立冬
是24節氣的第19個節氣
表示開始進入冬季
立冬過後
天明顯黑得更早
防寒保暖也顯得更加重要
冬天來了，你準備好了嗎？
人們雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗，諺語“ 立冬補冬，補嘴空 ” 就是最好的比喻。
立冬意味著進入寒冷的季節，人們的飲食也逐漸傾向於驅寒的食物。
據雙流區中醫醫院門診部副主任楊國軍介紹，立冬後日常飲食要注意多吃一些溫補的食物，但溫補並不等於燥性。每個人適宜什麼樣的飲食還得適應自己的體質。比如羊肉湯性情溫補，但不宜添加胡椒等燥性配料。身體虛弱或不宜上火的人吃了，便會出現口腔潰瘍等症狀。並且，作為冬季主要飲食之一的蘿蔔，也不宜過多食用。蘿蔔對於陽虛的人會有下氣的作用，所以也同樣不宜多吃。
除了飲食，市民的衣著和起居也要根據時節有所變化。立冬過後天氣漸涼，穿衣保暖格外重要，並且須得注意早睡晚起。
所謂早睡晚起是指，最為健康的睡眠時間是在晚上 9 點左右入睡，而起床時間則適宜太陽昇起之後。只有這樣注意保暖，保障睡眠，才能更好的預防冬季易發的感冒和上呼吸道疾病等問題。
【來源 空港融媒記者 杜宇 編輯 馬榕駿 審核 孫健涵】
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