【第一，照顾好自己】
1. 尽可能维持正常的生活作息、适当的休息、保持生活的稳定性；出门戴口罩勤洗手等做好防护措施。
2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。愉悦的情绪能提高免疫力控制住并杀死病毒。
【第二，处理负向情绪。】
1. 减少因信息过载带来的心理负担
在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
2. 与自我对话，自我鼓励
3. 运动，我每天在家运动1个小时
运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，心情愉悦。
4. 正向思维
面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：
多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。
保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物，让自己和家人情绪稳定。
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