種現象反應遲鈍，日常中可以自己看看書朗讀詩句，這樣可以有效的記住書本里的東西來提高記憶力，慢慢鍛鍊，也可以自己練練字，每天持續循序漸進的，如果實在嚴重，那就只能找醫生啦。
一生相伴EnGe
不知道你具體年齡是多大，這個問題分析你應該是漸入中年的年齡段。這個階段開始有意無意的健忘，我覺得是很多人碰到的問題，也是一個大的趨勢，畢竟記憶力沒有年輕時那麼好了，而且工作生活中會有很多事情很大壓力圍繞在你身邊，等著你去處理，也沒有年輕時那麼單純了，多少有點健忘也是正常的。記憶力跟睡眠有很大的關係，如果長期睡眠不足，肯定就會記憶力下降。
